Топ-8 важных правил поведения в своей и общественной банях

Сегодня походы в баню больше напоминают веселую вечеринку, чем традиционную торжественную церемонию, которая моет и лечит не только тело, но и душу. Идут с друзьями, родственниками, коллегами, бывает, что даже корпоратив проводят в полунеглиже. Собирают с собой все подряд: веники, аромамасла, специальные скрабы и кофе, маски и кремы, а потом все это абсолютно бессистемно наносят на себя. Все это происходит под бутылочку пива в дружной компании, причем ее члены уверены в оздоравливающем эффекте происходящего. В какой-то степени они правы, положительные эмоции, несомненно, приносят пользу, а вот в остальном глубоко заблуждаются.

Как правильно ходить в баню

Чтобы ощутить всю прелесть банной процедуры, надо знать , как правильно ходить в баню.

Начать следует с того, что не у всех есть возможность посещать парильное отделение бани. Существует ряд противопоказаний для ее посещения, а именно:

• гипертония, а также другие сердечно-сосудистые заболевания;
• онкология;
• мастопатия;
• предрасположенность к внутренним кровотечениям;
• хронические заболевания в период обострения;
• острые инфекционные и заразные болезни;
• невротические и психические заболевания в тяжелой форме;
• эпилепсия.

В то же время, несмотря на противопоказания, на Руси было принято лечить простудные заболевания с помощью бани. Возможно, люди были более закаленными, но сейчас врачи настоятельно не рекомендуют рисковать и посещать парилку с признаками недомогания и с повышенной температурой.

При подготовке к банной процедуре необходимо иметь настрой и желание получить максимум пользы от пребывания в бане. Это является самой главной составляющей подготовки к посещению бани.

Далее надо правильно экипироваться. Банные аксессуары, приготовленные заранее, добавят процедуре значимости и сделают ее более приятной и полезной для здоровья.

Экстремальные перепады температур

Поскольку мы сегодня говорим о том, как правильно париться в бане для здоровья организма, то нужно обязательно сказать и про излюбленное развлечение русского народа. Это ныряние в прорубь, обтирание снегом, на худой конец можно облить себя ледяной водой из шайки. Но! Надо помнить о том, что это очень большой стресс для организма, поэтому если вы совсем недавно начали ходить в парную, не стоит испытывать себя на прочность. Начните с плавания в бассейне, вода в нем обычно просто прохладная. Постепенно понижайте температуру воды, которую используют для контрастных процедур. Закаливание — это процесс, который призван принести пользу, поэтому подходите к нему с умом.

Что надо взять, собираясь в русскую баню с парилкой?

Главный атрибут бани – веник. Веники на любой вкус можно купить прямо в бане. Бывают дубовые, березовые, липовые, пихтовые, можжевеловые, эвкалиптовые и смешанные веники. Какой из них выбрать, зависит от желаемого конечного результата.

• Веники из дуба обладают бактерицидными и тонизирующими кожу действиями.
• Березовые веники – это русская классика, береза, самое родное и близкое по духу растение, лечит, бодрит и расслабляет, помогает достичь абсолютной гармонии состояния тела и души. Березовые отвары, а именно вода, в которой запариваются веники, избавляет от кожных заболеваний, оздоравливает волосы и придает им мягкость.
• Липа оказывает на организм человека успокаивающее действие.
• Ароматные веники из веток хвойных растений и с содержанием эвкалипта, благодаря содержанию в них эфирных масел и фитонцидов – мощное средство лечения и профилактики простудных и хронических заболеваний бронхолегочной системы. Как и березовые, веники из хвои хорошо влияют на кожу и опорно-двигательный аппарат человека.
• Веники из различных пород деревьев, а также с добавлением веток смородины, рябины и лекарственных трав придумали специально для получения максимального лечебного эффекта. Причем можно подобрать веники, предназначенные для борьбы с конкретным заболеванием. Это уже будет часть банной терапии.

Веники для бани несложно заготовить самим, главное, чтобы ветки были молодыми и легко гнулись. В таком виде они должны быть срезаны, крепко связаны и высушены в тени в подвешенном состоянии.

Ковшик — тоже деревянный и красивый, соответствующий тазику.

Шапка для волос прежде всего должна выполнять свои функции – защищать голову в парилке от высокой температуры, она должна быть изготовлена из натуральных, не реагирующих на жару материалов. Классический вариант – шапочка конусообразной формы из валяной шерсти.

Тапочки в бане одевают только из гигиенических соображений, в небольших частных банях ими многие не пользуются.

Мочалка из люфы – наиболее приемлемый вариант, хотя можно по старинке использовать разово пучки трав или, например, овсяной соломы. Мочалка из синтетики просто не вписывается в общий интерьер банных принадлежностей с натуральными тазиком и веником.

Использование мыла, шампуня, скраба, крема и масла, то есть всех гигиенических и косметических принадлежностей тоже необходимая часть банной церемонии. С их помощью можно усилить лечебный эффект и получить максимум удовольствия.

Когда сумка для посещения бани укомплектована, надо найти единомышленников, целью которых будут невеселые посиделки за столом в предбаннике, а настоящих поклонников бани и желающих к ним приобщиться.

Тщательно подготовившись как, с кем и с чем правильно ходить в баню, можно планировать данное мероприятие на ближайшее время.

Следует помнить, что за 1-1,5 часа перед тем, как правильно посещать баню, нельзя употреблять спиртные напитки, жирную и соленую пищу, не переедать, но и не быть голодным.

Думаете, что общественная городская баня – это двухэтажка из детства с запотевшими стенами и грязными полами, где дедушки в мокрой парной хлещут себя куцыми веникам? Нет, это давно не так, и мы попросили известного блогера, директора коммуникационного агентства «R&R» и заядлого банщика Раиса Габитова рассказать, что такое современная баня, как и, главное, зачем в нее ходить.

В Уфе несколько бань высшего класса, одна из них – новый комплекс «Столичные бани» в Сипайлово. В нее мы и пошли в рабочий понедельник в , чтобы на себе показать новичкам и знатокам, как на самом деле нужно париться. Настоящий храм здоровья, мощнейшего пара из 25-тонной печи, ресторана, цирюльни и многого другого.

1. Что делать с вениками?

Если веник высушенный (как правило), то его надо вначале подержать в прохладной ходе, а потом залить кипятком. Так он будет крепче и душистее. Свежие и замороженные веники просто подержать в тёплой воде. Заваривать их кипятком не следует, листья станут как мыльные тряпочки.

2. С чего начать?

Первый раз заходим просто погреться. Нужно дать организму распариться, привыкнуть к парной. Это примерно то же самое, что и с веником. Обливаться холодной водой тоже сразу не стоит.

3. Правда, что в общественные бани ходят с женщинами?

Женщин иногда приглашают в сауны, но в общественные бани никогда. Баня – для того, чтобы париться и разговаривать мужские разговоры. Когда говорят, что все важные переговоры проходят в банях – это сущая правда. При мне несколько раз решались судьбы знакомых и заключались деловые союзы. В бане люди находят общий язык, как при совместной пьянке, при этом оставаясь трезвыми. А ещё рассказываются анекдоты, байки и много смеются. И чуточку сплетничают.

Признаюсь, да, мужчины сплетничают, как и женщины. Кстати, во вторник в «Столичных» женский день.

4. А что пить?

Чай с лесными травами, квас, лёгкое пиво. Не рекомендуется во время бани пить крепкий алкоголь, это вредно для сердца и сосудов. В «Столичных банях» подают фирменный лимонад, но самая фишка – попросить ингредиенты и сделать его вручную. Давим перечную мяту, перемешиваем с мёдом. Добавляем ледяной газированной воды и выдавливаем туда пол-лимона.

5. Можно ли есть в бане и что?

В «Столичных банях» небольшой ресторан. Большой выбор закусок и горячего. Есть креветки, которые прекрасно идут под пиво. Вкусные манты и пельмени, чтобы заморить червячка. Особенно хвалят жареные пельмени. Ароматный чай с чабрецом и травами, который подают с вареньем. Для тех, кто держит пост, есть постное меню. Все это можно есть, но аккуратно, не переедать.

6. Куда деть телефон и часы, чтобы оставались под рукой?

Ценные вещи, часы, смартфон, кошелек лучше положить в специальное отделение в спинке вашего места, либо в сейф, который есть в кабинках. Все это закрывается электронным браслетом, который носишь на руке.

7. А как вообще тут парятся?

Баня отличается от сухой сауны или туманного хамама не только влажностью и температурой. У нас есть веник! И мы тут им паримся. Начинайте с конечностей, заканчивайте на корпусе. Бейте веником нежно, но с оттяжкой. Веник дает великолепный массажный эффект, что в сочетании с теплом и влажностью русской бани прямо-таки омолаживает тело и восстанавливает мышцы. Поэтому её так любят спортсмены. Когда я готовился к марафону, в программе тренировок была еженедельная баня. После парной сразу обливаемся водой или ныряем в ледяную купель. Каждая клеточка кожи и сердечно-сосудистая система испытали кратковременный стресс, который укрепит иммунитет.

8. А можно попариться, чтобы вообще улететь?

Самому трудно хорошо попариться, ты не сможешь достать веником до всего тела, да и просто не хватит сил. Другое дело, если тебя будет парить специальный человек.

Парильщик Рафаэль из «Столичных бань» оказался богом веника. В парной только что сделали продувку, горячий влажный пар наполнен горьковатым запахом полыни от веточек со стен. У Рафаэля специальная технология: голова ощущает приятную прохладу с ароматом хвои от пихтовых веников. А на твои ноги и спину обрушиваются попеременно горячие волны пара, хлёсткие удары и мягкий массаж. Тело погружается в тактильный транс. Ты плывёшь в полынно-пихтовом океане, где нет работы, нет забот, нет снега, нет пробок, вообще ничего. Перезапуск. Банная экзистенция. Потом облиться водой, полежать в джакузи и помолчать.

9. Чем отличается пар в разных банях?

В Уфе есть три типа парных в общественных банях: 1)на электрических ТЭН-ах , они самые слабые; 2)на перегретом паре из котельной; 3) с собственной печью. Последнее — самое лучшее, именно такая 25-тонная кирпичная печь стоит в Столичных банях. Всю ночь газ нагревает более 7 тонн чугунных чушек, теплоемкости которых хватит с избытком на целый день. Помещение парной довольно большое, но не чересчур. Поэтому даже неполной силы печи хватает, чтобы заполнить ровным и мощным паром весь объем. Я много езжу по городам и могу точно сказать — парная в Столичных банях одна из лучших на Урале и Поволжье.

10. А что ещё хорошего в «Столичных банях»?

Массаж – это когда кажется, что быть лучше уже не может, но может. Особенно, если ты много сидишь в офисе, или болят мышцы после тренировки. К сожалению, во многих банях массажисты непрофессиональны (это те, что щипают и гладят кожу). Рафаэль оказался превосходен и как массажист. В «Столичных банях» есть пенный и медовый массаж.

Ещё в бане отличный барбер-шоп. Очень удобно – попарился, помылся, принял массаж, поел и даже подстригся. Да тут можно жить!

Как правильно принимать баню

Существует несколько правил поведения непосредственно перед посещением парильного отделения, соблюдение которых обязательно.

• Заблаговременно, можно даже дома, нужно снять с себя все металлические украшения, при перегревании они могут обжечь кожу.
• Находясь в бане, надо постепенно прогреть свое тело, визит в парилку не должен быть для него стрессом. Поэтому надо принять горячий душ, смыв грязь, пот и следы косметики.
• Затем растереть и высушить себя полотенцем. В парилку надо идти с сухой кожей, потому что вода препятствует потоотделению.
• В русской бане в купальниках купаться не положено. Синтетический материал, возможные металлические застежки доставят неприятные ощущения и испортят впечатление от купания.
• Нежные участки кожи, а именно веки, грудь следует защитить от воздействия горячего пара и смазать жирным кремом.

Какой жар самый экономный

При решении задачи связанной с выбором типа отопления стоит вспомнить школьный курс физики за седьмой класс общеобразовательной школы.

Сравнительная таблица калорийности различных видов минерального топлива, древесины и возобновляемых типов носителей энергии в кДж:

Вид топлива	Минимальное значение	Максимальное значение
Бурый уголь	7500	21000
Каменный уголь	21000	30000
Штыб рядовой 0-25	17000	27000
Кокс каменноугольный сортовой	27000	31000
Торф брикетированный, влажностью 16-18%	13000	16000
Древесина твердых лиственных пород, влажностью 18%	14700	18500
Солома злаковых, влажностью до 20%	12000	14900
Мазут котельный	41000	42750
Природный газ по ГОСТ	31000	31000

Важно! Брикеты и пеллеты из соломы злаковых и отходов древесины могут иметь теплотворную способность, несколько выше от номинальных значений, заявленных для древесины и соломы в чистом виде, за счет более оптимальных режимов сгорания этого топлива в специализированных котлах.

Отдельной позицией выступает электричество.

Практический пример:

Вода во входящей магистрали имеет температуру 9 градусов по Цельсию, нагревательный элемент имеет мощность 25кВт, резервуар с водой емкостью 1000 литров воды со стандартной схемой теплоизоляции и таким же стандартным уровнем теплопотерь в окружающую среду. Температура воды в накопительной емкости и исходящей магистрали должна быть не менее 50 градусов по Цельсию.

Простой теплотехнический расчет показывает, что при КПД нагревательного устройства в 89%, с учетом теплопотерь указанный объем воды будет нагрет до заданного значения в течении 1,986часа. Расход электроэнергии составит 48,686 кВт. Посчитать стоимость не составит труда, если умножить этот показатель на конкретный тариф по электроэнергии.

Даже беглый анализ указывает, что отопление электричеством не является оптимальным вариантом. Каменный уголь, газ и топливный брикет имеют более высокие показатели топливной эффективности и экономической целесообразности. Однако применение минерального и органического топлива требует:

1. Организацию дымоотведения.
2. Удаление и утилизацию отходов горения, шлаков. Достаточно затратная статья, которая не распространяется на применение природного газа и отчасти котельного мазута.
3. Согласование и подведение газовых коммуникаций и организация складского помещения для хранения дежурного запаса твердого топлива.
4. Логистические и транспортные расходы на доставку топлива и удаление отходов горения.
5. Процессы горения минерального топлива в меньшей степени управляемы и поддаются точной настройке. В меньшей степени это утверждение справедливо для природного газа и мазута, где системы автоматического контроля давно отработаны.

Словечко от Бывалого! Применение каменного угля неизвестных марок, а особенно кокса в твердотопливных котлах требует взвешенного подхода. Кокс и коксующиеся каменные угли марки К, ОС, Ж при их неоспоримой калорийности и, как следствие энергоэффективности, могут спровоцировать прогар колосниковой решетки из-за критического температурного режима в топке. Применение газовых длиннопламенных углей, тощих углей полуантрацитовой группы и антрацитов, куда более прогнозируемо и в конечном итоге оправданно.

Мамы и детки: как быть беременным и кормящим, стоит ли посещать парную

Многих молодых женщин сейчас чрезвычайно заботит вопрос, можно ли париться в бане при беременности, и это вполне закономерно. Польза ведь от парной совершенно не сравнима ни с чем иным. На самом деле, наиболее популярной в последнее время стала баня-сауна, где имеется сухой и чрезвычайно горячий пар. Так вот, именно туда беременным ни в коем разе ходить не рекомендуется, так как это может повредить и матери, и малышу. Можно ли париться в бане кормящей матери? Не повредит ли сауна ей? Ответ будет однозначен – лучше воздержаться от подобных экспериментов.

Фото с сайта: iberemennost.ru

• Однако, когда речь идет о русской парной, то вопрос, можно ли беременным париться в бане, просто теряет смысл, ведь наши предки веками делали это и ничуть не страдали. Более того, они были намного здоровее и крепче, чем их западные соседи, меньше болели, были сильнее и выносливее, причем во многом благодаря именно русской бане.
• Потому, вне всяческих сомнений, стоит приготовить собственного ребятенка к парной еще в утробе и вреда от этого не будет, если все делать правильно, а также без излишнего фанатизма, что недопустимо.
• Также интересно, можно ли париться в бане кормящей маме, и как это отразится на наличии молока и остальных факторах. Естественно, об этом нужно беспокоиться, чтобы не обделить своего малыша, ведь здоровье и экологическая обстановка в мире и так преподнесут в его маленькой жизни еще множество неприятных сюрпризов, чтобы собственноручно лишать его еще и материнского молока.
• На самом деле, кормящей маме можно париться в бане, причем даже более, чем один раз в неделю, да еще и малыша с собой брать вовсе не повредит. Крохи с удовольствием общаются с ровесниками по возрасту, потому собирайте подруг и отправляйтесь с малышами получать свою долю настоящего, русского здоровья.

Однако стоит быть предельно осторожными, ведь может перегореть молоко. Правда, не от высокой температуры, а от потери жидкости, потому в бане нужно много пить, ведь вы теряете воду внутри парной в катастрофических масштабах. Также хочется ответить на вопрос, можно ли париться в бане при месячных, так как его задают множество женщин.

Фото с сайта: progorodnn.ru

На самом деле, как ни крути, а от посещения парной в это непростое для каждой женщины время, лучше воздержаться. Если вы даже и отправились с друзьями, просто посидите в предбаннике, по крайней мере, если это только первые дни. Если же поход в баню запланировал на последние дни месячных, то можно ненадолго заглянуть в парилку, однако ни ив коем разе не стоит идти туда в одиночку, нужно чтобы кто-нибудь проследил за вашим состоянием и внешним видом, а при потребности, попросту помог покинуть парную.