Правила поведения в бане и сауне

Каждый знает, что баня и сауна – лучшее средство не только для расслабления и отдыха. Помимо этого, она оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья человеческого организма: очищает от шлаков, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на кожу, внутренние органы. Правила поведения в бане довольно просты, при их соблюдении и регулярном посещении парилки можно привести в норму иммунную и нервную системы, активировать обменные процессы, улучшить общее состояние и получить заряд энергии и бодрости. Чтобы походы в сауну и баню имели желаемый результат, нужно предварительно подготовиться.

Польза посещения бани и сауны

Для глубокой очистки кожи лучше всего подойдут банные процедуры: сухая баня (сауна) либо влажная (парная). Жар хорошо открывает поры, омертвевшие чешуйки быстро отторгаются, излишки жира, которые выводят сальные железы, удаляются. Посещение русской бани сказывается благотворно и на внутренних процессах, кровообращение активизируется, кожа лучше снабжается кровью, приобретает розовый оттенок. Почки начинают работать активнее, улучшается перистальтика, быстрее выводятся вредные вещества, шлаки и токсины покидают организм.

Правила поведения в сауне и бане указывают на то, что перегрев тела должен быть разумным. В этом случае иммунитет начинает укрепляться. Но если насморк или простуда уже одолели, парная вряд ли поможет на стадии заболевания.

При поочередном нагреве/охлаждении кровеносные сосуды получают хорошую тренировку. Организм легче переносит жару летом, не чувствует вялость и слабость.

В бане воздух в парилке прогревается до 60 градусов, но влажность при этом достигает 90 процентов. В таких условиях человек меньше потеет, чем в сухой сауне. Очищающий эффект усиливается из-за капелек конденсата, который оседает на коже.

Как выбрать “свою” баню

В каждом народе есть своя банная культура, которая сформировалась под воздействием территориальных и этнических факторов. Банные заведения различаются по степени нагрева воздуха и влажности:

Русская баня. Парилка – это главная часть, без которой русская баня просто не будет существовать. В парном помещении сочетаются хорошо прогретый воздух (45-700С) и влажность до 65%. В парилке вода конденсируется на поверхности кожи, хорошо прогревая и увлажняя все тело. Обогрев обеспечивает каменка, на которую для повышения влажности выливают воду, травяные отвары и даже квас. В парилке обязательно используются веник, с его помощью пар активно перемещается вокруг тела, воздавая горячие волны. Веник насыщает горячий воздух приятными и целебными ароматами.

Парилка – это главная часть, без которой русская баня просто не будет существовать

Финская сауна. При невысокой влажности до 20% температура воздуха доходит до 1100С. Как часто посещать баню финского типа, зависит от состояния здоровья. Сухой воздух проводит тепло не так активно, как влажный, а оздоровительный эффект достигается за счет повышения температуры воздуха, а подобное может выдержать не всякий. В финской сауне не применяют веники – это приведет к термическим ожогам. Многие банные заведения предлагают посетителям инфракрасную сауну, где воздух накаливается при помощи инфракрасных излучателей.

В финской сауне не применяют веники – это приведет к термическим ожогам

Хамам или турецкая баня. 100% влажность сочетается с невысокой температурой воздуха до 450С. Согласно традициям, помещение хамама оформляют мраморными плитами, создающими ощущение прохлады. Воздушное пространство бани обогревается горячей водой, циркулирующей по трубам под полом. Специфика хамама заключается в абсолютной влажности, что хорошо переносят далеко не все, зато микроклимат чрезвычайно благоприятен для проведения различных косметических процедур и массажа. Схожи с хамамом римские термы, которые обогреваются аналогичным образом, но температура воздуха в них не превышает температуры человеческого тела. В них обязательно наличие двух бассейнов с горячей и теплой водой для плавания. Современные термы не совсем соответствуют своему названию, поскольку древнеримских бассейнах использовалась природная минерализованная термальная вода из горячих источников.

Специфика хамама заключается в абсолютной влажности

Фуро или японская баня. Влажность 100%, температура воздуха до 600С. Как часто можно посещать баню японского типа, зависит от состояния здоровья. Ведь фуро – это обогреваемая бочка или бассейн с горячей водой. Сидя в воде, человек сильно потеет, но его кожа не дышит.

Японская баня
Важно! Чтобы получить максимум удовольствия и пользы, надо выбрать подходящий тип бани. В нашей культуре предпочтение традиционно отдается русской бане, которая помогает избавиться от множества заболеваний, оказывая оздоровительное действие на весь организм, позволяет снять нервное напряжение.

Подготовка к походу в баню

Если вы решили оздоравливать свой организм походами в баню, заранее подготовьтесь к процедурам, чтобы они приносили максимальный эффект при посещениях. Подготовьте свой организм заблаговременно. Что для этого необходимо:

Консультация врача. Посетите доктора и выслушайте его рекомендации. Он поможет разобраться в противопоказаниях.
Прием пищи. До посещения сауны, бани обязательно нужно покушать за 2-3 часа. В меню должны входить только легкие блюда. Во время банных процедур не стоит нагружать желудок едой, так как под воздействием высоких температур процесс пищеварения значительно замедляется.
Спорт. Непосредственно перед посещением бани не перегружайте свой организм усиленными физическими нагрузками.
Жидкости. В день похода в баню пейте как можно больше воды, до трех литров. Это позволит избежать обезвоживания, которое пагубно влияет на состояние организма в целом. Между походами в сауну во время перерывов пополняйте запас жидкости. Алкогольные напитки исключаются.
Личная гигиена. Перед тем как отправиться в парилку, с кожи удалите всю косметику. Потоотделению не должны мешать никакие посторонние вещества. Не применяйте средства, сильно высушивающие кожу. Соблюдайте правила поведения в бане, и процедуры доставят вам только удовольствие.

Перед баней

Не парьтесь голодным или сразу после обильной еды. Лучше умеренно поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной.

Избегайте курения, приёма алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, большинства лекарственных средств (подробности уточните у своего лечащего врача).

Постарайтесь закончить физическую работу и предварительно отдохнуть не менее 20–30 минут.

Вопрос-ответ

Как часто можно ходить в баню?

Перед тем как идти париться, примите тёплый душ и вымойтесь с мылом. Затем тщательно вытритесь: входить в парную нужно с сухой кожей. Не стоит мазать кожу жирным кремом – это блокирует потоотделение и может привести к перегреву в парной.

Нетренированным парильщикам полезно сделать тёплую ванночку для ног на 5 минут. Она поможет подготовить организм к тепловой нагрузке.

За 5–10 минут до посещения парной выпейте 2 стакана (400 мл) слабоминерализованной без газа или чистой воды. А вот лимонад, квас, соки и т. п. можно будет употреблять лишь через полчаса после полного окончания банной процедуры.

Снимите с себя металлические украшения, очки и контактные линзы. Желательно париться без одежды, в том числе не оборачиваясь в простыни и полотенца. При необходимости используйте только лёгкие ткани из натурального хлопка.

Массаж в парной. Как правильно сделать банный веник? Подробнее

Сауна

Перед заходом в парную, сауну выпейте больше жидкости, расслабьтесь и немного отдохните. Приняв душ, хорошо оботритесь полотенцем. Голову мочить не следует, иначе она быстро перегреется в парной. Рекомендуется сделать теплые ванночки для ног. При разогретых ногах тело сразу начинает лучше потеть. Зайдя в парную, для начала разместитесь на нижних ярусах, на верхние переходите постепенно. Это рекомендуется во всех правилах поведения в бане. Так организм постепенно привыкает к высоким температурам, выведение шлаков будет происходить постепенно. Нахождение в парной по времени зависит от выносливости организма, длиться может до 10 минут. Промежутки между заходами должны составлять не менее 15 минут. Всего рекомендовано за один сеанс совершать не более трех заходов в парную.

Что необходимо прихватить с собой в парную?

С тем, чтобы поход в парную был комфортным, заранее приготовьте банные принадлежности. Вы должны иметь при себе:

Естественно, веник
Мыло, шампунь, гель для тела и пр., а также расческу
Варежки либо рукавицы, для массажа и чтоб удобней было пользоваться веником
Шлепанцы
Небольшое полотенце, которое вы будете использовать как подстилку в парилке
Шапочку-колокольчик, лучше всего из фетра, чтоб голова не перегрелась
Простыню, чтоб заворачиваться в нее между посещениями парного отделения, и махровый халат
Принадлежности для педикюра (пемза, ножницы и пр.)
По желанию: настои трав, мед, морскую соль и т.д., для оздоровительных процедур
Чистое белье

Вернуться к содержанию

Как вести себя в парной?

Перед посещением бани запарьте выбранный веник. Опустите его в тазик либо ведро с водой, теплой и ни в коем случае – не горячей. Подержите его там 5-7 минут, потом залейте кипятком.

Чтоб придать венику мягкость, вы можете плеснуть в воду чуть-чуть водки. Подобная подготовка сделает его эластичным и особенно приятным для вашего тела.

Собираясь в парилку, не мойтесь с мылом, поскольку это удалит жировую смазку с кожных покровов, а она эффективно их предохраняет от ощущения жжения в ходе парения. Наилучший вариант – просто постоять под душем, обтереть тело насухо и затем начать париться.

Важный момент, как париться в бане: ложась на полок, поднимайте ноги таким образом, чтобы они были чуть выше уровня головы. Для этого оборудуйте в своем парном отделении на полках специальные подставки для ног.

Если у вас есть возможность прогревать организм постепенно, это пойдет лишь на пользу. Для этого есть два метода.

Первый из них – особым образом организованный подогрев воздуха. Второй метод гораздо проще. Заключается он в том, что сначала необходимо организм прогревать на нижнем полке и только потом ложиться на верхние, где режим температур значительно выше.

В парном отделении предпочтительней всего дышать носом. Данное обстоятельство будет способствовать прогреванию вашей носоглотки, а также охлаждению проходящего через нее вдыхаемого воздуха.

Регулярно переворачивайтесь на полках с бока на бок. Это позволит организму прогреваться равномерно и значительно облегчит работу сердечно-сосудистой системы. Не надо злоупотреблять первым заходом в парилку, 10 минут – этого вполне достаточно.

Не рекомендуется, после того как вы прогреетесь, резко подниматься с полка. Вследствие этого, из-за перепада давлений, вы можете потерять равновесие. Данное обстоятельство может привести к падению, получению травм и ожогов.

После того, как вы отдохнете, можете сделать еще два-три захода в парилку, для того, чтобы прогреться. Число ее посещений зависит от состояния вашего здоровья и стажа, как любителя русской бани.

Далее рекомендован прохладный либо холодный душ, купание в естественном водоеме, на крайний случай – окачивание себя прохладной водой из кадки, затем – 10-15 минут расслабления в комнате отдыха.

Выйдя в нее, не садитесь сразу, лучше всего походить по помещению несколько минут. Присев, восстановите водно-солевой баланс организма квасом, травяным чаем либо брусничным или клюквенным морсом.

Если режим температур в парилке не регулируется, то уровень жара можно усилить, плеская горячую жидкость (воду, травяные настои, разбавленное пиво и пр.) на камни дозированными порциями. Данная операция повышает содержание паров в воздухе.

Стоит предупредить, что уровень высокой относительной влажности воздуха затруднит ваше дыхание. Вследствие этого – выбирайте оптимальные для себя параметры температуры и влажности воздуха.

Вернуться к содержанию

Выход из сауны

Посещение парной лучше всего закончить прохладным душем. Но принимать его нужно правильно, как рекомендуют правила посещения бани и сауны: под воду ставится сначала правая нога, после этого – левая. Струя воды сначала должна попасть на стопу и постепенно подняться вверх до бедра. После этого ополаскиваются руки. Начиная с ладоней, плавно переходим к плечам. Повторить данную процедуру нужно трижды и после этого полностью становиться под душ.

После сауны очень полезен теплый зеленый чай. Он помогает восполнить и нормализовать обмен веществ, водный баланс. На распаренную кожу рекомендуется наносить разнообразные полезные маски, они легко проникают в глубокие слои кожи и помогают очищению.

Благотворно влияют на дыхательные пути и создают уютную атмосферу травяные отвары или эфирные масла, которыми поливают нагретые камни. Предварительно несколько капель масла нужно растворить в малом количестве воды.

Общие правила посещения бани

Регулярными посещениями бани можно считать сеансы 1-2 раза в неделю. Лучшим временем, когда организм более активен, считаются утренние часы — с 8 до 11 и вечерние — с 16 до 20. В это время более активно происходят обменные процессы в организме, процедуры более эффективны.

Общие правила немногочисленны, но их соблюдение обязательно. Уделяйте особое внимание правилам поведения в бане. При их игнорировании можно нанести вред собственному здоровью.

В банях любой культуры запрещается употреблять алкоголь и курить. Нарушая эти запреты, посетители рискуют получить гипертонический криз (резкое повышение давления), спазм сосудов.
В банный день полностью откажитесь от спиртного, кофе. Пейте минеральную воду, несладкий чай, соки.
В бане снимайте с себя не только всю одежду, но и украшения. Наденьте килт, шапочку и банные тапочки.
Не заходите в парилку с мокрой головой. Волосы соберите в пучок, чтобы они не рассыпались по телу.
Перед заходом в парную тело прогревайте предварительно под теплым душем, после чего насухо вытирайте полотенцем.
Самая безопасная поза в парилке — лежа на нижней полке, голова – ко входу.
Особое внимание уделяйте размеренному глубокому дыханию. Оно позволяет кислороду интенсивно поступать ко всем органам и тканям.
За один сеанс не следует находиться в бане более трех часов. Корректируйте также и время пребывания в парной.

1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

1.Настоящая инструкция по мерам безопасности при посещении сауны (далее инструкция), устанавливают требования безопасности при посещении сауны, профилактики и предупреждения травматизма, оказания первой помощи при несчастных случаях, направленные на создание условий по охране здоровья, предупреждению травматизма, проведению организационно-профилактических мер обеспечения безопасности посещения сауны в водно-тренировочном комплексе Уручье.

2. В сауну допускаются посетители прошедшие инструктаж по настоящей инструкции. Инструктаж проводит инструктор перед началом сеанса.

3. Во время посещения сауны на посетителей могут воздействовать следующие вредные и (или) опасные факторы:

— воздействие воды, которое может привести к утоплению;

— острые кромки, заусенцы и шероховатость на поверхностях оборудования и инвентаря;

— повышенное значение напряжения электрической цепи, замыкание которой может произойти через тело человека;

— повышенная температура воздуха;

— повышенная (пониженная) влажность и подвижность воздуха;

— скользкие полы и покрытие сауны (бассейна);

— неисправное оборудование и инвентарь;

— скрытые болезненные состояния;

— непредвиденные ситуации при восстановительных, оздоровительных и профилактических мероприятиях.

4. Посетителям запрещается посещать сауну в болезненном состоянии (плохом самочувствии), в состоянии алкогольного опьянения либо в состоянии, вызванном употреблением наркотических средств, психотропных или токсических средств.

5. Посещение сауны должны осуществляться строго под контролем ответственных лиц из числа сотрудников комплекса.

6.Сауна предназначена для общего пользования мужчинами и женщинами. При посещении сауны необходимо использовать полотенце либо простынь и/или купальники/плавки.

7.При не исправностях оборудования и в случае выявления недостатков влияющих на безопасность процедуры известить об этом инструктора либо администрацию.

8. Для обеспечения пожарной безопасности в сауне не допускается:

— эксплуатировать печь с отключенным или неисправным терморегулятором;

— пользоваться электронагревательными бытовыми приборами вне специально оборудованных мест;

— оставлять без присмотра включенный в электросеть электронагреватель печи.

9.Посетители обязаны строго соблюдать настоящую инструкцию, поддерживать дисциплину в сауне, выполнять распоряжения администрации, инструктора и медицинского персонала.

2. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД ПОСЕЩЕНИЕМ САУНЫ

10. Перед входом в сауну посетители обязаны:

10.1. принять душ, стараясь при этом не мочить голову;

10.2. уходя из душевой кабины закрыть воду в душе;

10.3. обуть личную обувь шлепанцы (сланцы);

10.4. посещать сауну только при наличии купального костюма и/или полотенца/простыни;

10.5. во избежание получения ожогов снять с себя ювелирные украшения, пирсинг, часы и очки;

10.6. снять с глаз контактные линзы, если вы ими пользуетесь, т.к. они не рассчитаны на температуру в парной, а в предбаннике могут потеть и раздражать оболочку глаза;

10.7. во избежание теплового удара взять в парную головной убор и подстилку.

11. Не допускается наносить на кожу кремы и мази, посещать сауну, не смыв декоративную косметику.

3. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕДУР В САУНЕ

12. Во время посещения сауны посетители обязаны:

12.1. находиться в сауне только в личной сменной обуви;

12.2. во избежание получения ожогов не допускать прикосновения к стенкам печки, камням, дверкам и пр.;

12.3. смотреть под ноги т.к. поскользнувшись на мокром полу можно получить серьезные ушибы и травмы;

12.4. после первого прогревания (не более 3-5 минут) следует выйти из парной и отдохнуть (2-3 минуты походить);

12.5. для более равномерного прогрева тела – рекомендуется находиться в парной в горизонтальном положении;

12.6. во избежание головокружения не вставать резко после пропарки. Перед тем как встать и уходить из парной нужно принять сидячее положение и 20-30 секунд посидеть;

12.7. выйдя из парной охладиться (принять душ, окунуться в бассейне, вылить на себя холодную воду);

12.8. находясь в сауне необходимо следить за своим самочувствием и не превышать рекомендованное врачом в зависимости от степени подготовленности время пребывания в сауне (в среднем 10 минут);

12.9.не стеснятся показаться слабее других, слушайте свой организм, он лучший советник и правильно подскажет когда нужно выходить из парной. Подвергайтесь воздействию температуры плавно и умеренно;

12.10. почувствовав дискомфорт (усиление сердцебиения, головокружение, потемнение в глазах и т.п.), следует немедленно покинуть парную и при необходимости обратиться к медицинскому работнику;

12.11. во избежание обморока или теплового удара не допускать длительного перегрева организма;

12.12. отдыхать между заходами в парилку рекомендуется 15-20 минут.

13. В сауне запрещается:

13.1. самостоятельно включать и выключать тэн сауны, регулировать его температуру на пульте управления;

13.2. одному находиться в парной;

13.3. во избежание поражения электрическим током лить на камни (тэн) воду, пахучие добавки и другие вещества;

13.4. использовать масла во избежание возможного воспламенения при попадании на раскаленные камни;

13.5. использовать для питья стеклянную посуду и емкости;

13.6. сушить одежду и бельё, а также оставлять после себя какие-либо вещи и предметы.

4. ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ПРОВЕДЕНИЯ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕДУР В САУНЕ

14. По окончании процедуры посетители обязаны:

14.1. по команде инструктора организованно покинуть сауну;

14.2. принять душ, уходя из душевой кабины закрыть воду в душе;

14.3. во избежание поражения электрическим током, пользоваться феном только сухими руками, при этом быть особо внимательными и острожными;

14.4. в течение 15 минут покинуть раздевальное помещение.

5. ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЯХ, ДЕЙСТВИЯ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

15. Не соблюдение требований безопасности может привести к несчастному случаю.

16. В случае травмирования, ухудшения самочувствия:

— прекратите выполнение процедуры, при необходимости помогите потерпевшему покинуть парилку;

— сообщите о случившемся инструктора, медицинскому работнику (администрации);

— примите неотложные меры по оказанию помощи потерпевшему в дальнейшем выполнять указания инструктора, медицинского работника (администрации).

17. В случае теплового удара:

— сообщите о случившемся инструктору, медицинскому работнику (администрации);

— в первую очередь необходимо охладить организм и восполнить объем жидкости (дать попить прохладной чистой воды);

— потерпевшего нужно переместить в прохладное место (тень) и обеспечить ему покой;

— если потерпевший ощущает слабость и тошноту, то его телу нужно придать горизонтальное положение (лежа на спине с приподнятыми ногами), но если началась рвота, то необходимо повернуть его набок во избежание аспирации рвотными массами;

— к голове (в лобной и затылочной области) следует приложить холодные компрессы. Если имеется такая возможность, желательно поместить потерпевшего в помещение, оборудованное кондиционером, и обернуть все его тело мокрой простыней. Быстрого охлаждения можно добиться с помощью обтираний спиртом, водкой или эфиром. Температуру нужно в кратчайшие сроки снизить до цифр меньше 39° С.;

— в помещении потерпевшему нужно обеспечить приток свежего воздуха для дополнительного охлаждения и облегчения дыхания. По возможности рекомендуется периодически обливать тело прохладной водой (17-20°С), а если общее состояние позволяет пострадавшему передвигаться, то можно поместить его в холодную ванну (можно даже добавить в воду лед);

— если имеет место спутанность или потеря сознания, нужно дать вдохнуть пары нашатырного спирта. При остановке сердца необходимо срочно приступить к непрямому массажу сердца и сделать пострадавшему искусственное дыхание;

— по прибытию медицинского работника выполнять его указания.

18. В случаях возникновения пожара или возгорания:

— немедленно покинуть сауну и сообщить о пожаре непосредственно инструктору (администрации);

— как можно быстрее покинуть опасную зону (здание) в соответствии с планом эвакуации;

— в дальнейшем выполнять указания инструктора (администрации).

Избегайте ошибок

Избегайте наиболее часто встречаемых ошибок, которые совершают посетители бани и сауны:

Чтобы пробыть в сауне подольше, некоторые стараются занять самую нижнюю холодную полку и сидят там все время.
Не рекомендуется после парной обливаться теплой водой вместо прохладной.
Опасно сидеть на самой верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги свешены вниз.
Пить в сауне, тем более алкогольные напитки, строго запрещено.
Если ходить в прохладном помещении в одежде, эффект закаливания снижается.
Негигиенично сразу же после сауны, не смывая с себя пот, нырять в бассейн.
Не стоит плавать в бассейне между походами в сауну. Давление воды причиняет вред расширенным сосудам.
В сауне вредно расчесывать волосы, они становятся ломкими.
В парилке нужно полностью расслабиться, разговорам здесь не место, они только помешают состоянию полного покоя.

Противопоказания для посещения бани

Имея массу положительных эффектов, банные процедуры при этом могут оказывать и негативные последствия. Опасность связана с воздействием высоких температур и влажности, они могут спровоцировать проявление каких-то хронических заболеваний. Вредное воздействие может возникнуть, если не соблюдались правила посещения либо игнорировались противопоказания к банным процедурам. В них включаются:

Любые острые воспалительные процессы, происходящие в организме.
Прием медикаментозных средств, которые влияют на обменные процессы.
Повышенная температура тела.
Камни в почках.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Кожные заболевания.
Онкология.
Бронхиальная астма.
Беременность.

Безусловно, беременность — не заболевание. Однако нагрузка на женский организм в этот период слишком велика, так что банные процедуры не рекомендуются. Возможно посещение теплой бани, если это позволяет доктор, он и определит правильный температурный режим. Различные эфирные масла и отвары в таком положении лучше не использовать.

Когда баня противопоказана?

Существует ряд заболеваний, при которых медики настоятельно не рекомендуют даже принимать очень горячую ванну, а посещать баню тем более. Медицинские противопоказания – это важный аргумент, поэтому не стоит им пренебрегать. Очень опасно для здоровья посещать баню, если имеется:

высокая температура;
различные воспалительные процессы в остром и хроническом состоянии;
заболевания сердца и сосудов;
гепатит;
менструация, беременность, период грудного вскармливания;
послеоперационный период.

Посещение бани противопоказано при заболеваниях сердца и сосудов

Турецкая баня

По праву самой холодной считается турецкая баня. Здесь температурный режим колеблется от 35 до 55 градусов. Правила поведения в бане здесь будут проще. Время, рекомендуемое для посещения турецкой бани, – 1-1,5 часа. Посетив ее, обязательно испробуйте все услуги. Отказ от них считается просто некорректным.

В турецкой бане для предварительного нагрева организма есть специальная комната.
Огромное значение здесь играет массаж всего тела. Он проводится специальными рукавицами с большим количеством пены.
В турецких банях огромной популярностью пользуются обертывания водорослями. Ламинария обладает массой косметических и лечебных свойств. Ароматы моря вызывают релаксирующий эффект.
Сеансы ароматерапии проходят в специальных комнатах. Здесь посетителям предлагается вкусный травяной чай.

Польза бани для здоровья

Польза от посещения бани кроется в стимулировании обменных процессов в организме. Оздоровительные свойства парной касаются всех систем тела человека, начиная с кожных покровов и заканчивая нервной системой. Если объективные причины отказа от банных процедур отсутствуют, то обязательно проверьте на себе всю их пользу.

Польза банных процедур для кожи

В первую очередь воздействие высокой влажности и контраста температур способствует очищению и увлажнению кожи, повышает ее упругость, а также нормализует работу сальных желез, что непосредственно сказывается на внешнем виде кожных покровов. При этом во много раз повышается эффективность разнообразных косметических процедур, например, пилинга.
Для банного пилинга используйте растопленный мед, смешанный с морской солью. Такие процедуры помогают бороться с растяжками, складками и целлюлитом.

Эффект омоложения достигается за счет расширения кровеносных сосудов, улучшения кровообращения и последующего ускорения обменных процессов в организме. Таким образом, организм интенсивнее теряет шлаки.

Польза от посещения бани для опорно-двигательного аппарата

Банные процедуры способны снизить суставные и мышечные боли, т.к. организм очищается от солей молочной кислоты и мочевины. В некоторых лечебных учреждениях практикуется их применение для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, остеохондроза. В таких случаях частота сеансов, длительность и периодичность пребывания в банном отделении корректируются врачом, назначившим такие процедуры.
Остеохондроз связан с дегенеративными процессами в организме, появление и развитие которых объясняется плохим кровоснабжением позвоночника. Улучшение кровообращения, возникающее в результате расширения сосудов и капилляров, стимулирует снижение мышечного напряжения и активизацию восстановительных процессов в позвонках и соединительных тканях.

Разные периоды заболевания характеризуются наличием патологических изменений в хрящах, мышцах и связках. Чтобы облегчать болезненные проявления, выполняйте следующие рекомендации:

Посещайте баню с относительно сухим воздухом (15-20% влажности) и высокой температурой. Самый приемлемый вариант — финская сауна.
Сократите время пребывания в банном отделении.
Занимайте нижнюю полку в положении лежа.
Не охлаждайтесь ледяной водой.
Если в бане есть квалифицированный массажист, обязательно воспользуйтесь его услугами. В противном случае проведите самомассаж.

Посещение бани при остеохондрозе возможно только в стадии ремиссии. Не посещайте баню, когда остеохондроз и радикулит проходят острую фазу. Резкая смена температур усугубляет болезненное состояние организма, увеличивая риск появления сопутствующих заболеваний.

Польза бани для дыхательной системы

Банные процедуры укрепляют иммунную систему. Благодаря закаливанию в бане растет способность организма противостоять инфекционным заболеваниям. Профилактические свойства обусловлены высокой влажностью, при которой облегчается дыхание, обновляются слизистые оболочки дыхательных путей.
Зачастую в бане используют разные травы, с ароматом которых в организм попадают целебные вещества. Улучшению вентиляции легких за счет расширения дыхательных путей способствуют банные ингаляции с использованием сбора из душицы, тимьяна, липы, листьев березы. Именно поэтому применяйте эти растения при хроническом бронхите в стадии ремиссии.

Посещение бани при простуде показано лишь в начале заболевания, когда воспалительный процесс не перешел в острую фазу.

Польза банных процедур для нервной системы

Посещение бани ассоциируется с отдыхом, душевным и физическим. Релаксирующие свойства банных процедур значительно приумножатся, если применять эфирные масла. Правильный подбор ароматических масел обеспечит достижение желаемого эффекта.
Людям, страдающим различными нарушениями сна, рекомендуется посещение бани в вечерние часы с использованием чабреца, масла апельсина или мяты. Пар с ароматом хвои снимает умственное напряжение. Аромат лаванды обладает максимальным релаксирующим эффектом, помогает организму бороться со стрессовым и депрессивным состоянием.

Общественные бани

Находясь в таких заведениях, не мешайте отдыхать другим людям. Чтобы всем было комфортно, рекомендуется соблюдать пять правил поведения в бане:

Не привлекайте внимание окружающих, разговаривайте спокойно, не шумите.
Чтобы обезопасить себя от различных инфекций, выполняйте все требования личной гигиены.
На пол в парной расстилайте коврики. Используйте комплект одежды, предназначенный специально для бани.
Не пользуйтесь средствами, которые содержат слишком резкие запахи.
К труду сотрудников относитесь с уважением.

Если выполнять все правила посещения, а также следовать рекомендациям врачей, поход в баню доставит только истинное наслаждение и произведет оздоравливающее воздействие на организм.