Как правильно париться в бане. Как попарить себя самому - Статья

Который день паришься, тот день не старишься .(Русская поговорка)

Поход в баню – дело серьезное, требует подготовки и опыта, знания некоторых хитростей. Знатный Банщик поделится секретами легкого пара, хорошего настроения и правилами банного этикета и «моды».

В парную без спешки и суеты! Нет пользы от парения второпях, баня – это праздник, удовольствие и лекарь. Выделите в своем графике несколько часов, а то и вечер для этого ритуала.
Выбираем банюСреди множества бань каждый найдет свою, идеальную. Финская сауна – горячая и сухая, восточный (турецкий) хамам – с влажным и мягким паром, русская баня универсальна – и по пару, и по градусу прогрева.
Перед парной только душ или бассейнОтложите мочалку и мыло на потом. К визиту в парилку стоит подготовиться, постояв под теплым душем несколько минут. Можно поплавать в бассейне минут 15-20, если есть такая возможность. Так мышцы приходят в тонус, улучшая пользу парной. И волосы лучше не мочить, обычно слегка увлажняют банную шапку.
В баню с подушкойПариться лучше лежа, расслабляясь и забывая обо всем. Понимающие в комфорте люди вместо жесткого подголовника из дерева выберут подушку из войлока.
Правило безопасной баниХороший банщик предупреждает гостей и решительно не даст занести в парную бритвы, алкоголь и даже стеклянные склянки с эфирными маслами и гелями.
Ничего лишнегоПоверьте народному опыту: прежде чем париться часы, очки, все украшения надо снять. Они и испортиться могут, и обжечь ненароком.
Поддай пару!Плескать на камни, добывая пар, следует кипятком или горячим настоем трав с маслами и аромадобавками, водой с квасом и пивом. Камни не заливают, а поддают малыми порциями, в самый жар печки. Услышите хлопок от камней – это верный знак легкого, мягкого пара. А вот чтобы не обжечься волной раскаленного воздуха, необходим ковш на длинной и деревянной ручке.
После параПопарились, под вениками прогрелись, теперь перебирайтесь на полок пониже. Пульс немного успокоится, голова прояснится, потом можно и выйти из парилки. Умеренность и несуетливость в бане – залог здоровья.

Как правильно парится вдвоем?

Паруемый ложится на живот с руками, вытянутыми вдоль туловища. Парильщик несколько раз поглаживает его веником от стоп до головы. В обратном направлении веник ведут сначала по одному боку, потом по другому.
Парильщик захватывает веником горячий воздух из пирога пара, опускает веник на поясницу паруемого, прижимает рукой на 2-3 секунды. Это компресс.
Парильщик постегивает паруемого нижней частью веника сначала в разных направлениях по спине, потом пояснице, тазу, икрам и стопам. Постегивания занимают 1-2 минуты и заканчиваются интенсивными поглаживаниями.
Затем парильщик переходит к похлестываниям: захватывает горячий воздух и похлестывает веником по всему телу. Через каждые несколько похлестываний можно делать компресс;
Потом следует опахивание – после несильного взмаха веником парильщик слегка прикасается им к телу паруемого и несколько раз проходит от ног до головы с разных боков.
Парение завершают растиранием: одна рука держит веник за ручку, вторая растирает все тело через листья веника.

Влияние банных процедур на организм

Регулярными походами в баню можно излечить:

пониженный тонус эпидермиса;
суставные, мышечные боли;
болезни почек;
вегетососудистая дистония;
мигрень;
проблемы с кровяным давлением;
болезни органов дыхательной системы.

Польза бани заключается в том, что после разогрева тело активно выделяет пот. Вместе с ним из организма выводятся шлаки, токсины, жир и разные вредные вещества. Усиливается кровоток, учащается сердцебиение. При такой активности кровотоком транспортируется к клеткам больше питательных веществ. Если знать, как правильно париться в русской бане, то после процедур улучшается состояние кожи, нормализуется дыхание, очищается организм.

Работа банщика дубовыми веничками – нагнетание горячего потока воздуха к телу Источник blog.postel-deluxe.ru

А что это за пирог пара? Для чего он нужен?

Пирог — это толстый (около полуметра) слой ядреного пара, который висит под потолком парной. Инфракрасное излучение из пирога дополнительно прогревает тело паруемого.

ZYBY

Парильщик вениками берет часть пара из пирога и распределяет его по телу паруемого, совершая припарки. Парильщик должен четко дозировать пар, частично смешивать его, чтобы пропарить тело и при этом не ошпарить.

Считается, что парение паром из пирога дает больший эффект, чем так называемым кондиционным паром, полученным от печи и равномерно заполняющим парную от пола до потолка.

Но человеку комфортно в кондиционном паре, который не обжигает и не заставляет с воплями покидать помещение парной. И многие профессиональные парильщики выступают за кондиционный пар.

Состояния, при которых противопоказано посещать разогретую баню

Все о бане обязательно должен знать каждый человек, который планирует ее посетить для собственного удовольствия или оздоровления организма. Паримся только лишь в том случае, если нет противопоказаний:

Беременность;
Острые заболевания дыхательных путей;
Кровотечения;
Онкология и иные образования;
Эпилепсия.

Также с большой осторожностью стоит подходить к процедурам при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Если попарился и стало плохо, лучше не повторять процедуру. Парюсь исключительно тогда, когда хорошо себя чувствую.

Так какой вид пара предпочтительнее?

Даже у гуру банного дела нет единодушия в этом вопросе. Но многие фанаты паровой бани стремятся создать «пляжный» режим на полке и одновременно ярко выраженный слой пара под потолком.

ZYBYУчастник FORUMHOUSE

Из пляжного режима методом окутывания всего тела человека переводят в состояние банного оргазма, создавая вокруг него паруемым зону кондиционного пара. Но должна быть возможность добавлять в область парения ядреный пар пирога и создавать разные варианты пара в целом над паруемым или для местного прогрева участков тела.

Распространенные ошибки

О русской бане множество мифов и легенд. Правильное парение нередко нарушается именно из-за привычных стереотипов:

Парилка не должна быть обжигающей. Нормальная температура около 60 градусов.
Здоровье можно поправить этим способом не во всех ситуациях, внимательно стоит читать противопоказания.
Процедуры принимать стоит лишь в хорошем состоянии и настроении.
Профессиональный парильщик никогда не допустит боли, синяков и царапин.
Сауна и баня дает разный эффект.
Движение, чтобы попариться веником, должны быть мягкими и нежными.
Банька совмещается с купанием в ледяной воде только для подготовленных опытных людей.

Польза будет от процедуры лишь в том случае, если соблюдать все основные правила и поддерживать хороший настрой и отличное самочувствие. Стоит вовремя понимать, когда пора заканчивать пользование, не доводить до серьезных испытаний над организмом, работать со своими ощущениями.

Но хватит ли залповой вентиляции, чтобы освежить баню между заходами?

Вполне. В перерывах между заходами достаточно открыть двери и окошко в парилке. Но знатоки бани делают также отверстие под полком, на высоте метра от пола. Для создания эффекта «здесь еще никто не парился» на каменку бросают ударную дозу воды, и сразу выливают на полок ведро холодной воды. Пар из-под потолка улетит в отдушину и захватит спертый воздух с собой. Этот метод не годится для суховоздушных бань, парилок с глухим полом и отсутствием слива.

Банная утварь и принадлежности

Опытные завсегдатаи знают, как париться в бане, и всегда вооружаются всем необходимым. Кроме этого, в парной обязательно должны быть следующие функциональные элементы и емкости:

печь-каменка;
сиденья и лавки-лежаки;
деревянные ушат и черпачок;
подвесная чаша с водой, ароматическими травами или эфирными маслами;
лампы с герметично закрытыми плафонами.

Лавки уровням пониже и повыше необходимы для того, чтобы размещаться на них по мере нагрева тела. Чем выше взбираться, тем будет жарче воздух. На лавке удобно растянуться, чтобы попариться с веничками, расслабить мышечную систему. Ушат похож на глубокий таз с ручками. Идеальный выбор древесины для ушата и черпака – дуб. Он отлично переносит повышенную влагу и служит долгие сроки. Из черпака льют воду на камни, набирая ее в ушате.

Для оздоровления используют липовый веник, под голову кладут эвкалиптовые ветви Источник sankt-peterburg.spravka.ru

Для бани нужны – деревянный ушат, черпак, полотенца, веник, моющие средства Источник banyaionica.ru

Перед походом в баню следует обзавестись некоторыми принадлежностями:

бутылка с негазированной питьевой водой;
веник из древесных веток;
мягкая войлочная шапочка;
два махровых полотенца;
мочалка из натуральных материалов;
рукавица шерстяная;
массажная варежка;
массажная щетка;
эфирное масло, травы;
простыня;
резиновые шлепанцы;
халат;
мыло, шампунь и прочие моющие принадлежности;
щетка для волос.

Веник поможет оздоровиться, шапочка убережет уши и голову от ожогов. Одним полотенцем вытираются, второе стелют на скамью в парной. Мочалкой из природных волокон или рукавицей бережно стирают с кожи омертвевшие клетки, пот, грязь. В зависимости от того, какой недуг следует вылечить при помощи парилки, берут с собой масла или ароматные лекарственные травы.

Щеткой с натуральным ворсом на деревянном каркасе удобно очищать кожу на спине Источник baltijaam.ee

Масло разбавляют с водой и устанавливают рядом с печью или опрыскивают веники Источник static.tildacdn.com

Простыней обматывают тело для того, чтобы выступающий пот быстрее в нее впитался. Резиновые шлепанцы надевают во время посещения общественных бань. Это необходимо в гигиенических целях и для безопасности, чтобы не поскользнуться и не упасть. Халат понадобится после завершения банных процедуры. Моющие и ухаживающие за телом средства помогут провести СПА процедуры после бани.

Простыню стелют на лавку в парной либо заматываются в нее, чтобы она впитала пот Источник progress.online

Банный халат надевают на завершающем этапе банных процедур Источник sauna-ananas.ru

В моей семье париться люблю только я. Я смогу эффективно пропарить себя сам?

Да. Опытные банщики советуют такую технологию:

В первый заход прогреться (лучше лежа);
Основательно прогреться еще раз;
Отдохнуть не остывая, но до нормализации сердцебиения;
Парится в позе, позволяющей работать с веником не напрягаясь: голова свободно опирается на стену, спина – на наклонную опору, ноги согнуты. Пресс и шея напрягаться не должны! Одну ногу поместить на согнутое колено другой, попарить веником колено и бедро, повторить для другой ноги;
Сесть в позу кучера: одна рука локтем опирается на бедра, другая с веником обрабатывает спину и плечи. Меняем руки;
Отдохнуть, при желании сделать еще несколько коротких заходов и в агрессивном режиме пропарить стопы, поясницу и плечи, остальное по желанию.

ShkrapoviУчастник FORUMHOUSE

Очень важно пропарить ступни – на них есть проекции всех органов. Почерпнул у финнов.

Противопоказания к посещению парной

Полезной парилка будет, если в ней оптимальное соотношение температуры и влажности. В определенных случаях посещение парильной как с веником, так и без него, может оказаться губительным.

Прямое противопоказание к данной процедуре:

Воспаления кожи, в том числе угревая сыпь. Условия парилки могут спровоцировать образование полноценных гнойников и нарывов со всеми вытекающими последствиями.
Патологии сердца и сосудов. Усиленное кровообращение может привести к приступу.
Негативное воздействие посещение парильной может оказать на людей, страдающих от проблем с легкими.
Людям с венерическими заболеваниями в бане тоже может стать намного хуже.
Категорически запрещено посещать парилку при наличии различных опухолей.

Нельзя посещать баню одновременно с приемом кортикостероидов. Нужно выждать 3-4 недели после окончания курса лечения, потому что препараты снижают реактивность надпочечников, от перегрева могут возникнуть сосудистые осложнения.

Расскажите про веники: из чего они должны быть, надо ли их запаривать?

Пар от классического березового веника сильно расширяет мелкие бронхи, поэтому так легко дышать после того, как им попаришься. Дубовый веник хорош для людей с проблемной кожей. Липовый помогает прогнать простуду. Эвкалиптовый веник считается лечебным, отлично помогает при больном горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 5-10 минут.

Свежие веники запаривать не надо, иначе они размокнут. Сухой веник на 15 минут заливают холодной водой, потом на 3-5 минут в горячую. И только если веник пересушен, его запаривают в кипятке.

Мыло в бане не применяют?

Знатный Банщик согласен с этим правилом: непосредственно в саму парную, на деревянные полки вход с мылом заказан. А вот после пара, в помывочной или под душем – пожалуйста

Совет красоты от Знатного Банщика: захватите в баню мед. После распаривания нанесите его на лицо и тело, пусть он впитается, а потом попросите сделать вам массаж или потритесь шелковой рукавичкей для пилинга. Такая процедура – замечательная альтернатива салонным обертываниям. А вы знаете, что родина мелового пилинга – восточные бани (хамам)?

На Руси мылись щелоком – раствором печной золы. Он и отмывал хорошо, и прекрасно заменял современные скрабы и пилинги. Побалуйте распаренные волосы и кожу натуральным мылом, без сильнодействующей химии. В коллекции Знатного Банщика только полезные для здоровья продукты, как мыло производства .

Его действие так же чудесно, как названия компонентов в составе этого мыла: кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, измельченные травы и цветы, березовый уголь и масла какао, кокоса, ши и ним. Твердые частички выполняют роль скраба, помогают избавляться от омертвевших клеток эпителия. Масла деликатно ухаживают, заменяя маски и бальзамы. Возвращая упругость коже, они дарят ей и увлажнение, и питают ее.

Натуральное мыло – нежная забота о коже и тайна вашей свежести и очарования.

А как создать ароматный акцент? Просто плеснуть в каменку отвар трав?

Можно и так, но есть нюансы. Чтобы избежать дыма от сгоревшей органики и чтобы пар экстрагировал из трав полезные фитонциды, отвар плещут не на раскаленные камни, а на камни, температура которых немногим выше 100 градусов.

ZYBY

Для этого у меня в печи верхняя крышка вогнута буквой V, туда горкой камни с Ильменя, и они греются уходящими газами.

По этой же причине нельзя добавлять в воду для поддавания ароматические масла – только накапывать их на липовые дощечки.

Еще способы:

поставить на каменку кастрюльку, в которой будет кипеть вода, а в кипяток опустить дуршлаг со свежей травой;
опустить пучок сухих трав в горячую воду, вынуть, подержать у каменки во время поддачи пара, разложить на полке;
дополнительно устелить полок сеном из разнотравья.

Смысл в том, чтобы получить не просто приятные запахи, а именно лечебно-оздоровительный эффект.

Конст. Белый

Добавьте в шайку с запаривавшимися вениками настой прополиса, получите не только чудный аромат, но и хорошую ингаляцию.

Частые вопросы

Не опасно ли частое посещение бани для людей с сухой и чувствительной кожей?

Частое посещение однозначно опасно. Специалисты советуют оберегать такую кожу от резкой смены температур и от стрессовых ситуаций, в результате которых выделяется пот. А баня, как раз, к таковым и относится. Но стоит иметь в виду, что русская или турецкая баня, пар которых насыщен влагой, вредят сухой и чувствительной коже меньше, чем обжигающая сухим воздухом финская сауна.

Что будет, если перед посещением бани не удалить макияж?

Ничего хорошего! Если речь идет о макияже глаз, то он просто неизбежно «поплывет» и выглядеть при выходе из парилки вы будете соответственно. А вот оставшаяся на лице пудра и тональный крем могут быть еще опаснее, поскольку они серьезно нарушают естественные процессы воздухообмена и потоотделения кожи, приводят к закупорке пор. Не помешает только помада. Она даже поможет предохранить губы от пересушивания.

Правда ли, что в бане нужно петь и кричать, чтобы прогреть горло?

Дело не в прогреве, а в эмоциональном высвобождении. Конечно, можно и в лесу покричать, но в бане это будет в сто раз эффективнее. Мы сами себе запрещаем кричать по жизни: это некультурно, неприлично. А почему бы не выразить в бане свои чувства!

Если после бани на вениках остались одни ветки – это хорошо или плохо?

Одно из двух: либо веник был плохой, либо слишком энергично парили. Плохо, когда листья с веника попадают в каменку: потом приходится дышать перегаром, сожженными листьями.

Можно ли брать в баню детей?

Явным противопоказанием для бани детский возраст не является, но все индивидуально и стоит проконсультироваться с педиатром. Нельзя брать в баню детей до 3 лет, поскольку они еще не способны регулировать температуру собственного тела и описывать собственные ощущения, а это очень опасно. Стандартная рекомендация для более взрослых малышей сводится к минимальному времени посещения парной (несколько минут, не более пяти). Что касается температурного режима, то «классика» русской бани, 50-65 ˚С при влажности до 65 %, переносится детским организмом нормально.

Вывод

Максимум пользы, минимум вреда!

Только тщательно соблюдая эти простые правила бани, после размеренного выполнения всех положенных мероприятий, вы сможете почувствовать неописуемую легкость в теле, ясность в голове, сбросите пару лет и прибавите здоровья!

Конечно, здесь мощность эффекта зависит и от качества самой конструкции постройки. Поэтому желающим досконально изучить все тонкости русской парилки, рекомендуем почитать на нашем портале о том, как правильно поставить баню. А в представленном видео в этой статье вы найдете другую интересную информацию по поднятой сегодня теме. С легким паром!

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен

О борьбе с глупостями

В интернет просторе практика предоставления советов поставлена отменно и на очень высоком уровне. Не успеешь набрать соответствующий запрос, как тут же на тебя вываливается вагон и маленькая тележка разнообразной информации, причем, исключительно от профильных «экспертов-аналитиков». Самое неприятное в этом деле то, что следование их рекомендациям, в подавляющем большинстве случаев, хорошо если просто будет бессмысленным и не принесет пользы. Может быть и хуже, когда и до прямого вреда здоровью и имуществу недалеко.

Приведем простой пример. Самая, что ни на есть прямая цитата из такого интернет-наставления по предоставлению банных советов:

Совет 3: Для „делания“ пара необходимо иметь некоторые отвары, соки или ампулы нашатырного спирта для сушки парной.

Мы вполне искренне полагаем, что самым безвредным соком для «делания пара» таким способом будет березовый, причем, желательно без мякоти. Любой здравомыслящий человек представляет, что произойдет, если поддать на каменку поллитра виноградного или яблочного из ближайшего супермаркета. С ампулами нашатырного спирта еще лучше. Действительно, в банной практике существует весьма спорный и неоднозначный способ, при котором 5-7 миллилитров 10% водного раствора аммиака растворяют в литре воды и полученным раствором обдают разогретые камни. Резкий запах образующегося пара перебивает превалирующие в помещении неприятные парфюмы прелости, затхлой воды или сточной ямы. Понятно, что в таких случаях необходимо устранять источники антисанитарии, а не раз за разом «освежать» атмосферу аммиаком. Да и делать это нужно очень ответственно, дабы не переборщить с дозировкой. Или вот еще один совет от «знатоков». Опять приводим прямой текст из первоисточника знаний и ничего более: «Высокая температура — это сухой пар, характерный для сауны. В русской парной бане температура парилки держится в пределах: 60—80°С — „легкий пар“, 90— 110–140° — „нормальный пар“, 150–160° — „экстремальный пар“, влажность поддерживается в пределах 60–40 %. В сауне температура парной держится в пределах 110—150°С — „ласковый жар“, 150–160° — „для стойких финнов“, но влажность от 32 до 40 %. Париться в сауне также можно, но есть также и свои секреты, ведь здесь в основном пассивное парение».

Собственно, такие «советы» и комментировать нельзя, их нужно нещадно выкорчевывать из информационного поля.

Не поспоришь, что законы физики всеобъемлющи, а вот особенности физиологии человеческого организма сугубо индивидуальны. Однако, существуют общие правила, очерченные рамками здравого смысла. Чем выше абсолютная влажность воздуха в атмосфере парного помещения, тем ниже планка максимальной температуры, которая будет определена, как переносимая, для человека усредненных физических кондиций, без опасности получения теплового поражения. Характерным примером может служить знаменитая восточная баня — хамам, которая подразумевает, практически 100% влажность и чрезвычайно низкую, как по меркам той же суховоздушной бани, температуру.