Худеем с комфортом: эффективные обёртывания в бане

Баня не только избавляет от лишних кг, но и укрепляет здоровье. Узнайте, как выбрать баню для похудения, а также какие банные процедуры ускорят похудение. Расстаньтесь с лишним жиром без диет и спорта!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020

Для кого-то посещение бани – лишь экзотический способ вымыть тело. Однако большинство людей относятся к нему как к ритуалу очищения организма и духа с помощью пара и целебных трав. В бане смывают грязь, снимают напряжение, усталость, выводят из организма шлаки, токсины.

Как это работает

Не каждая женщина знает, что улучшить фигуру можно и в домашних условиях, а точнее — в банных, главное знать несколько рецептов приготовления смеси и некоторые хитрости. Банные обёртывания — эффективное вспомогательное средство против «апельсиновой корки» и лишних сантиметров.

Их механизм действия в парной довольно прост:

• высокая температура способствует быстрому выведению лишней жидкости через железы наружной секреции, благодаря чему уменьшаются отёки и снижается вес. Этот процесс длится ещё на протяжении пары дней после посещения бани;
• усиливается кровоток в организме, что способствует быстрому выведению токсинов и шлаков;
• смеси и пасты под плёнкой быстрее проникают вглубь кожи, а пар ещё больше усиливает эффект;
• всего за час в бане можно сжигается 300-400 ккал, в то время, как, например, при беге расходуется всего 200-250 ккал.

Мнение эксперта

Яремчук Светлана Сергеевна

Владелица SPA-салона знающая всё о процедурах для красоты

Стоит отметить, что для эффективного похудения одного обёртывания мало. Чтобы заполучить фигуру мечты, необходимо совмещать процедуру с правильным питанием и регулярными тренировками.

Плюсы и минусы

Результат можно увидеть сразу после использования скраба. Кожа приобретает свежий и здоровый вид. Косметические средства оказывают следующее положительные действия:

1. обогащают кожные покровы необходимыми питательными веществами;
2. глубоко очищают кожу и подготавливают ее к использованию увлажняющих средств;
3. стимулируют выработку коллагена, за счет который кожа становится более подтянутой;
4. активизируют обмен веществ и микроциркуляцию крови в мелких сосудах;
5. ускоряют выведение лишней жидкости;
6. являются средством профилактики целлюлита, улучшают внешний вид кожных покровов;
7. нормализуют жировой обмен в клетках кожи, снижают ее жирность.

К сожалению, скрабы для бани не лишены некоторых недостатков:

1. мелкие абразивные частички могут травмировать кожу и вызвать воспаление или раздражение;
2. при использовании на травмированных или воспаленных участках, могут вызвать образование рубцов;
3. делают кожные покровы беззащитными перед ультрафиолетовыми лучами и способствуют появлению пигментных пятен и солнечных ожогов;
4. частое использование вызывает огрубение кожи.

Чтобы скрабы не причинили вреда организму, следует внимательно относиться к выбору средств и использовать их в соответствии с рекомендациями.

Рекомендации для быстрого похудения

Тем, кто вечером собирается посетить парную и сделать обёртывание для похудения, лучше начать подготавливать организм ещё с утра: тогда эффект от процедуры не заставит себя ждать и будет ещё более ярко выраженным.

Ничего особенного делать не нужно, стоит придерживаться лишь нескольких рекомендаций:

1. С утра лучше позавтракать злаками. Отличным вариантом станет овсянка, т.к. она не перегружает желудок, и обеспечивает чувство сытости на продолжительное время.
2. В течение дня отдавайте предпочтение белковой пище, откажитесь от жирного и мучного. Из напитков лучше выбрать зелёный или травяной чай.
3. Не кушайте за 2 часа до посещения бани и на протяжении 2 часов после.
4. Постарайтесь перед походом в парную освободить кишечник, т.к. высокие температуры усиливают выброс токсинов из кишечника в кровь.
5. Не употребляйте алкоголь: в совокупности с посещением бани он приводит к спазмам сосудов и замедляет работу почек, вследствие чего эффект будет сведён к нулю.
6. Не стоит перед обёртыванием использовать синтетические средства для кожи (гель для душа, мыло с отдушками), они закупоривают поры и не дают проникнуть активным веществам в глубокие слои кожи.
7. Действие обёртываний будет сильнее, если перед баней посетить спортзал или сделать тренировку в домашних условиях.
8. Сразу после процедуры на кожу нужно нанести успокаивающий крем или лосьон, дать полностью впитаться.

Для нормализации водного баланса в организме при посещении парилки следует пить много воды. Эксперты советуют выпивать не менее 1 литра минеральной негазированной воды.

Следуя этим простым правилам, фигура станет подтянутой и привлекательной в короткие сроки.

Пошаговый план действий

В каждом деле необходима определённая последовательность действий, и обёртывание — не исключение.

Для достижения максимального эффекта, рекомендуем придерживаться простой пошаговой инструкции:

1. 
   Придя в баню, примите тёплый душ.

2. Разогрейтесь в парной на протяжении 3-5 минут.
3. Ополоснитесь теплой водой, чтобы смыть пот, и промокните тело мягким полотенцем.
4. Отдохните в предбаннике 10-15 минут, затем снова посетите парную с веником (лучше с хвойным или можжевеловым): им нужно аккуратно пройтись по всему телу. Длительность процесса — не более 7 минут.
5. После парения необходимо расслабить кожу под прохладным душем и отдохнуть в районе 5-10 минут.
6. Третий заход также не должен быть продолжительным: 5-6 минут будет достаточно. Желательно, чтобы он сопровождался ручным массажем и пилингом проблемных зон.
7. После крайнего посещения парной, ещё раз стоит ополоснуться и отдохнуть около 20 минут.

К противопоказаниям к банным обёртываниям относятся различные заболевания сердца, печени и почек, гипертония, тромбоз, развитый варикоз, сахарный диабет, онкология, внутренние воспаления, а также период беременности и лактации. При малейших сомнениях стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

После всех подготовительных действий можно начинать сам процесс обёртывания. Для этого приготовленную заранее смесь наносят на проблемные участки кожи и оборачивают пищевой плёнкой по спирали, избегая перекручиваний. Её не стоит слишком затягивать, иначе есть риск нарушить правильное кровообращение.

Все манипуляции проводятся в предбаннике при комфортной температуре воздуха. Время выдержки — 20-30 минут, желательно при этом накинуть махровый халат. После окончания процесса плёнку следует снять, ополоснуть тело под душем и посетить парную ещё раз. В конце процедуры можно сделать контрастный душ или окунуться в прохладный бассейн, затем нанести на кожу любое увлажняющее средство: крем, масло или лосьон.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Итак, категорически запрещено посещать помывочные заведения с высокой температурой воздуха, если вы:

• за последние 6 месяцев перенесли операцию;
• еще не выздоровели;
• находитесь в менструальном периоде (пока месячные полностью не завершатся, ступать на порог бани нельзя);
• гипертоник или страдаете какими-либо недугами сердечно-сосудистой системы.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

Рецепты приготовления

Способов приготовления паст и смесей для обёртывания очень много. Мы расскажем о самых популярных и действенных, которые не создадут трудностей в процессе приготовления.

Медовое наслаждение

Одна из самых эффективных масок при борьбе с целлюлитом — это смесь на основе мёда.

Для приготовления потребуется:

Способ применения:

1. Мёд растопить на водяной бане или в парной до жидкого состояния.
2. Смешать его с горчицей и йогуртом.
3. Нанести смесь на проблемные участки похлопывающими движениями, обернуться плёнкой.

Шоколадный рай

Простой способ подразумевает использование натуральных продуктов, без химии в составе.

Потребуется:

Способ применения:

1. Воду подогреть до 50-70°С.
2. Добавить в неё какао и эфирное масло, перемешать до однородной консистенции.
3. Нанести смесь на живот, ягодицы и бёдра, а затем плотно обернуть пищевой плёнкой.

Голубая лагуна

Голубую косметическую глину можно купить в любой аптеке: стоит она недорого, но эффект потрясающий.

Для обёртывания необходимо:

Способ применения:

1. Глину развести водой до получения густой кремообразной консистенции.
2. Добавить миндальное масло и тщательно перемешать.
3. Нанести на проблемные участки и завернуться в пищевую плёнку.

Мнение эксперта

Яремчук Светлана Сергеевна

Владелица SPA-салона знающая всё о процедурах для красоты

Для усиления лимфодренажного эффекта в любую смесь для обёртывания можно добавить 0,5 ч.л. молотого красного перца.

Дары моря

Маска от целлюлита готовится на основе морских водорослей. Приготовить её лучше за 30-50 минут до начала процедуры.

Потребуется:

Способ применения:

1. В небольшой ёмкости вскипятить воду.
2. Залить водоросли крутым кипятком, дать настояться на протяжении получаса.
3. Полученную кашицу отжать, натереть ею тело и обернуться в пищевую плёнку.
4. После выдержки плёнку снять, а кожу слегка помассировать.

Ароматное удовольствие

Эфирные масла — находка для худеющих.

Для приготовления смеси необходимо:

Способ применения:

1. Масла смешать с красным перцем.
2. Нанести на кожу массирующими движениями, обернуться в плёнку и выждать 20 минут.

Ни в коем случае не стоит использовать эфирные масла в чистом виде или в большой консистенции — такой подход способен вызвать ожоги кожных покровов.

Кофейная гуща

Ароматное обёртывание не только избавит от неровностей на коже, но и отлично взбодрит.

Для приготовления необходимо:

Способ применения:

1. Молоко слегка подогреть, растворить в нём кофе. Должна получиться консистенция кашицы.
2. Нанести на проблемные зоны, обернуть плёнкой. После её снятия смесь стоит не просто смыть под душем, но и предварительно натереть её кожу.

Уксусное обёртывание

Обёртывание с уксусом в составе замедляет старение кожных покровов и способствует ускорению обмена веществ.

Для приготовления чудодейственной смеси необходимо:

Способ применения:

1. Все ингредиенты смешать.
2. Нанести смесь на проблемные участки тела, плотно обернув плёнкой.

Для максимального эффекта косметологи советуют чередовать обёртывания между собой, в противном случае кожа привыкает к ингредиентам и перестанет давать положительную реакцию.

Травяные обёртывания

Для травяных обёртываний применяются как различные травы по отдельности (шалфей, ромашка, розмарин, зверобой и др.), так и сборы из полезных растений.

Перед началом процедуры средний пучок сухих трав запаривают 1 л кипятка, настаивают на протяжении 30 минут.

Затем в настое вымачивают полотенце из натуральных тканей (лён или хлопок), и накладывают его на поверхность тела, покрывая сверху плёнкой или целлофаном. Время выдержки — 30 минут.

Из бани – без лишнего!

Для борьбы с избыточным весом и избавления от целлюлита женщины давно используют скрабы. Если устраивать пилинг в бане, то он даст самый лучший эффект. Состав наносят на хорошо распаренную кожу на все участки тела, затем растирают, усиленно разминая проблемные зоны. Это способствует удалению с поверхности кожных покровов омертвевших клеток, активизирует кровообращение, повышает их упругость. Организм начнет перерабатывать все «наеденные» калории, которые отложились на боках, талии и бедрах, что сделает фигуру более стройной и подтянутой. Скраб, массаж и горячий пар растопят подкожный жировой жир и освободят организм от лишней жидкости.

Скрабы для бани для похудения можно приобрести в магазине. Не менее эффективными, но более доступными являются самодельные средства. Для их изготовления можно использовать продукты, которые обычно найдутся на каждой кухне. А если дома таковых не отыщется, то вы найдете их в ближайшем магазине. Предлагаем рецепты лучших домашних скрабов для тела в баню.

Вопросы-ответы

Можно ли проводить обёртывания в парной?

Нет, процедуру стоит проводить в предбаннике, но кожа должна быть распаренной.

Могут ли возникнуть аллергические реакции?

Да, могут. Чтобы этого избежать перед началом обёртываний лучше провести небольшой тест на сгибе локтя.

Можно ли не распаривать кожу перед обёртыванием?

Можно, но в таком случае активные вещества не смогут проникнуть вглубь эпидермиса.

Можно ли делать обёртывания в критические дни?

Нет, в данный период от процедуры лучше воздержаться.

Можно ли приготовить смесь для обёртывания за несколько дней?

Нет, смеси готовятся из натуральных ингредиентов, поэтому их заготавливают непосредственно перед процедурой.