Насколько полезны инфракрасные сауны? Могут ли они навредить человеку?

ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦСЕТЯХ

FacebookTwitterOkGoogle+PinterestVk

Из данной статьи можно узнать, какими особенностями и свойствами обладает инфракрасная сауна: польза и вред излучения, его влияние на человеческий организм, правила использования ИК-кабинок, их виды, принцип работы и устройство. В тексте содержатся рекомендации специалистов, показания и противопоказания к применению, отзывы потребителей и расценки на излучатели.

Устройство инфракрасной сауны ^

Инфракрасные сауны представляют собой небольшую кабину, обшитую деревом, в которой установлены обогреватели инфракрасного излучения. Их несколько:

• тыловые;
• угловые (фронтальные);
• ножные (установленные под лавкой).

Нагреватели для саун изготавливаются из специальной керамики. Их расположение обеспечивает равномерный обогрев посетителя сауны. Температура воздуха в сауне невысокая, сжигания кислорода в процессе работы не происходит.

Такими саунами в последнее время обзавелись многие фитнес-клубы, салоны красоты. Но удовольствие от подобной процедуры можно получать и дома, установив душевую кабинку с инфракрасной сауной.

В чем польза

Посещение кабинок с ИК излучателями способствует оздоровлению и укреплению организма.

ИК-сауна оказывает следующее благотворное влияние на организм:

• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• снимает мышечное напряжение;
• способствует омоложению клеток;
• повышает иммунитет;
• ускоряет заживление ран;

• выводит шлаки и токсины;
• снимает спазм мышц;
• уменьшает или полностью устраняет головную боль.
• стимулирует и нормализует работу почек.

После сеанса в ИК-сауне человек ощущает:

• психологический комфорт;
• релаксацию;

• снижение мышечных болей;
• легкость в теле.

Мнение эксперта

Ловкачев Борис Петрович

Банных дел мастер знающий всё о парении

Существенное преимущество ИК-сауны – простота эксплуатации и мобильность. Установка кабинки не требует много свободного места, управление элементарное.

Душевые кабины с инфракрасной сауной ^

Душевая кабина представляет собой компактное изделие, по периметру которого устанавливаются инфракрасные излучатели, изготовленные из циркониевой керамики.

Изделия такого рода относятся к группе мини-саун. Габаритные размеры таких кабинок небольшие, их можно установить в любой квартире.

Что касается исполнения, то оно зависит от производителя и стоимости.

Так, например, кабинки компании InfraSun оснащены подогревом пола, их можно укомплектовать музыкальными плеерами.

А кабина Saunalux по желанию потребителя может быть оснащена цветотерапевтической установкой.

Кабинка Russiana укомплектована пультом управления, который размещен внутри и снаружи сауны.

В Москве популярной фирмой, занимающейся продажей кабинок-саун является компания Саунастройсервис.

Впрочем, в ее ассортименте кроме кабинок имеются все составные элементы инфракрасных саун, купив которые, любители все делать своими руками могут смонтировать инфракрасную сауну самостоятельно.

Противоположность обычной и инфракрасной сауне — криосауна, где лечебный эффект достигается с помощью холода. Это очень полезная процедура, однако прочитайте предварительно статью Криосауна противопоказания, чтобы ни в коем случае не навредить Вашему здоровью!

Раз уж мы затронули тему охлаждения воздуха, то еще одна интересная статья посвящена выбору кондиционеров для квартиры и, в частности, сплит-систем, описаны как преимущества, так и недостатки этих приборов, саму статью Вы можете прочитать вот здесь, это очень интересная и полезная информация.

Как выбрать ИК-кабинку

При покупке ИК-сауны для дома важно обратить внимание на следующие параметры:

Габариты

Производители предлагают кабины на 1, 2, 3 или более мест. Большие кабины предназначены для установки в загородных домах, при наличии достаточной площади. Для условий городских квартир лучше выбирать модели, рассчитанные на 1 -2 человека. При необходимости можно посещать их в порядке очереди.

Форма и дизайн

Тут все зависит от вкусовых предпочтений. Есть модели квадратной, угловой или округлой формы. Главный параметр в данном случае – конфигурация помещения, где будет установлена кабинка.

Внутренняя отделка

Приемлемо только натуральное дерево. Какой сорт – все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Максимальной целительной силой обладает кедр.

Внимание! Если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то такая кабина относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

Положительные свойства ^

• Инфракрасные лучи мягко разогревают тело, расширяя сосуды и тем самым улучшая кровообращение;
• во время процедуры из мышц выводится молочная кислота, а, следовательно, уменьшается боль после физических нагрузок;
• принимать процедуру в инфракрасной сауне значительно легче, чем в обычной, потому что посетитель дышит обычным, не перегретым воздухом, содержащим нормальный уровень кислорода;
• в инфракрасных лучах могут находиться даже люди, страдающие вегетососудистой дистонией;

Отрицательные свойства инфракрасной сауны ^

• Вредное воздействие сауна может оказать в том случае, если посетитель злоупотребляет ею, либо принимает процедуру вопреки запрету врача во время болезни;
• пользование сауной перед физическими нагрузками нанесет вред организму;
• инфракрасное излучение окажет вредное воздействие на кожу, если на нее нанесены косметические средства, не предназначенные для сауны именно такого типа.
• Обычная косметика «для бани», эфирные масла, могут под действием лучей стать более активными, что приведет к аллергическим реакциям или ожогам;
• инфракрасная сауна может привести к обезвоживанию организма, поэтому необходимо во время сеанса соблюдать питьевой режим;
• увеличение продолжительности сеанса приводит к перегрузке сердечной мышцы.

Неприятных моментов можно избежать, изучив правила пользования сауной с инфракрасным излучением, и строго их соблюдая.

Итак, возможно, вы решили приобрести домашнюю мини-сауну. В этом (да и в любом другом) случае Вам очень пригодится холодильник, чтобы охлаждать Ваши любимые напитки, которые так приятно попить после посещения сауны. Однако перед нами часто встает вопрос какой холодильник выбрать, чтобы подобрать именно то, что нужно нам? Вся информация в данной статье!

Полезная информация про кухонные вытяжки фирмы Крона, в частности, модель Камилла 600 вот здесь, это очень интересно!

Как Вы знаете, инфракрасной сауной нельзя пользоваться при повышенной влажности. А как измерить ее уровень? Все про приборы для измерения влажности воздуха, какие бывают, как выбрать, сколько стоят, читайте здесь: https://about-air.ru/vozduh_i_zdorovie/uvlazhnenie-vozduha/pribor-dlya-izmereniya-vlazhnosti-vozduha.html, самая актуальная и полезная информация!

Приобрести или обустроить

Средняя цена в магазинах на импортные кабины варьируются в максимальных значениях 170-190 тысяч рублей. Портативная стоит в пределах 31-35 тысяч.

Сделать инфракрасную сауну своими руками, будет экономно для семейного бюджета. Потребует минимальных умений и навыков, инструкций, стандартного набора инструментов. В квартире оптимальным вариантом будет одноместная кабина. Для коттеджа можно замахнуться и на трехместную.

Миниатюрная ИК- сауна выглядит как параллелепипед, ШГВ 1000х1000х2000 мм. От количества мест размер основания кабины увеличивается. Конструкция хорошо крепится, но важно предусмотреть возможность демонтажа.

Стыки герметизируют, чтобы исключить приток холода. Наружную сторону, пол, полки выполняют из дерева, которое обязательно покрыть лаком на водной основе, потребуется частая влажная уборка.

Для отделки изнутри подойдет вагонка из пород дерева не содержащего эфирные масла. Нужны уголки, карнизы, крепеж для монтажа. Брус, закрепить остов и доска, чтобы сформировать лавки.

Дверь из жаропрочного стекла. Обогреватели инфракрасные, осветительный прибор, комплектующие: датчики, розетки, кабель. Электрическая часть выполняется по инструкциям к оборудованию и соблюдением норм электробезопасности.

Электробезопасность ^

Излучатели, применяемые в инфракрасных саунах, имеют высокую степень электро-и термозащиты, но при неправильном пользовании ими можно получить травму. Поэтому необходимо соблюдать следующие правила:

• демонтаж и монтаж нагревателей можно производить только при отключенном электропитании;
• нельзя подвергать излучатели ударным нагрузкам;
• электроприборы должны быть надежно заземлены;
• обязательна установка УЗО (устройства защитного отключения);
• электропроводка и розетка должны быть рассчитаны на силу тока не менее 16 А;
• в сауне дети, престарелые и инвалиды не должны находиться в сауне без присмотра.

Как правило, максимальный эффект от посещения инфракрасной сауны достигается, если Вы одновременно занимаетесь каким-либо видом спорта. Наиболее эффективными здесь являются аэробные тренировки, в частности, бег. Читайте статью Как правильно дышать при беге, чтобы сделать тренировки максимально эффективными!

И еще о здоровом образе жизни. Что делать, если Вы бросили курить, и стало тяжело дышать? Полезная информация находится в этой статье, берегите здоровье!

Запрещается ^

• пользоваться инфракрасными излучателями в условиях повышенной влажности;
• допускать соприкосновение электрических кабелей с горячими поверхностями;
• снимать защитные решетки с нагревателей;
• помещать посторонние предметы за защитную решетку;
• лить жидкость на поверхность нагревателей;
• Использовать самодельные предохранители или неисправные автоматы;
• Использовать для освещения кабины лампы накаливания мощностью более 100 Вт.

Типы излучателей

Инфракрасные излучатели можно классифицировать по длине и диапазону излучаемых волн на следующие типы:

• Короткие – от 2,6 мкм с температурой нагревателя от 800 градусов и выше.
• Средние – от 2,6 до 51 мкм с температурой нагревателя от 320 до 620 градусов.
• Длинные – от 51 до 200 мкм с температурой нагревателя до 320 градусов.

Важно! Чем меньше длина волны, тем усиленнее происходит нагрев окружающих предметов.

Длинные волны – самые безопасные и комфортные, и это объяснимо тем, что человеческое тело способно выделять тепловое излучение в длинноволновом диапазоне от 65 до 200 мкм. Длинные волны обеспечивают глубокое проникновение и прогрев всего организма.

Небольшие инфракрасные кабинки оснащаются коротковолновыми излучателями для напольного, стенового и потолочного размещения.

Для производства ИК-излучателей используется современные термостойкие и долговечные материалы:

• Керамика.
• Сталь – нержавеющая, с оцинкованным или хромированным покрытием.
• Инколой – особенный сплав из никеля, железа и хрома.
• Кварцевое стекло.

Излучатели выбирают на основании технических параметров кабины – материала, габаритов и конструкции.

Правила эксплуатации инфракрасной сауны ^

Прежде, чем приступить к процедуре, необходимо предварительно разогреть излучатели в течение 10-15 минут.

При этом учтите, что температура воздуха в кабине не несет информацию о степени готовности сауны к использованию.

Ее можно оценить только по температуре разогрева поверхности излучателей. При достижении требуемой температуры нагреватели автоматически отключаются.

Дверь в кабину закрывать необязательно: на качество процедуры это не влияет.

Процедура, принятая натощак, вредна (так же, как и на полный желудок). Принимать пищу надо за 1,5 часа до посещения сауны.

За полчаса до принятия процедуры следует выпить 0,5 литра воды, желательно минеральной. Обильное питье необходимо и после окончания процедуры.

Это защитит организм от чрезмерной потери жидкости. Не следует воду заменять сладкими напитками или соками.

Не принимайте перед посещением сауны лекарственных препаратов: под воздействием тепла они могут изменить свои свойства. Также запрещено принимать алкоголь и наркотики.

Оптимальная продолжительность сеанса составляет 30 минут. Исключение составляет разогрев тела перед тренировками: в этом случае достаточно побыть в сауне до появления первых капелек пота.

Нельзя принимать процедуры в период острых заболеваний. В любом случае следует предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, имеющим различного рода имплантаты, посещать инфракрасную сауну можно только после консультации с врачом.

Принцип действия

Многие сторонники здорового образа жизни давно интересуются инфракрасной сауной, поскольку она обладает массой преимуществ. Для начала разберем, что это такое.

ИК-сауна – специальное устройство, представленное компактной кабинкой, стеновые конструкции которой изготовлены из экологически чистой и безопасной древесины. В стены и лавки вмонтированы керамические излучатели.

Кабина способна вместить в себя от 1 до 6 человек в зависимости от габаритов конструкции. Подобные кабины используются в косметологических и фитнес-центрах, спортивных клубах, частных домах и квартирах.

Инфракрасная кабина работает по принципу излучателя. В активном режиме выделяются безопасные инфракрасные волны глубокого проникновения, которые обеспечивают медленный и равномерный прогрев всего тела. Максимальный разогрев способствует усиленному потоотделению, улучшению кровотока и детоксикации организма.

Главное отличие инфракрасной сауны от традиционной бани – температурный режим, который не превышает отметку в 55 градусов (в обычных парных он может достигать 110 градусов).

Кроме того, для прогрева воздуха используется не более 20% энергии, выделяемой излучателями, в то время как в традиционной бане уходит до 85% тепла на обогрев помещения.

Инфракрасная сауна: отзывы ^

Мнение пользователей саунами с инфракрасными излучателями можно разделить на три группы:

1. положительные (их, кстати, большинство): люди пользуются сауной в течение долгого времени и получают от процедуры массу удовольствия;
2. нейтральные: пользователи чувствовали себя в сауне неплохо. Но и особого эффекта не увидели;
3. отрицательные: после посещения сауны люди получили только отрицательные эмоции: им было холодно и неуютно в кабине.

Впрочем, все эти отзывы не могут отражать истинную картину: ведь все они испытали на себе разные сауны, и неизвестно что явилось причиной негативного мнения: сам принцип действия сауны или ее плохое качество.

Конструктивные особенности

Конструктивно инфракрасная баня представлена кабиной различной геометрии и размеров с отдельным входом. Минимальные габариты устройства – 1000×1000×1950 мм.

Размеры сауны определяются внутренним объемом и общим количеством посетителей, на которое она рассчитана. Дополнительно учитываются конструктивные особенности и размеры помещения, в котором она будет установлена.

Для изготовления сауны используются термостойкие породы древесины, оказывающие мощное терапевтическое воздействие на организм – липа, осина, кедр, гемлок, сосна и камбара. Внутренние элементы конструкции тщательно отшлифованы и тонированы.

Все материалы являются экологическими и безопасными для эксплуатации. В лавках и стеновых поверхностях установлены излучатели инфракрасных волн, обеспечивающие эффективный тепловой обмен в кабине.

Кроме того, сауна оснащается эффективной системой управления и дополнительными опциями в виде встроенного оборудования для цветотерапии, акустической системы, ионизатора и увлажнителя воздуха.

Основной источник инфракрасных волн – резистор спиралевидной формы, установленный в полую трубку и засыпанный мелкодисперсным кварцем.