Климат бани способствует оздоровлению кожи, поэтому естественным образом повышает эффективность многих косметических процедур. Причем в 2-3 раза! Единственное, что к подобной косметике предъявляются строгие требования – она должна быть максимально натуральной. Мало кому придет в голову брать в баню продукты, в составе которых сплошные консерванты. Здоровья от этого не прибавится! Другое дело – использовать в качестве оздоровляющего косметического средства мед в бане. Этот продукт изначально натуральный, кроме того имеет очень сложный состав, благотворно влияющий на кожу и на весь организм.
Что это такое?
Косметический скраб – это средство в виде эмульсии или нежного крема, содержащее мелкие абразивные частицы. Для ухода за лицом используются скрабы, содержащие мелкие частички. Чтобы очистить тело, применяют более грубые средства.
Для приготовления скрабов используются различные отшелушивающие компоненты:
- морская соль;
- сахарный песок;
- цедра апельсина;
- абрикосовые косточки;
- овсяные хлопья;
- кофейная гуща;
- или искусственные гранулы.
Составы применяют не только для очищения кожных покровов, но и для достижения эффекта похудения, отбеливания и омоложения.
Виды средств для пилинга
Средство для пилинга можно изготовить самостоятельно дома или приобрести в магазине баночку с готовым составом. Итак, вы купили готовый скраб для тела. Как правильно пользоваться таким продуктом и с какой частотой? Такую информацию можно прочитать на упаковке.
Все средства данной категории объединяет одна особенность – наличие абразивных частичек, которые и выполняют отшелушивающую функцию. Они бывают разного размера. Чем крупнее, тем скраб жёстче. Это важно знать при выборе. Для деликатного очищения чувствительной кожи рекомендуется использовать средства с мелкими частичками. В противном случае кожу можно легко поранить.
Сегодня многие применяют скраб для тела. Как пользоваться им, мы расскажем дальше. На самом деле сам принцип нанесения средства совершенно не зависит от размера частичек в нем. Они могут быть натуральными или синтетическими. Так как в качестве первых выступает соль, сахар, молотый кофе, измельченные фруктовые косточки, они могут быть довольно агрессивными из-за неидеально ровной поверхности и разных размеров. Синтетические частички, напротив, обладают округлой формой без острых углов. Они просто созданы для очень нежной кожи.
Косметические средства делают на разной основе. Для сухой и чувствительной кожи лучше выбирать продукты на масляной основе. Для нормальной кожи и имеющей тенденцию к жирности рекомендована гелевая база. Домашние скрабы сделать довольно легко. В качестве основы подойдет сметана, оливковое масло, мед, гель для душа. Желательно делать такое количество смеси, чтобы хватило на одно применение.
Плюсы и минусы
Результат можно увидеть сразу после использования скраба. Кожа приобретает свежий и здоровый вид. Косметические средства оказывают следующее положительные действия:
- обогащают кожные покровы необходимыми питательными веществами;
- глубоко очищают кожу и подготавливают ее к использованию увлажняющих средств;
- стимулируют выработку коллагена, за счет который кожа становится более подтянутой;
- активизируют обмен веществ и микроциркуляцию крови в мелких сосудах;
- ускоряют выведение лишней жидкости;
- являются средством профилактики целлюлита, улучшают внешний вид кожных покровов;
- нормализуют жировой обмен в клетках кожи, снижают ее жирность.
К сожалению, скрабы для бани не лишены некоторых недостатков:
- мелкие абразивные частички могут травмировать кожу и вызвать воспаление или раздражение;
- при использовании на травмированных или воспаленных участках, могут вызвать образование рубцов;
- делают кожные покровы беззащитными перед ультрафиолетовыми лучами и способствуют появлению пигментных пятен и солнечных ожогов;
- частое использование вызывает огрубение кожи.
Чтобы скрабы не причинили вреда организму, следует внимательно относиться к выбору средств и использовать их в соответствии с рекомендациями.
Польза и вред
К благоприятным, и так нами всеми ожидаемым, последствиям использования этого ароматного продукта в бане можно отнести:
- Проникновение в тело через раскрывшиеся поры, насыщение крови микроэлементами и витаминами;
- Оказание увлажняющего, омолаживающего, разглаживающего, тонизирующего эффекта на кожный покров;
- Ускорение процессов заживления ран на теле и поврежденной кожи; препятствие развития воспаления;
- К тому же, пары этой сладости благотворно влияют на органы дыхания, а через них, на весь организм. Своего рода ингаляция, ускоряющая процесс попадание целебных элементов в кровь.
Что же касается неблагоприятной стороны и тех случаев, когда стоит воздержаться от применения этого продукта в бане, так как они могут принести больше вреда кожному покрову и организму в целом, чем пользы.
Здесь нужно отметить личную непереносимость, всевозможные аллергические реакции после нанесения (высыпания, покраснения, зуд на коже), либо на слизистую дыхательных путей (в процессе вдыхания паров может появиться: першение в горле; затрудненное дыхание; насморк; слезоточивость глаз, кашель). Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболевания или имеющим проблемы с давление, не рекомендуется натирать тело в бане, это может вызвать обострение.
Как сделать своими руками в домашних условиях?
Для очищения кожи можно приобрести косметические средства в магазине или приготовить их в домашних условиях из натуральных ингредиентов.
Рекомендуем: Зачем нужен скраб для рук? Рецепты домашних средств и готовые продукты на рынке, правила нанесения
С оливковым маслом
Скраб на основе оливкового масла, приготовленный в домашних условиях, обладает гипоаллергенными свойствами и подходит для любого типа кожи. Он содержит большое количество витамина E и увлажняющих компонентов. Состав рекомендуется применять для очищения и омоложения сухой и чувствительной кожи. Его используют в холодное время года, когда коже требуется восполнять запас влаги.
Ингредиенты:
- оливковое масло – 4-5 ст. ложек;
- тростниковый сахар – 2 ст. ложки;
- молотый кофе – 2-3 ст. ложки;
- лимонный сок – 1 ч. ложка.
Компоненты нужно смешать в такой пропорции, чтобы получилась вязкая смесь.
Средство наносят на хорошо распаренную кожу легкими движениями и оставляют на 10 минут, затем смывают под душем.
Медовый с солью
Входящая в состав крупная соль помогает восстановить недостаток калия и магния в организме, нормализовать водно-солевой баланс. Она оказывает подсушивающее действие, поэтому такой скарб можно использовать для очищения жирной и нормальной кожи.
Мед используется как основа косметического средства. Он способствует выведению шлаков и токсинов, обогащает кожу питательными компонентами, оказывает заживляющее действие. Для домашнего скраба можно использовать любой, даже засахаренный.
Для приготовления следует смешать равные части меда и поваренной или морской соли.
Состав наносят на разогретые и распаренные кожные покровы, осторожно втирают и смывают теплой водой.
Из кофе, с отбеливающим эффектом
Это хорошее средство для похудения. Оно активно выводит из организма шлаки, способствует глубокому очищению и восстановлению клеток кожного покрова. Для его приготовления потребуются:
- кофе молотый – 3 столовые ложки;
- сметана или жирные сливки – 1 стакан;
- масло апельсина – 2-3 капли.
Для достижения отбеливающего эффекта следует использовать равное количество сметаны и молотого кофе.
Чтобы приготовить скраб, необходимо тщательно смешать кофе и сметану и добавить эфирное масло апельсина. Смесь переложить в небольшую емкость и поместить в холодное место.
Рекомендуем: Полезные свойства, противопоказания и способы нанесения скраба для ног. Лучшие средства на рынке
Перед нанесением кожу очистить и нанести состав плавными массирующими движениями, хорошо растереть и смыть.
Антицеллюлитный
Скраб помогает активизировать обмен веществ, придает коже упругость, делает менее заметной «апельсиновую корку».
Для его приготовления потребуются:
- мед – 1 столовая ложка;
- кофейная гуща – 100 г;
- жидкое мыло – 1 ч. ложка;
- эфирное масло розмарина, кипариса, бергамота, лаванды – 15 капель.
Как готовить:
- Мед растопить на водяной бане.
- Добавить кофейную гущу и моющее средство.
- Все компоненты перемешать и растворить в них ароматические масла.
Какой мёд взять в баню
Вид мёда значения не имеет, главное условие для лечебного эффекта – настоящий пчелиный, а не подделка, сделанная из сахара или карамели. Идеальный мёд для банных процедур – свежий, прозрачный, легко стекающий по ложке.
Засахаренный мед растопить, используя водяную баню, или поставив баночку возле печи, чтобы от тепла он стал жидким. Перегревать мёд нельзя, уже при температуре выше 45 градусов, теряются все полезные свойства. Если мёд нагрелся, но остаётся слишком густым для натирания, можете разбавить его отваром целебных трав или просто водой.
Как пользоваться?
Чтобы косметическое средство оказало ожидаемый эффект, нужно не только внимательно ознакомиться с его составом, но строго соблюсти все правила применения.
Основные правила
- Перед тем как зайти в парную или в сауну, следует ополоснуть тело под душем. Это не позволит выделившимся при распаривании кожи токсинам впитаться внутрь через расширенные поры.
- После парной также нужно сполоснуться прохладной водой, чтобы смыть с себя все загрязнения.
- После этого на очищенную и распаренную влажную кожу можно наносить косметические средства, уделив особое внимание проблемным участкам.
- Затем скраб смывают водой, делают массаж и используют маски для лица и волос.
Порядок нанесения
Процедуру очищения тела проводят в такой последовательности:
- Скраб наносят на предварительно распаренное тело, подогрев состав. Для этого его можно взять с собой в парилку.
- Ополоснуть тело в теплой воде.
- Нанести средство на тело. Для этого можно использовать смеси нескольких видов: для лица, тела, разных типов кожи.
- Скраб наносят круговыми движениями вдоль массажных линий, начиная от ступней, и оставляют на 10-15 минут.
- Средство можно распределить руками или массажной рукавицей. Его используют не чаще одного раза в 7-10 дней.
- Особое внимание следует уделить проблемным участкам.
- Средство смывают под душем.
После этого можно наносить увлажняющие маски и кремы.
Меры предосторожности
Как и любые косметические процедуры, медовые маски необходимо делать, учитывая меры предосторожности. В противном случае не получится добиться нужного положительного эффекта.
- Если у вас близко к коже расположены кровеносные сосуды, от любых косметических процедур (особенно разогревающих!) в бане стоит воздержаться.
- При наличии воспалительных процессов или раздражений такой уход лучше отложить до того момента, когда они пройдут.
- Людям, у которых имеется аллергия на мёд, такие спа-процедуры запрещены. Негативное влияние на организм будет оказываться и при наружном применении.
- В перерывах между походами в парилку обязательно пить много жидкости, чтобы восстанавливать водный баланс и не устроить себе обезвоживание.
Медовые маски для кожи лица и тела гораздо лучше работают, если применять их в бане. Поры раскрываются, полезные вещества глубже проникают, токсины выводятся. Но и у таких полезных процедур есть свои противопоказания и меры предосторожности, которые необходимо соблюдать.
Противопоказания к применению
Несмотря на высокую эффективность и большое количество полезных свойств, использование косметических скрабов не всегда возможно. Их применение противопоказано в следующих случаях:
- повышенная чувствительность к компонентам, входящим в состав средства;
- дерматологические заболевания;
- псориаз;
- туберкулез кожи;
- пузырчатка;
- злокачественные и доброкачественные новообразования;
- варикозное расширение вен;
- наличие на коже мелких царапин, высыпаний или ранок;
- после посещения солярия;
- близкое расположение к поверхности кровеносных сосудов и имеющаяся сосудистая сетка.
Рекомендуем: Как сделать своими руками кофейный скраб для тела в домашних условиях? Рецепты и правила применения
Использование косметических средств, при посещении бани, помогает избавиться от избыточного веса и целлюлита, придать коже здоровый вид, а также почувствовать себя энергичнее и увереннее в себе.
Польза медовых масок для лица
Делая маски из меда в бане, вы в несколько раз повышаете их эффективность. Кожа распаривается, поры открываются, полезные вещества лучше проникают. Поэтому так популярны спа-процедуры в саунах. Полезные свойства медовых масок для лица в сочетании с таким распариванием не заставят долго себя ждать:
- Усиливается кровообращение, повышается результативность питания и увлажнения кожи.
- Благодаря очищению от шлаков, полезные вещества глубже проникают в слои кожи, лучше усваиваются.
- Естественная упругость кожи повышается.
- Разглаживаются морщинки.
- Кожный покров приобретает здоровый блеск, работа потовых желез нормализуется, снижается сухость кожи.
- Чёрные точки удаляются значительно проще, избавиться можно даже от закрытых комедонов.
Но распространяется такой положительный эффект исключительно на регулярные процедуры! Разовый поход в баню с медовой маской принесёт только разовый эффект и приятные ощущения чистоты, но не закрепится.
Маска из кофе
В предыдущих статьях, посвящённых банным процедурам, вы наверняка читали о пользе бани. О том, как благодаря пару и теплу очищаются кожные покровы, становится легче дышать, тело погружается в состояние блаженства и расслабленности.
Действительно польза бани для оздоровления организма очевидна. Но можно усилить эффект, применяя скрабы и маски для лица, тела, волос. Открытые поры на коже и общее расслабление способствуют глубокому проникновению полезных веществ в кожные покровы. Применение скрабов помогает усилить потоотделение, очистить ороговевшие чешуйки кожи и подготовить тело к нанесению питательных или увлажняющих масок, используемых в бане.
В свою очередь, маски насыщают кожу полезными веществами, делая её мягкой, нежной и красивой.
Предлагаем вам посмотреть видео про омолаживающие банные процедуры.
Если вы нанесёте скрабы и маски до посещения парной, пользы от этого будет мало. Оптимальный вариант – использовать скраб после первого или второго парения, а маску наносить после очищения, мытья волос и тела.
Нужно придерживаться следующей примерной последовательности банных процедур, чтобы польза от масок и скрабов была максимальна:
- первый заход в парную для предварительного разогрева тела,
- ополаскивание водой,
- для любителей и тех, кто хорошо себя чувствует, – второй заход в парную,
- мытьё головы и тела,
- нанесение скраба,
- ополаскивание лица и тела водой,
- нанесение маски,
- общее ополаскивание.
Помните, между процедурами нужно обязательно пить достаточное количество жидкости и отдыхать!
Такая последовательность поможет телу разогреться, очиститься от токсинов и получить набор питательных компонентов в полной мере.
Организм современного человека ежедневно подвергается различного рода стрессовым нагрузкам. Выхлопные газы, выбросы в атмосферу от промышленных предприятий, лекарственные средства, синтетическая одежда, всеобщая «химизация» продуктов и товаров домашнего обихода.
Помогите себе избежать дополнительного воздействия консервантов и красителей. Позвольте телу отдохнуть. Применяйте в бане скрабы и маски домашнего приготовления. Благо, ассортимент обширен, а компоненты доступны.
Сама по себе баня способствует выведению шлаков и похудению. Для увеличения эффекта можно сделать предварительный легкий массаж тела до бани. Или попариться с веничком в парной.
Очищающие скрабы помогут усилить потоотделение, дополнительно улучшая кровоток и ускоряя обмен веществ. С потом уходят токсины и ненужные телу вещества. Имея в составе соль, кофе или сахар, скрабы дают эффект лифтинга и способствуют похудению.
Маски с использованием продуктов, ускоряющих кровоток, таких как горчица, яблочный уксус, перец или косметическая глина, также помогают сжигать жир.
На мой взгляд, предпочтительнее использовать мягкие средства – мёд, сметану, йогурт и др. Они питают и одновременно подтягивают кожу.
Лучше всего для бани подойдут очищающие скрабы, в состав которых входят соль, кофе, сахар, хлеб, корица или овсяные хлопья.
Для масок предпочтительны натуральные увлажняющие и питательные компоненты:
- сметана,
- йогурт,
- кефир,
- творог,
- белок или желток яйца,
- мёд,
- мякоть ягод или фруктов,
- лимон,
- шоколад и др.
Наверняка, дорогие читатели, многие из перечисленных продуктов найдутся на вашей кухне. Можно использовать разные сочетания компонентов, в результате получая различные по свойствам составы.
- Не обязательно использовать только свежие ягоды или фрукты. Отлично подойдут замороженные плоды.
Часто обязательным компонентом для масок и скрабов являются растительные масла. Их лучше всего покупать в аптеках или специализированных магазинах.
Можно использовать следующие масла:
- оливковое,
- льняное,
- миндальное,
- абрикосовое,
- репейное и др.
Существуют маски с содержанием в составе витаминов группы В, А и Е. Дополнительные компоненты просто вводятся в привычную маску и делают ее действие более эффективным.
Также можно использовать любые подходящие вашему типу кожи природные компоненты, если они есть в наличии. Каждый из нас слышал и знает о пользе привычных продуктов. Пробуйте смешивать, используйте готовые рецепты или придумывайте свои.
Для вдохновения и развития творческого подхода к банным процедурам привожу несколько рецептов скрабов и масок для бани. Поделюсь теми, что проверяла и пробовала лично.
Как мы выяснили выше, скрабы выполняют очищающую функцию. С его помощью мы избавляем тело от ороговевших чешуек кожи, прочищаем поры, что делает применение масок более эффективным.
Однако даже без масок действие скрабов нельзя недооценивать. Ведь очищение кожи важный процесс. В результате лицо и тело выглядят свежее и привлекательнее, а вы – моложе.
Скраб из соли и мёда в бане
Очень простой, но действенный рецепт. Хорош для борьбы с целлюлитом, подтягивает кожу, очищает и насыщает ее микроэлементами.
Берём морскую соль, за неимением ее можно использовать простую поваренную. Соль смешиваем с мёдом в пропорции 1:1.
Наносим на тело и лицо круговыми движениями. Аккуратно, не повредите нежную кожу!
Скраб из меда и сметаны
Очищающий, подтягивающий и одновременно питательный.
Смешиваем мёд и сметану 1:1. Натираем тело и лицо. Даём впитаться несколько минут. Смываем. Наслаждаемся бархатистостью кожи.
Тонизирующий скраб для бани из кофе
Не только очищает кожу, но и тонизирует. После применения улучшается цвет лица и кожи в целом, а тело приобретает лёгкий цвет загара. К тому же аромат во время проведения процедуры стоит чудесный.
Для этой маски можно использовать кофейную гущу, мне самой нравится свежемолотый. Выбирайте по вкусу.
Для сухой кожи: смешиваем 1 ст. л. кофейной гущи с 1 ст. л. оливкового масла. Можно добавить щепотку корицы, если она хорошо переносится.
Для нормальной и жирной кожи: 1 ст. л. кофе смешиваем с йогуртом или сметаной. Тщательно растираем смесь по телу, наслаждаемся ароматом и собственной красотой.
Скраб из хлеба
Отличный проверенный рецепт. Очищает, насыщает кожу витаминами.
Для сухой кожи: подсушенную половину булки хлеба из пшеничной муки перемалываем в мясорубке или кофемолке. Добавляем перемолотые овсяные хлопья 1:1 и мелкую морскую или поваренную соль 1 ст. л.
Для жирной кожи: подсушенную половину булки ржаного хлеба перемалываем, смешиваем с 1 ст. л. соли и 1 ст. л пищевой соды.
В бане берём немного смеси, добавляем воды, чтобы получилась кашица, и аккуратными движениями наносим на лицо и тело.
Состав можно приготовить заранее, хранить до трёх месяцев, использовать по необходимости. Кстати, умываться им по вечерам тоже полезно.
Нанесение маски на очищенную и распаренную кожу – полезная и приятная процедура. Бывают маски разных типов: увлажняющие, питательные, тонизирующие, отбеливающие, омолаживающие, подтягивающие и др.
Каждая заслуживает внимания. Мы с вами рассмотрим проверенные и популярные рецепты.
Увлажняющая маска для бани
Кефир или йогурт 2 ст. л. смешиваем с 1 ст. л. ягод малины или клубники, добавляем 1 ч. л. мёда.
Питательная маска
1 желток смешиваем с 1 ст. л. оливкового/миндального/абрикосового масла. Можно добавить 1 ч. л. мёда.
Отбеливающая маска
Натираем на тёрке 1 огурец, добавляем несколько капель лимонного сока и 1 ст. л. сливок.
Тонизирующая маска
Смешиваем по 1 ст. л. сока алое и сметаны, добавляем 1 желток.
Омолаживающая маска
Овсяные хлопья 1-2 ст. л заливаем горячим молоком так, чтобы закрыть их. Ждём, пока смесь разбухнет и остынет. Добавляем 1 ст. л. оливкового масла и 1 желток.
Подтягивающая маска для бани
Смешиваем 2 ст. л творога с 1 белком, добавляем 1 ст. л сливок или оливкового масла. Наносим смесь после выхода из парной, иначе белок не даст своего подтягивающего эффекта. Нужно, чтобы состав слегка подсох на коже.
Процедуры для волос намного эффективнее проводить в бане. Раскрытые поры на коже головы способствуют глубокому проникновению всех составляющих масок. Волосы оздоравливаются, становятся блестящими, крепкими и красивыми.
Маска для волос из хлеба
Берём 3-4 кусочка ржаного хлеба, разминаем. Можно подсушить и перемолоть в мясорубке. Добавляем кефир до получения кашицы. Наносим на влажные волосы на 10-15 минут.
Отлично питает кожу головы. Волосы становятся блестящими и шелковистыми.
Маска из масла, мёда и желтка
Смешиваем оливковое и репейное масло по 1 ст. л., добавляем 1 ст. л. мёда и 1 желток. Наносим смесь равномерно от корней до кончиков.
Прекрасная оздоравливающая, укрепляющая и питательная маска.
Кефирная маска
В данном случае подойдёт кефир или простокваша. Берём полстакана и наносим на волосы.
Состав увлажняет и питает.
Дорогие читатели, мы добрались до важного момента. Применяя маски и скарбы в бане, будьте предельно внимательны к себе и своим ощущениям.
Для иллюстрации последствий необдуманного проведения процедур расскажу историю, которая произошла со мной не так давно.
Мы решили протестировать новую маску в бане. Нужно было смешать размолотые неочищенные зёрна овса с другими составляющими. Все компоненты были знакомы, но случилась непредвиденная реакция.
Когда я нанесла смесь, почувствовала сильный зуд и раздражение на коже. Как выяснилось, это была аллергическая реакция на чешуйки, покрывающие зёрна. Овсяные хлопья воспринимались хорошо, а цельное зерно нет.
Чтобы банные процедуры прошли с пользой, соблюдайте ряд правил:
- всегда тестируйте скраб или маску, если используете их в первый раз. Смешайте небольшое количество ингредиентов, нанесите на участок тыльной стороны руки возле локтя и подождите 10-15 минут. Если тестирование пройдёт хорошо — не будет аллергических реакций или раздражения кожи — можно использовать,
- наносите полезный состав на предварительно распаренную и очищенную кожу,
- будьте аккуратны при нанесении скрабов и масок, не повредите кожу,
- пейте больше воды или другой жидкости (кроме алкоголя),
- помните, что лучше не провести процедуру, если вы сомневаетесь или не очень здоровы, чем сделать это и после расплачиваться плохим самочувствием.
- 1 ст. ложечка натурального мёда.
- 1 яйцо.
- 1 ст. л. масла из оливы.
- 5 капель лимонного сока.
- 100 мл домашней простокваши, сметаны или кислого молочка.
- 2 ст. ложечки мёда.
Боремся с целлюлитом
С апельсиновой коркой нужно бороться активно: необходим хороший массаж для того, чтобы жировые отложения, которые скопились в деформированных клетках, просочились через их стенки. Потому к таким «проблемным» участкам проявляем повышенное внимание, хорошо их разминая. Составы для антицеллюлитных скрабов обычно многокомпонентные. В бане они действуют самым активным образом — температура поверхностных слоев кожи повышена, что активизирует обменные процессы.
Вот какие скрабы от целлюлита можно использовать в парилке:
- Смешать по 2 столовых ложки сухого молотого кофе и соли. Немного измельчить полстакана овсянки, смешать с кофе и солью. Добавить масла цитрусов — 6 капель, розмарина — 4 капли, корицы — 3 капли. Добавить немного воды. Растирать кожу в проблемных зонах минут 7-8, затем примерно столько же времени провести в парилке.
По 50 граммов соли и сахара, столовую ложку молотого кофе. В другой посуде в 2 столовые ложки меда добавить 4 капли масел цитрусовых. Все перемешать, и растирать тело. Только аккуратно: состав получается жестким, не пораньте кожу. Массировать нужно минуты 3, затем 5-10 минут в парилке. Смыть теплой водой, затем прохладной.
В бане целлюлит отступает быстрее
Очень хорошо помогают в борьбе с целлюлитом, а также стимулируют похудение веники. Это — своеобразный массаж, который активизирует кровообращение. О том, какие бывают веники и как их нужно запаривать читайте в статье «Как запаривать веник для бани»
