Мечтаете о лебединой шее, осиной талии и ногах, как у лани? А имеете второй подбородок, пухлые щёки, пышные складки на животе, обрюзглые ягодицы и другие изъяны, о которых стыдно говорить?
Чего же Вы медлите? Срочно принимайте меры, ведь лишние килограммы не только уродуют тело, но и портят личную жизнь, «даря» массу комплексов, а также вредят здоровью. Не знаете, как одержать победу над омерзительными лишними сантиметрами? Прелестные искусительницы, не печальтесь!
Есть в народной сокровищнице прекрасный метод, позволяющий распрощаться за 1 час с парой-тройкой килограмм. Хотите похудеть? Значит, надо хорошенько пропотеть! Сегодня, леди и джентльмены, я расскажу о том, как похудеть в бане максимально быстро, да к тому же и с пользой для здоровья. А кто желает получить приятный бонус в видеоформате — добро пожаловать сюда…
Немного теории
Безусловно, душистое пивко и «ароматная» рыбёшка, которыми принято лакомиться в сауне (так уж сложилось), в похудении нисколечко не помогут, а, напротив, здорово помешают. Не нужно говорить, что леди не пьют пиво и не едят сушеную или вяленую рыбу.
Я Вас умоляю. Уплетают за обе щёки. В этом нет ничего предосудительного, наоборот, напиток полезен для женского здоровья (разумеется, в умеренных дозах). Но не в этом случае.
Алкогольные напитки, солёная, жирная, острая, пряная пища в бане под запретом!
Способов похудеть в парильне множество: одни балуют потрясающим результатом, а другие – его отсутствием. Чтобы Вы не истязали своё пышное тело теми или иными малоэффективными методами, я выбрал лучшие из них. Признаюсь, эксперименты на себе не проводил, но скрупулёзно изучил все многочисленные отзывы женщин разного возраста, и проконсультировался с высококвалифицированными специалистами.
Итак, как париться, чтобы омерзительные лишние килограммы бежали, как крысы с корабля? Да просто! Но в тоже время не стоит надеяться на чудо и верить в красивые сказки. Всегда дружите с физкультурой и будет Вам счастье. Чуточку отвлёкся, хотя по теме. Продолжим…
Инфракрасная сауна для похудения
Если вы занимаетесь спортом, то без труда можно найти инфракрасную сауну в своём фитнес-центре. Она прекрасно расслабляет после силовой нагрузки и даёт свой положительный эффект в борьбе с избыточным весом. Это происходит из-за принципа, как именно сауна влияет на похудение. От обычной бани она отличается тем, что тело нагревается вглубь на несколько сантиметров, а это напрямую может повлиять на жировые отложения, которые вместе с потом выходят через поры на коже. Инфракрасные лучи также выводят из организма шлаки и продукты расщепления жира вместе с жидкостью. За один сеанс можно потерять до 700 ккал, которые можно сравнить с затратами организма при силовой тренировке. Таким образом, постоянные сеансы могут положительно повлиять на вашу фигуру и сделать её более стройной.
Несколько простых советов, чтобы сделать инфракрасную сауну эффективной:
- Горячий душ поможет увеличить потоотделение перед процедурой.
- Не использовать косметические продукты перед сауной.
- Поддерживать кожу сухой, так как вода и пот оказывает сопротивление инфракрасному излучению.
- Не есть до сеанса.
- После процедуры находиться в покое, так как нужно восстановиться кровеносной системе.
- Пить воду до и после процедуры, чтобы восстановить баланс.
Больше практики
Чтобы банные процедуры подарили прекрасный результат, необходимо:
- правильно питаться до, во время и после посещения парильни;
- соблюдать правила пребывания в парной;
- употреблять много жидкости (в разумных пределах) – чаи, отвары, фреши;
- делать пилинг, выполнять обёртывания и наносить крем.
Питание
За день до посещения бани исключите из рациона следующие блюда:
- солёные;
- пряные;
- острые;
- жирные;
- кислые;
- копчёные;
- мучные;
- жареные;
- сладкие.
Помимо того, откажитесь от следующих напитков:
- крепкого кофе;
- чёрного чая;
- сока;
- газировки.
Разумеется, Вам не стоит голодать, наоборот, нужно кушать, поскольку посещать баню на пустой желудок строго запрещено! Как правильно тогда питаться? Специалисты советуют обратить внимание на следующее меню:
- первый завтрак – каша из цельного зерна + зеленый чай;
- второй завтрак – сухофрукты;
- обед – отварное мясо (курица, кролик, индейка) + овощной салат + чай (зеленый);
- полдник – стакан кефира или йогурта;
- ужин – запечённая рыба + овощи.
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Помимо того, не забывайте в течение дня пить воду без газа.
Правила пребывания в парной
Чтобы похудеть в народной здравнице, соблюдайте некоторые правила.
- Предбанное помещение. Зайдите в предбанник, снимите одежду, обмотайтесь простынёй (полотенцем), наденьте шапочку и шлепанцы.
- Помывочная комната. Зайдите в душевую, развяжите простынь, снимите шапочку, включите воду, постойте под тёплыми струями 5–7 минут, вытритесь насухо.
- Парная. Зайдите в парную, застелите нижнюю полку полотенцем, прилягте на 2 минуты, после чего выйдете в комнату отдыха и выпейте чаю. Войдите в парную второй раз, застелите нижнюю полку полотенцем, лягте на 5 минут, выйдите, выпейте чаю, нанесите скраб. Зайдите в парную, возьмите веник, запарьте его, лягте и попросите «напарницу» хорошенько похлестать Вас по проблемным зонам. Через 5 минут выйдете из парной, нанесите маску, выждите нужное время, смойте и покройте тело кремом.
А ещё перед посещением парной можно нанести на проблемные участки мёд, а выйдя из комнаты, смыть (с помощью мёда можно не только похудеть, но и оздоровиться).
Вот такие нехитрые правила помогут избавиться от лишних килограмм.
Отвары
Чтобы усилить потоотделение, пейте отвары из таких растений:
- калины;
- мяты;
- земляники;
- липы;
- ромашки.
Готовятся отвары просто. В ёмкость насыпается столовая ложка травы и заливается водой. Тара ставится на плиту и готовится на медленном огне 10 минут. Затем ёмкость снимается с плиты, накрывается крышкой, укутывается полотенцем, настаивается около часа. После чего отвар процеживается через 2–3 слоя марли, переливается в термос. Пьётся душистая жидкость без сахара в перерывах между заходами в парную.
Помимо отваров, разумеется, употребляйте чаи, фреши и настои. Благо, рецептов в Сети уйма. Лучшие из них я напишу чуть ниже.
На сколько можно похудеть
Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.
Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко – вы перестанете потеть.
Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно – и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.
Косметические средства
Для эффективного похудения в бане сделайте три процедуры и, прейдя домой, Вы увидите результат, который Вас неимоверно приятно удивит (в пределах разумного, конечно). Также способствуют активной потере веса:
- пилинг;
- обёртывание;
- нанесение крема.
Обёртывание – косметическая процедура, предполагающая обёртывание проблемных участков специальной плёнкой, создающей парниковый эффект. Для получения максимального результата на тело наносится маска. Простая, но действенная процедура славится следующими свойствами:
- регенерирующими;
- питательными;
- увлажняющими;
- стимулирующими;
- омолаживающими;
- антицеллюлитными;
- тонизирующими;
- общеукрепляющими;
- жиросжигающими.
Можно ли приготовить маски, усиливающие эффект, самостоятельно? Ну, разумеется! Даже нужно. Лучшие рецепты масок напишу чуть ниже.
Пилинг – это косметическая процедура, подразумевающая эффективное удаление ороговевших клеток, под которыми «прячется» здоровая и молодая кожа, а также любых загрязнений. Процедура известна такими свойствами:
- очищающими;
- активизирующими;
- регенерирующими;
- отшелушивающими;
- отбеливающими;
- противовоспалительными;
- питательными;
- увлажняющими;
- антиоксидантными;
- тонизирующими;
- антицеллюлитными.
И, конечно, процедура помогает сбросить омерзительные килограммы.
Завершающий этап – нанесение крема. Процедура гордо демонстрирует следующие свойства:
- успокаивающие;
- питательные;
- восстанавливающие;
- защитные;
- антицеллюлитные;
- увлажняющие;
- омолаживающие;
- противовоспалительные;
- разглаживающие;
- смягчающие;
- бактерицидные;
- дезодорирующие.
Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и подарите коже здоровье.
Пилинг + обёртывание + нанесение крема в бане = тело Вашей мечты!
Теория в дуэте с практикой: приготовление банных средств для похудения
Дорогие дамы, приступим к приготовлениям. Пожалуйста, отнеситесь к сему процессу крайне ответственно. Помните, любое отклонение от рецепта чревато негативными последствиями. Не забывайте перед применением того или иного средства сделать тест на выявление аллергических реакций. Кроме того, не готовьте скрабы, маски и кремы на «потом». Все домашние средства предназначаются исключительно для одноразового применения.
Отвары
Липово-малиновый «эликсир»
Для приготовления отвара запаситесь:
- измельчёнными и высушенными цветами липы – ½ ст. л.;
- измельчёнными и высушенными ягодами малины – ½ ст. л.;
- питьевой водой – 1 ст.
В кастрюлю насыпаются липовые цветы и малина, заливаются водичкой и ставятся на плиту. Когда жидкость закипит, огонь уменьшается, а ёмкость накрывается крышкой. Через 10 минут тара снимается с плитки, укутывается полотенцами и настаивается в течение часа. После чего отвар процеживается через несколько слоев марли и переливается в термос.
Ароматный, вкусный, полезный отвар обладает потогонным, защитным, бактерицидным, противовоспалительным и восстанавливающим эффектом.
Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.
«Зелье» из ароматного травяного сбора
Для приготовления отвара вооружитесь:
- ромашкой – ½ ч. л.;
- липой – ½ ч. л.;
- мятой – ½ ч. л.;
- чайной розой – ½ ч. л.;
- питьевой водой – 1 ст.
В кастрюльку насыпаются ромашка, липа, мята, роза и заливается вода. Ёмкость ставится на плиту, жидкость доводится до кипения, после чего огонь уменьшается, а тара накрывается крышкой. По истечении 10 минут кастрюля снимается с плиты и укутывается полотенцем. Через 40–60 минут ароматный отвар процеживается и переливается в термос.
Душистое «зелье» известно успокаивающим, противовоспалительным, защитным, потогонным и мочегонным эффектом.
Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.
«Коктейль» из душистого сбора трав
Для приготовления отвара возьмите:
- мелису – ½ ст. л.;
- веронику лекарственную – ½ ст. л.;
- измельчённую и высушенную землянику – 2 ст. л.;
- питьевую воду – 1 ст.
В кастрюлю насыпаются мелисса, вероника, земляника, заливается вода, ставится на плиту. Когда отвар закипит, огонь убавляется, а тара накрывается крышкой. Через 10–15 минут снимается с плиты, утепляется полотенцами и настаивается час. Затем отвар процеживается через марлю и переливается в термос.
«Коктейль» славится дезинфицирующими, потогонными, мочегонными, болеутоляющими, восстанавливающими и успокаивающими свойствами.
Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.
Скрабы
Сахарно-масляный скраб
Для приготовления средства запаситесь:
- сахаром – 1 ст.;
- оливковым маслом – 1,5 ст. л.;
- эфирным маслом лимона – 3 кап.;
- эфирным маслом апельсина – 3 кап.;
- эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.
В тару насыпается сахар и наливаются масла. Компоненты смешиваются и перекладываются в баночку или судочек.
Скраб отличается отшелушивающими и антицеллюлитными свойствами.
Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.
Кофейно-медовый скраб
Для приготовления средства вооружитесь:
- молотым кофе – ½ ст.;
- жидким мёдом – 2 ст. л.;
- эфирным маслом лимона – 3 кап.;
- эфирным маслом мандарина – 3 кап.;
- эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.;
- гелем для душа – 1 ч. л.
В тару насыпается кофе, наливается мёд, добавляются эфирные масла, и вводится гель для душа. Все компоненты перемешиваются до кашеобразного состояния, и масса перекладывается в баночку, например, из под крема.
Скраб известен омолаживающими, регенерирующими, тонизирующими, питательными, отшелушивающими и увлажняющими свойствами.
Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.
Сметано-пряный скраб
Для приготовления средства возьмите:
- корицу – 1 ст. л.;
- соль – 1 ст. л.;
- красный перец – ¼ ч. л.;
- жирную сметану – 1 ст.
В тарелочку насыпаются корица, соль, перец и добавляется сметана. Все ингредиенты перемешиваются до кремообразного состояния. Пряная смесь перекладывается в чистую и сухую ёмкость.
Скраб славится антицеллюлитным, отшелушивающим, тонизирующим, активизирующим, стимулирующим и питательным эффектом.
Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.
Конечно, можно приготовить и другие скрабы, но эти (по отзывам многих дам) дарят наилучший результат.
Маски
Глиняно-медовая маска
Для приготовления смеси запаситесь:
- голубой глиной – 200 г;
- свежим жидким мёдом – 100 г;
- водой – столько, сколько потребуется.
В неметаллическую ёмкость насыпается голубая глина и наливается мёд. Компоненты перемешиваются. Если масса слишком густая, добавляется вода. А затем кашица ещё раз хорошенько взбивается и перекладывается в чистую и сухую ёмкость.
Маска демонстрирует прекрасные антицеллюлитные, восстанавлвающие и активизирующие свойства.
Вещество наносится на проблемные участки тонким слоем. После чего выполняются манипуляции с плёнкой. То есть изначально тело покрывается смесью, а затем заворачивается плёнкой (можно использовать пищевую). По истечении 15–20 минут плёнка снимается, а средство смывается.
Медово-масляная маска
Для приготовления средства вооружитесь:
- домашним жидким мёдом – 1 ст.;
- эфирным маслом имбиря – 5 кап.;
- эфирным маслом можжевельника – 3 кап.;
- эфирным маслом лимона – 3 кап.
В пиалу наливаются мёд и масла. Компоненты перемешиваются. Смесь перекладывается в чистую ёмкость.
Масса обладает жиросжигающим, смягчающим, питательным эффектом.
Средство наносится на проблемные зоны лёгкими движениями. А затем берётся плёнка и плотно фиксируется. Через 10–15 минут масса смывается.
Столь простые маски подарят впечатляющий результат.
Разница температур
От деятельных русских бань ленивые финские сауны отличаются более сухим воздухом – влажность 5–10% при одинаково высокой температуре. Правильная русская банька предполагает температуру прогретого воздуха 80–120° C при влажности 40–70%. Хамам, как и термы «зададут жару» при 40–70° C с почти 100% влажностью. Важное условие, чтобы правильно париться: наивысший показатель может быть только один – либо влажность, либо температура.
Русский вариант расположен в золотой середине от всех этих крайностей и отличается непостоянством своих параметров. При высокой влажности воздуха глубокий прогрев тела достигается в более благоприятных для него условиях, но функция потоотделения организма ниже, чем в агрессивном суховоздушном пространстве. Примерные соотношения параметров, принятые для парилок в цивилизованном мире:
- сухая – 90–120° C, влажность 5–10%;
- влажная – 70–90° C, влажность 20–40%;
- паровая – 60–80° C, влажность 40–60%;
- паровая – 40–50° C, влажность до 100%.
Все эти значения могут присутствовать сразу в одной парилке, так как воздух на уровне пола нагревается до 40° C, нижней ступени полока – 60° C, верхней ступени – 120° C . Естественно, что влажность воздуха меняется на этих уровнях пропорционально температуре. На низшем уровне она будет равна 60%, а на самом высоком уровне полока будет 5%. Горячий воздух расширяется, поэтому он содержит меньше кислорода, становится разряженным, как в горах на высоте 2500 метров над уровнем моря.
