Достаточно представить румяную, пышущую здоровьем деревенскую девушку, чтобы испарились последние сомнения в пользе банных процедур. У наших предков не было салонов красоты, они не знали, что такое СПА, но сохраняли бодрость духа и цветущий вид до глубокой старости. Одним из главных рецептов их здоровья и красоты были банные процедуры.
Сегодня не у каждого есть возможность париться в собственной бане, а посещать общественную бывает проблематично. Но многие фитнес-клубы и бассейны предлагают достойную альтернативу – сауну. Можно ли проводить какие-то процедуры в сауне, чтобы получить такой же эффект, как от посещения русской бани? Конечно! Главное – подходить ко всему с умом.
Удар по сосудам головы
Статья по теме Надо париться! Какая «национальная» баня — самая полезная?
В парной сосуды тела и головы сильно расширяются. Особенно опасно в этот момент прыжок в купель или обливание холодной водой: тело внезапно попадает в иную среду и всего за несколько секунд в нем сужаются сосуды, кровь устремляется к голове, где сосуды остались расширенными. Кровь буквально «бьет по голове». Это может привести к плачевным результатам.
Как избежать. Во избежание теплового удара голову обязательно надо накрыть войлочной шапочкой, полотенцем. Окунаться в купель или обливаться после парной нужно с головой. При отсутствии привычки к таким процедурам лучше начинать с небольшого контраста.
Читайте также: Запрос в ЗАГС другого города
Если вы хотите прийти в себя после болезни, лучше не охлаждаться, а принимать горячий душ, после чего завернуться в теплый халат, чтобы потоотделение продолжалось и в предбаннике. Лучше применять контрастные процедуры после третьего захода, когда тело как следует прогреется.
Испытание для кожи
Особенно плохо влияет на кожу сауна, где температура достигает 80–110 градусов, а влажность не более 15%. Кожа быстро теряет влагу.
Как избежать. Если хотите выглядеть молодо, ходите в русскую парную. Там температура держится в среднем около 60 градусов, а влажность около 50. Однако соблюдайте меру: как только появляются красные пятна на теле, прекращайте процедуры, это признак перегрева и нарушения микроциркуляции крови. Цвет кожи после парной должен быть ровного розового цвета.
Посещение на сытый желудок
Одна из самых распространенных ошибок — поесть перед парилкой. Ничего кроме проблем такая привычка не принесет. Высокие температуры способствуют сильному соковыделению, что в свою очередь приводит к опасным процессам брожения.
Это вызывает тяжесть в органах ЖКТ, может стать причиной возобновления воспалительных процессов в кишечнике и желудке, особенно при наличии язвенной болезни в анамнезе.
Высокие температуры также запускают процессы гниения белковой пищи, что приводит к быстрому распространению по организму токсинов и шлаков, а в таком случае уже будет сильно страдать печень.
Внимание! Если планируется поход в баню, в этот день до посещения парной рекомендуется полностью исключить из рациона рыбу и мясо в любом виде, особенно в жареном или копченом.
Использование кремов и ароматических масел
Особенно распространена эта ошибка у представительниц слабого пола. В желании лучше вывести токсины, улучшить состояние кожи используются всевозможные крема и масла. Но их применение в бане приводит к абсолютно иному эффекту.
Из-за закупоривания пор токсины не могут выйти на поверхность вместе с потом. Результатом такого парения станут сильные высыпания на коже, которые достаточно сложно вывести.
Дополнительно тело сильно перегревается, что может стать причиной теплового удара.
Чтобы лучше вывести токсины и оздоровить кожу, в бане следует использовать скрабы или пилинги. Лучшим вариантом станет использование натуральных медовых составов или на основе овсяной крупы.
Нельзя долго находиться в парилке
О целебных свойствах бани многое наслышано. Она оказывает положительный эффект для всего организма, кожи лица и тела, а также способствует излечению даже некоторых заболеваний. Но, это вовсе не говорит о том, что чем больше человек будет пребывать в бане, тем больше пользы он получит.
В первый раз требуется зайти в баню на 1-2 минуты, до тех пор, пока на теле не появятся первые капельки пота. Затем, стоит выйти в парилку и отдохнуть около 10 минут. Затем, можно посетить парилку еще 2-3 раза, но время пребывания каждый раз не должно превышать 20 минут.
Нельзя заходить с холода
Резкие перепады температуры тела опасны для организма. Особенно, это касается зрелых людей. Это вызывает огромный стресс для организма, поэтому пребывание в бане может завершиться потерей сознания, головокружением, судорогами или сердечным приступом.
Нагревание тела должно происходить постепенно. Зимой, перед тем как с холода посетить парилку, нужно начать постепенно подготавливаться свой организм, согревшись в предбаннике или приняв теплый душ в течение 5-10 минут. Если душа в бани нет, то можно разогреть кожу, сделав интенсивный массаж полотенцем, предварительно скрутив его в валик.
Не повышать градусы
Похоже, что банник все же женского пола, потому как терпеть он не может спиртное. Повышать градусы, конечно, в бане можно, но только температурные. С любителей «опрокинуть» в баньке, да не по одной, банник, считалось, мог содрать кожу и… натянуть ее на потолок. Впрочем, у этого суеверия есть вполне понятные объяснения. Нетрезвый человек может таких «чудес» в бане натворить: облиться кипятком, упасть на раскаленные угли или и вовсе «уйти в отключку». Потом, конечно, можно сказать, что это дело рук банника, но от подобного объяснения ожоги болеть меньше не будут.
Контрастное охлаждение
Старая добрая традиция закаляться и тренировать сосуды путем ныряния в сугроб после бани — мифическое оздоровление и тренировка. На самом деле, при резком охлаждении, организм получает мощнейший стресс и может произойти сбой работы сердца, обменных процессов и слишком быстрое сужение сосудов. Тренировать сосуды нужно постепенно — при занятиях фитнесом никто не переходит от веса в 30 кг на вес в 150 кг резко, то же самое и в случае с баней. После парилки необходимо сначала облиться теплой водой, немного отдохнуть, затем принять душ или медленно опуститься в бассейн с температурой не менее 18 градусов, затем можно снова пойти в душ и понизить температуру до 5 градусов постепенно. Резкий температурный контраст вреден для сосудов и сердца.
Длительное нахождение в парной
Продолжительное нахождение в бане грозит тепловым ударом и проблемами с сердцем. При первом посещении рекомендуется находиться внутри парной не более 5-7 минут.
После этого требуется сразу выйти в предбанник, где важно отдохнуть столько же времени, сколько было проведено при высокой температуре.
Второй заход не должен быть более 10 минут. Максимально рекомендованное время пребывания в парной не может превышать 15 минут даже для опытных банщиков. При этом не стоит заходить в парную более четырех раз при каждом посещении.
Сразу надевать одежду
После окончания банных процедур требуется выйти в предбанник и хорошо обтереться, при этом одеваться сразу нельзя. В идеале, лучше всего обсохнуть естественным образом, если есть такая возможность.
Только после этого можно начинать надевать одежду. Первые 10-15 минут после выхода из парилки еще идет естественный процесс потоотделения.
Если надеть одежду на себя в этот момент, она моментально станет мокрой, что может стать причиной простуды. К тому же мокрая одежда легко цепляет на себя мусор и пыль, которые через открытые после купания поры легко проникают в кожу.
Внимание! Нельзя после бани надевать одежду из синтетических материалов. В них скапливается большее количество грязи, чем в натуральных тканях. В итоге очистив кожу в парилке, надев на себя синтетику, все поры снова будут забиты, а кожа не сможет нормально дышать. Как итог — прыщи и даже появление раздражения и аллергических реакций.
Каждому — по венику
Банные веники – настолько серьезный атрибут, что к их выбору следует подойти с особенным трепетом и волнением. Вязать веники можно только в полнолуние, при этом следует рассмотреть, не с обгорелого ли вы дерева щиплете веточки и не растет ли из корня этого дерева два ствола. А когда будете нещадно ломать ветки дуба или березы, все время молите у дерева о прощении. И ни в коем случае нельзя в бане пользоваться веником после кого-то. Считается, что чужим веником вы перенесете на себя все хвори, заботы и неприятности его хозяина. Так что каждому парящемуся – по личному венику!
Не ходите в баню в понедельник
Еще один важный обычай посещения бани, которого следует придерживаться — ходите в баню только в «банные» дни. Раньше таковыми считались суббота и четверг. Упаси вас Бог от посещения бани в понедельник, когда там безраздельно хозяйничает банник. Ничего кроме неприятностей поход в баню в понедельник не принесет.
Если нет возможности дождаться четверга или субботы, помыться можно во вторник. Но не в понедельник.
Нельзя перед сеансом мыться
Если требуется перед посещением бани принять душ, то необходимо делать это исключительно для согрева тела. Не рекомендуется мыться с помощью мыла или геля для душа. Средства гигиены смоет верхний жировой слой с кожи, из-за чего пот будет выходить из организма хуже. Соответственно, положительный эффект от посещения бани снизится в 2-3 раза.
Нельзя перед баней мыть голову. Через сырые волосы голова будет сильнее нагреваться, Несказанный вред будет нанесен как самим волосам, так и сосудам головы. Чтобы этого не произошло, перед посещением парилки требуется обернуть голову полотенцем или надеть специальную шапочку для посещения бани.
Не употребляйте спиртное
Известно, что воздействие алкоголя на организм в условиях высокой температуры может быть фатальным. Давление повышается, нагрузка на сердце и сосуды увеличивается, работа дыхательной системы ухудшается, а прохождение нервных импульсов, управляющих температурой и давлением в организме нарушается. Поэтому последствия могут быть самыми плачевными. Человек не только теряет координацию, что может быть крайне опасно при обращении с раскаленной каменкой, паром и горячей водой, но и подвергает себя опасности инфаркта или инсульта.
Кроме того, считается, что банник на дух не переносит запах алкоголя и может прийти в бешенство, если кто-то по своей наглости или незнанию войдет в баню после употребления алкоголя. В этом случае жди беды — банник вряд ли это простит. Выпившему могут угрожать не только возможные проблемы со здоровьем, но и расплата за свою глупость в виде наказания от банника. В лучшем случае отделается сильными ожогами. В худшем — банник доведет до кончины, напустив угара.
Вопросы и ответы
Можно ли маленьким детям ходить сразу в горячую баню?
Нет. Дети должны постепенно привыкать к таким температурам. Начинать следует с прохладной бани и посещать ее буквально по несколько минут.
Почему нельзя просто открывать дверь парной, чтобы охладиться, а необходимо выходить в предбанник?
Так сильно нарушается влажный баланс в бане, что на самом деле лишь создает иллюзию комфортного нахождения.
Почему использование одного веника вредно?
Каждый вид веника для парения выполняет свою функцию. Важно открыть поры, улучшить кровообращение, вывести токсины, после чего поры обязательно закрываются. Сделать это одним веником нельзя.
Почему нельзя мыться в бане мылом?
Мыло — это щелочь. При высоких температурах она сильно сушит эпидермис, что особенно вредно для чувствительной и аллергической кожи.
Почему после бани нельзя выпить спиртного?
Баня — это серьезная нагрузка на сердце и всю сосудистую систему. Она увеличивает кровоток, расширяя сосуды. Спиртное также способствует току крови. Такая усиленная комбинация может стать причиной инфаркта или инсульта. Пить спиртное можно только через 3-4 часа после посещения парной.
Почему нельзя посещать баню одному?
Даже бывалым банщикам при высоких температурах может стать плохо, особенно при употреблении спиртного или после еды. Поэтому наличие компании поможет избежать возможных проблем и серьезных последствий со здоровьем.
Баня — оптимальный вариант для расслабления тела, его очищения и оздоровления. Избежав описанных выше ошибок, удастся действительно хорошо отдохнуть, а также улучшить свое психологическое и физическое состояние.
Нужна консультация врача
Наличие любых хронических заболеваний также можно отнести к противопоказаниям к посещению парилки. Категорически запрещено пребывать в ней людям, имеющим онкологические, сосудистые, сердечные заболевания, тем, у кого нарушена функциональность печени и почек. Гипертоникам также стоит воздержаться от подобных сеансов.
Остальные хронические заболевания напрямую зависят от их типа и степени их поражения организма. Даже, если они кажутся незначительными, оставлять без внимания их нельзя. Обязательно требуется посетить лечащего врача и проконсультироваться с ним по этому вопросу.
Народные приметы: чего нельзя делать в бане
Кроме всего вышеперечисленного, в русской бане нельзя пользоваться веником после кого-то. Дело в том, что с веником перенесутся и хвори того, кто парился до вас.
По поверью нельзя посещать баню в понедельник. В этот день недели банька полностью находится в распоряжении банника. Издавна лучшими днями для посещения парной считались четверг и суббота. В наши дни принято приходить в баню и по вторникам. В остальные дни лучше не раздражать банника и не мешать ему. После посещения бани, баннику нужно оставить веник, шайку с водицей и мыло. Это задобрит хозяина парной. Ведь неугодного гостя банник в следующий раз запросто может ошпарить кипятком.
Для красоты волос
И сухой, и влажный пар, благотворно влияют на состояние волос. Это происходит потому, что под действием пара усиливается кровообращение во всей коже головы, в том числе – в области волосяных луковиц. Если сочетать тепловые процедуры с масками или отварами, легко сделать волосы блестящими, крепкими и здоровыми.
Наиболее эффективным дополнением станут:
- Оливковое или репейное масло.
- Куриные желтки.
- Раствор желатина.
- Отвары трав (ромашки, крапивы, березовых и липовых листьев, корня лопуха).
- Сок (или кашица) из листьев алоэ.
- Мед.
- Пивные дрожжи (это официальное средство от выпадения волос).
- Сливки, кефир, сыворотка или пахта.
- Кофейная гуща.
- Персиковое пюре.
Все эти компоненты хорошо сочетаются друг с другом, поэтому могут применяться в комплексе.
