Зачем нужна сауна: польза, вред, как и когда правильно париться, полезные советы

Как правильно посещать сауну: советы бывалых

Первое, что советуют для правильного посещения парной – это принять все меры, чтобы голова и волосы не пересушивались в парилке, в противном случае есть риск получить ожог и потерять сознание. Кроме того, есть риск упасть на мокром полу, когда вы изморены паром.

Чтобы подобного не происходило, позаботьтесь о наличии специальной шапочки и тапочек. Также если вы берете с собой в парилку всевозможные аромамасла, добавляйте их не в угли, а слегка полейте ими скамьи и стенки помещения, чтобы не получить во время пребывания в парилке ожоги.

Поход в сауну лучше разделить на три захода с передышками. При первом заходе предварительно помойтесь в душе, но высушите волосы, чтобы они в мокром виде не спровоцировали перегрев кожи на голове.

Перед заходом в парную промокните насухо тело после душа. Очень важно, чтобы в парном помещении пар был сухим, а наличие влаги на вашем теле может спровоцировать сильный перегрев. Также благодаря сухому пару, характерному для парной, происходит потоотделение и выводятся токсины.

Турмалиновая сауна: польза

• Истоки турмалиновая сауна берет в Японии, Китае и Южной Корее. Помещение этой сауны отделывают тростником или бамбуком, за которыми располагают турмалин, камни вулканического происхождения и германий.
• Камни и температура до 60°C создают особый микроклимат. Польза турмалиновой сауны несомненна при сахарном диабете, гипертонии, ревматизме, состоянии постоянного беспокойства, стрессе, избыточном весе и проблемах дыхательной системы.
• Противопоказанием к посещению сауны является онкология, наличие металлических имплантов, беременность.

Сауна с турмалином

Правила захода в сауну

Итак, приступаем к первому заходу. Он должен быть самым длительным из всех трех, рекомендуемое время пребывания составляет порядка 15 минут. При этом не допускайте перегрева и следите, чтобы голова не нагревалась, иначе после процедуры вас будет мучить головная боль.

Если вы посещаете парную не слишком часто, то на вашем теле могут появиться пятна бордово-малинового оттенка. Бояться не стоит, это нормальное явление для «новичков», едва вы выведите токсины и улучшите свои сосуды, они пройдут. Сосуды тренируют при помощи регулярных походов в сауну, чередуемых с контрастным душем.

Когда вы выходите из парилки, примите душ, можно сделать пилинг на лице. Во время отдыха можно нанести маску на лицо и шею. Это касается процедур в салонах красоты для женщин, но мужчинам тоже не стоит пренебрегать всевозможными оздоровительными процедурами для кожи.

Попейте чаю или воды, восполните влагу в своем организме. Период отдыха между заходами составляет от 10 до 15 минут.

Второй заход, как и третий, должен длиться не менее 10 минут. Затем, во время отдыха, можно вновь побаловать себя пилингом на основе скрабов и фруктовых масел, а также питательными масками для лица.

Когда вы выйдите из парной в третий, он же последний раз, зайдите в душ и вымойте волосы шампунем. Полезны также маски для волос и для лица на основе натуральных компонентов.

Чтобы токсины лучше выводились, советуем после душа наносить на тело специальный крем из морской соли, меда и растительного масла, который вы можете сделать своими руками. При заходе в парилку не забывайте смыть с себя все кремы и средства, которые наносились во время отдыха.

Со временем, количество заходов в парную комнату можно постепенно увеличивать до пяти раз. После выхода из парной не забывайте принимать душ и отдыхать. Если такая услуга есть там, куда вы будете ходить в сауну – закажите расслабляющий массаж. Массаж на чистое и разогретое тело является наиболее действенным.

Кедровая сауна: польза

Еще один необычный вид сауны – кедровая бочка. Польза кедровой сауны просто огромна. Фактически, это -здравница.

Всего 15-20 т этой уникальной процедуры один раз в неделю достаточно, чтобы:

• Укрепить иммунную систему и навсегда забыть о простудах и гриппе.
• Оздоровить опорно-двигательную систему.
• Облегчить течение тахикардии, аритмии, гипертонии и атеросклероза.
• Легко и быстро похудеть.
• Улучшить состояние кожи.
• Избавиться от целлюлита.
• Укрепить здоровье после перенесенных травм
• Нормализовать гормональную систему.

Противопоказаний к процедуре – кровотечения, новообразования, цирроз печени, хронические и воспалительные заболевания, третий триместр беременности.

Что нужно для похода в сауну

Естественно, женский набор для похода в сауну будет несколько отличаться для мужского большим количеством всевозможных кремов, масок и прочих вещей. Желательно приготовиться к походу серьезно и уделить должное время сбору.

Базовый набор для сауны как для мужчин, так и для женщин, должен выглядеть примерно так:

• витаминный чайный сбор или минеральная вода;
• шампунь;
• полотенце;
• простынь для укутывания после выхода из парилки;
• тапочки;
• шапочка для сауны;
• аромамасла или крема.

Купить шапку для сауны несложно – их на рынке и в специализированных магазинах банных принадлежностей огромное количество. Но крайне рекомендуем приобретать войлочные шапочки, которые надежно защитят вашу голову от перегревания при воздействии высоких температур.

Для женщин, которые не в состоянии убрать волосы под войлочную шапку, подойдет флисовая шапочка, полностью закрывающая волосы от нагревания.

Тапочки для сауны стоит выбирать не по принципу красоты их внешнего вида, а смотреть, чтобы они не скользили, в этом и состоит их главная задача. Чтобы проверить тапочки на прочность перед посещением сауны, наденьте их дома в ванной комнате. Если они будут скользить, значит, такие тапки вам не подойдут.

Выбирая чай для расслабления между заходами в парную, лучше возьмите не просто черный или зеленый из магазина, а травяной настой. Гораздо лучше он будет воздействовать на организм при сочетании с медом или лимоном.

Роды в бане

Традиция рожать в бане была широко распространена в древней Руси. Основной причиной этому была теснота крестьянских помещений. Кроме того, считалось, что рожая в бане, женщина очищается водой не только физически, но и душевно. Сегодня роды в бане приобрели новый смысл и превратились в популярные домашние роды. Будущие мамы, будучи уверены, что условия дома как нельзя лучше способствуют быстрым и полноценным родам, отказываются от услуг роддомов и рожают на дому, в том числе в бане, сауне и т.д.

Бесспорно, у домашних родов есть свои плюсы. Это:

• привычная обстановка;
• минимум медицинского вмешательства;
• максимум внимания рожающей;
• возможность перерезать пуповину через время;
• пребывание ребенка на груди у матери с первых секунд.

Однако такие роды имеют ряд серьезных минусов:

• место для родов нестерильно;
• отсутствует оперативная медицинская помощь и обслуживание;
• присутствует опасность осложнения, особенно во время первых родов.

Женский набор для похода в сауну

А вот девушки при походе в сауну нередко предпочитают побаловать себя всевозможными процедурами. Вот примерный перечень того, что может пригодиться в сауне представительницам прекрасной половины помимо предметов, перечисленных ранее:

• гель для душа;
• скрабы и пилинги, приготовленные самостоятельно;
• мочалка для душа;
• щетка с натуральной щетины для массажа;
• шапочка для душа, используется при нанесении масок для волос;
• маски для волос, тела и лица;
• питательный крем после сауны;
• увлажняющий крем или молочко для тела.

И это далеко не полный перечень того, что может пригодиться барышням при походе в сауну.

Нефритовая сауна: польза

• Впервые нефрит в отделке сауны стали использовать китайцы. Сочетание свойств пара и нефрита способствует замедлению процессов старения, а также превращает накопленную в человеке отрицательную энергию в положительную. Вот в чем польза нефритовой сауны.
• Для такого эффекта необязательно все стены сауны инкрустировать нефритом – достаточно положить несколько зеленых камешков к камням в сауне.

С нефритом

Негативные стороны посещения сауны

Кроме того, часто не рекомендуется ходить в парную и по другим причинам. Например, если вы имеете определенные проблемы со здоровьем, в частности, с сердечно-сосудистой системой, перед походом в сауну лучше посоветуйтесь с врачом. Беременным женщинам посещать баню не рекомендуется вообще.

Температура, превышающая значение в 60 градусов, способна негативно повлиять на кожу, волосы, суставы, органы дыхания и половые органы. Именно поэтому мужчинам крайне не рекомендуют слишком увлекаться банными процедурами.

Частые банные процедуры могут спровоцировать проблемы с мужской силой и вызвать бесплодие. Так, врачи рекомендуют мужчинам до 30 лет посещать сауну не чаще одного раза в три месяца, а после 30 – намного реже.

Травяная сауна: польза

• Травяная сауна пришла к нам из далекого Тайланда. Именно там в сауну подается горячий пар насыщенный ароматами травяных сборов.
• Температура воздуха в тайской сауне не превышает 45°C. Полезные смеси трав благодаря раскрытым порам достигают каждой клеточки тела, очищая ее, омолаживая и оздоравливая.
• Выведение шлаков, снижение веса, расслабление и укрепление иммунитета — вот список полезных свойств такой сауны. Для каждого конкретного случая есть особый травяной сбор, рецепт которого передается из поколения в поколение.

Как выбрать веник для бани?

Для получения максимально полезного эффекта от посещения парилки чрезвычайно важно правильно выбрать веник. Заготавливать веник самостоятельно для среднего горожанина дело нереальное, поэтому важно правильно подбирать веник из того, которые предлагают в бане или же можно приобрести на рынке. Разновидностей веников множество и споры об их преимуществах не утихают. Но есть правила общие для всех:

• Листья не венике не должны иметь налетов или плесени, при встряхивании они не должны осыпаться.
• Наилучшей длиной веток, без учета «ручки» веника в целом считается полметра.
• Пересушенные осыпающиеся веники, если нет альтернативы, нужно ненадолго замачивать в горячей воде, но не слишком долго, во избежание потери им своего аромата.

После распаривания, можно уложить на несколько секунд веник на каменку — для насыщения парилки приятным запахом листьев. А вот оставлять надолго его там не нужно, во избежание появления запаха гари. Для этого же нужно проследить, чтобы и отдельных листьев на камнях не оставалось.

Настой, оставшийся после запарки веника можно успешно применят для поддачи пара. Кстати, это и отличный вариант для того чтобы ополоснуть волосы после окончания бани.

Выход из сауны

Посещение парной лучше всего закончить прохладным душем. Но принимать его нужно правильно, как рекомендуют правила посещения бани и сауны: под воду ставится сначала правая нога, после этого – левая. Струя воды сначала должна попасть на стопу и постепенно подняться вверх до бедра. После этого ополаскиваются руки. Начиная с ладоней, плавно переходим к плечам. Повторить данную процедуру нужно трижды и после этого полностью становиться под душ.

После сауны очень полезен теплый зеленый чай. Он помогает восполнить и нормализовать обмен веществ, водный баланс. На распаренную кожу рекомендуется наносить разнообразные полезные маски, они легко проникают в глубокие слои кожи и помогают очищению.

Благотворно влияют на дыхательные пути и создают уютную атмосферу травяные отвары или эфирные масла, которыми поливают нагретые камни. Предварительно несколько капель масла нужно растворить в малом количестве воды.