Как часто посещать хамам? Вред и польза

Посещение хамама давно уже поросло рядом предрассудков и легенд, так некоторые настоятельно советуют посещать турецкую баню как лекарство от всех болезней или например в целях снижения веса, рассказывая, что можно волшебным образом похудеть только от его посещения. Забывая при этом, что эффект похудения временный и связан напрямую с потерей жидкости в организме, которая выходит через пот. Обильное питье потом возмещает вес. Но все же есть те, кто готов проводить тут все свободное время в надежде преобразиться. Так ли это безопасно?

Противопоказания к посещению хамама

Турецкая баня по праву считается самой деликатной, но тем не менее в некоторых случаях стоит воздержаться от походов в хамам. К таким можно отнести:

онкологическое заболевание, особенно в последних стадиях;
последние месяцы беременности;
сердечно-сосудистые заболевания;
наличие воспалительных процессов в организме, сопровождающихся резким повышением температуры тела;
эпилептические отклонения;
заболевания кожи, нарушение кожного покрова;
заболевания щитовидной железы;
открытая форма туберкулеза.

При наличии любой из перечисленных проблем стоит заранее проконсультироваться с лечащим врачом о возможности посещения турецкой бани и строго следовать его рекомендациям. Также стоит информировать об этом банщика, если вы все же решились нарушить запрет и свести пребывание в хамаме к минимальному сроку, скорей как в форме экскурсии.

Из каких помещений состоит современный хамам

В современной стандартной турецкой бане для посетителей предусмотрены три помещения с разной температурой воздуха и разным назначением:

Первое помещение, называемое джамекан
, — это предбанник, где расположены шкафчики для одежды, раздевалка, касса, где можно оплатить все услуги. Здесь посетители получают полотенца, деревянные шлепанцы, простыни. Здесь же можно пообщаться, выпить чаю.
Из джамекана посетитель проходит во вторую комнату — согуклук
. Здесь находятся душевые и туалеты. В этом помещение установлен особый температурный режим 30–35°C, который готовит организм человека к более высоким температурам парного отделения. Приняв теплый душ, можно переходить в следующее помещение.
Самая теплая третья комната — харарет
. Здесь температура от 40°C до 55 °C. В центре ее находится мраморный «камень живота» — специальное возвышение с топкой, поддерживающей нужную температуру. Тут же расположены мраморные лежанки, на которых делают массаж и курна — большая чаша с водой для омовения. Здесь парятся, принимают оздоровительные процедуры.

Как часто можно посещать хамам?

Хамам более комфортный по температурному режиму и не такой агрессивный по действую как финская сауна или русская баня, японские бани Офуро и Фурако, поэтому ходить в хамам можно не один раз в неделю (как это рекомендовано для предыдущих типов бани), а чаще. Но даже если человек не страдает ни одним из перечисленных факторов, не стоит забывать, что злоупотребление хамамом может пагубно сказаться на здоровье, в то время как разумное посещение положительно влияет на здоровье, гарантируя оздоровительный эффект и снятие усталости. В целом, рекомендуемая частота посещений- 1-3 в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы вывести накопившиеся шлаки и токсины, активировать работу мочеполовой системы, очиститься через обильное потоотделение. Хотя и один раз в неделю поможет снять стресс, очистить кожу, расслабить мышцы, восстановить здоровый сон…

Релакс по-турецки: погружение в роскошь

Турецкая баня существенно отличается от русской парилки и финской сауны:

Температурой воздуха. В хамаме она гораздо ниже, чем в сауне – от 35 °C до 55 °C. Воздух здесь не обжигает легкие, а ласкает кожу приятным теплом. В хамаме нельзя получить тепловой удар.

Влажностью. В турецкой бане этот показатель составляет 100 %, благодаря чему пар можно не только ощутить, но и увидеть – белые клубы вальяжно плавают по помещению. В русской парилке влажность ниже – 70–80 %, а в сауне она вообще равна 10–15 %. Пара в хамаме значительно больше, но из-за низкой температуры он совершенно не давит на кожу и легкие.

Обстановкой. Если сауна и русская баня отличаются лаконичным интерьером, 90 % которого состоит из дерева, то хамам – настоящий дворец в миниатюре. При декоре стен турецкой парной используется мозаика из натурального мрамора, из этого же материала сделаны и лежаки. Касаться кожей теплого мрамора – настоящее блаженство. Расслабление приходит мгновенно, именно поэтому косметические процедуры в хамаме так эффективны.

Хамам веллнесс клуба Face&Body небольшой, но очень комфортный. Здесь находятся два мраморных лежака анатомической формы (чебек-таши) для отдыха и массажных процедур. Присесть и насладиться объятиями теплого влажного воздуха могут четыре человека, прилечь – два. Здесь удобно отдыхать небольшой компанией – вкрадчивый полумрак и дымка пара, лениво плывущая в под сводчатым потолком хамама, как нельзя лучше располагают к задушевной беседе.

Из хамама можно попасть в другие зоны: сауну, гидромассажный комплекс и бассейн с противотоком.

Проведите время с пользой для тела и души в хамаме веллнесс клуба Face&Body

Как часто посещать хамам в отпуске?

Рекомендуется в самом начале отпуска обязательно сходить в хамам. Ведь он включает пилинг рукавичкой Кесе, которая бережно очищает кожу и вполне успешно выполняет роль скраба, деликатно удаляя отмершие клетки кожи и подготавливая кожу к загару и солнечным ваннам.

В конце отпуска также стоит наведаться в хамам, чтобы умаслить эфирными маслами кожу, предварительно очистив ее от опаленного солнцем верхнего слоя эпидермиса, снять стресс и еще раз насладиться тонкой мудростью восточной культуры.

Турецкая баня – что это

Восточная культура имеет свои особенности и сауна в данном случае – не исключение. Посещение парной данного вида является своего рода ритуалом. Если в русскую баню люди изначально ходили исключительно ради очищения и только сейчас это стало своего рода ритуалом и возможностью хорошо провести время в приятной компании, то в хамам изначально посетители приходили, чтобы провести время и пообщаться с другими людьми. Сами процедуры отходили на второй план.

Однако они не менее приятные, нежели любые другие и способны существенно поправить здоровье человека, а также улучшить его внешний вид.

Традиции хамама в истории

Для турецкой культуры хамам давно уже стал устоявшейся традицией. Это было не только средство очистить кожу, часть гигиены, но оздоровительное мероприятие, ставшее частью социальной жизни общества. Это был своеобразный выход в свет для анатолийских женщин, ведущих довольно замкнутый образ жизни. Один раз в неделю женщины приходили в хамам и проводили там целый день в неге за разговорами с утра до позднего вечера. Все необходимое (скрабы, масла, мыло, мочалки, рукавицы кесе, покрывала, чай, закуски, щербет) собиралось женщинами в специальные узелки «бохча», которые отражали статус женщины, ее положение в обществе. Чем богаче «бохча», тем выше статус женщины.

Польза

Как было сказано ранее, польза хамам для организма не подвергается сомнениям. Так, процедуры оказывают следующее воздействие:

Очищение. Под воздействием температуры и высокой влажности раскрываются поры, сквозь которые выводятся загрязнения, жировые пробки, шлаки и токсины, нормализуется работа сальных желез. В результате устраняется жирный блеск и излишняя сухость кожи.
Увлажнение. Влага положительно воздействует на волосы, ногтевую пластину, кожные покровы. При регулярном посещении кожа становится более упругой, повышается ее эластичность и тонус, разглаживаются морщины.
Похудение. Парная способствует разрушению подкожных жировых отложений. Продукты распада выводятся организмом вместе с потом и прочими природными способами. В результате посещения бани уменьшается проявление целлюлита, поверхность кожи становится более гладкой.
Ускорение кровообращения. Парная способствует улучшению микроциркуляции и снабжению клеток кислородом.
Повышение иммунитета. Уникальный микроклимат парилки способствует укреплению организма. В результате он эффективно препятствует вирусам.
Мышечное расслабление. Парная и массаж устраняют молочную кислоту и болезненные ощущения, возникающие в результате интенсивных тренировок. Именно поэтому баню часто посещают спортсмены. Таким образом удается добиться более высоких показателей и ускорить процесс восстановления.
Укрепление сосудов. Процедуры повышают эластичность сосудов и укрепляют их стенки. Одновременно с этим устраняются холестериновые бляшки. Таким образом улучшается кровоток.

Турецкая баня облегчает состояние при заболеваниях верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата и т.д. Она избавляет от депрессии и бессонницы, снимает усталость и эмоциональное напряжение.

Частота ритуальных посещений бани

Если говорить о частоте посещения хамама, то не стоит упускать из виду и его ритуальное значение. Исторически сложилась традиция посещать хамам по таким случаям как:

предсвадебное очищение для невесты;
хамам для жениха;
очищение роженицы после сорокового дня родов;
хамам для мальчиков, прошедших процедуру обрезания;
хамам для людей, у которых закончился траур по умершим родственникам

Подводя итог, можем отметить, что регулярное посещение хамама- это лекарство для организма, которое при злоупотреблении превращается в яд! Во всем хороша мера!

Правила посещения турецкой сауны

Чтобы не нанести вреда здоровью, необходимо придерживаться рядасоветов при посещении хамама. Они заключаются в:

Сначала просто посидеть либо полежать, чтобы поры раскрылись и начал образовываться пот. По времени это занимает 15-20 минут.
Счистить с эпидермиса все отмершие частички, которые закупоривают потовые железы. Для этого использовать специальную щетку либо жесткую мочалку. Но нельзя использовать обычное мыло.
При процедуре разрешается использовать только особое мыло, произведенное на основе очищенных растительных масел. Предпочтение отдают персиковому и оливковому. При помощи процедур эпидермис становится гладким, нежным и напитывается полезными минералами. Также его использовать для волос, что позволит избежать пересушивания. Волосы будут более здоровыми и блестящими.
После смывания мыла проводят массаж. Процедура совершается специалистами, которые знают, как правильно воздействовать на кожу. Он достаточно жесткий и непривычный. У человека появляется чувство легкости, гибкости и возвращенной молодости.
После всех процедур переходят в помещение с более низкой температурой. Тело промачивают простыней, наносят специальный питательный крем.
После обязательно посидеть, остыть и пить травяной чай. Это позволит избежать обезвоживания. Только после остывания можно одеваться и уходить.

Но наличие хронических болезней может стать противопоказанием к посещению, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом. В остальных случаях будет получена польза.

Полезные свойства хамама

В хамаме создается уникальный режим температуры, выполняются определенные процедуры. Это позволяет обеспечить пользу для организма человека. Когда речь заходит о том, чем турецкая сауна полезна посетителям, то здесь стоит перечислить возможные воздействия:

убираются воспаления, кожа становится чистой и более здоровой;
приводится в норму секреция сальных желез. Это происходит на кожном покрове головы;
выводятся из организма шлаки, ускоряется обмен веществ;
улучшается микроциркуляция, кровообращение;
в области носа, глотки снимается воспаление;
дыхательная система начинает работать гораздо лучше;
правильно проходит процесс пищеварения;
профилактика болезней, которые связаны с опорно-двигательной системой;
пропадает раздражительность, усталость;
улучшается состояние человека в эмоциональном плане.

В целом, посещение хамама благоприятно воздействует на организм любого человека. Главное, соблюдать правила и знать особенности.

Наша компания занимается профессиональной отделкой хамамов. Сделать качественную отделку хамама, вы можете обратившись в нашу компанию, у нас работают квалифицированные специалисты, которые знают толк в своем деле и имеют большой опыт работы за плечами. оставляйте заявку на сайте или звоните по телефону.

Хамам, пилинг + обёртывание

Продолжительность процедуры:

2,5 часа.

Стоимость:

от 5 тыс. рублей.

Валерия Баринова, фотослужба раздела Lifestyle

:
«На такой процедуре я была впервые. Теперь жалею только о том, почему не попробовала раньше. Ощущение лёгкости и умиротворения как во время, так и после неё не покидало меня. После того как я переоделась, меня сразу проводили в комнату отдыха, где я могла попить чай и полежать на кушетке, пока ждала начала процедуры.
Пилинг в хамаме оказался весьма приятным ритуалом. Сначала тебя омывают тёплой водой, потом плавно скрабируют всю поверхность тела с помощью специальной варежки. Вся процедура длилась около 30 минут. Обёртывание – идеальное продолжение хамама. Я выбрала шоколадное, поэтому наслаждалась сладким ароматом ещё минут 30-40. Мужчины, конечно, могут усомниться в том, что им нужно шоколадное обёртывание, но у них есть возможность выбрать менее приторные варианты – водорослевые, глиняные, жасминовые и даже перцовые.

Это интересно:

обёртывания подтягивают, выравнивают и «молодят» кожу, улучшая лимфоток и питая клетки кожи. Горячие обёртывания способствуют расширению сосудов, и усилению кровообращения, благодаря чему создаётся эффект тепла. В процессе хорошо расширяются поры, через которые выходят наружу все вредные токсины и шлаки, отравляющие наш организм. Холодный вид обертывания предназначается для повышения тонуса вялой и дряблой кожи, устранения растяжек, отёков, вывода излишней жидкости из организма».

Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

Как можно восстановиться?

Медитация

Для расслабления вам совсем не обязательно сидеть в позе лотоса. К неутомимому ходу мыслей в голове может примкнуть физическое неудобство и думать о восстановлении вы точно перестанете. Поэтому вы можете медитировать лёжа на диване или сидя на удобном кресле или стуле со спинкой, чтобы не напрягать мышцы спины и позвоночник, но обязательно с приятной музыкой на фоне.

Низкоинтенсивные тренировки (йога, стретчинг, барре)

Не обязательно завязывать ноги в узел и пытаться успеть повторить все упражнения за тренером. Существует специальная релакс-йога, которая включает в себя дыхательные практики и медитацию. Такие тренировки помогут вам избавиться от боли в мышцах, расслабить тело и качественно «проветрить» голову.

Les Mills Barre: 5 фактов о новой тренировке, которую стоит попробовать

Сон

Этот способ вряд ли можно исключить из списка, потому что достаточное количества сна сказывается на нашем самочувствии положительно. После полноценного восьмичасового отдыха мы чувствуем себя намного лучше. Но отоспаться нельзя впрок, поэтому не переусердствуйте. Длительный сон может, наоборот, привести к различным нарушениям в организме и вялости.

Жаворонки vs совы: как сделать утро действительно добрым

Спа

Однозначно, лучший вариант релакса, поэтому в нашей серии материалов #Spaсение

мы расскажем, как восстановить силы с помощью спа, куда идти за лучшим сервисом и какие процедуры на самом деле стоят своих денег.