Инфракрасная сауна: польза и особенности проведения процедур

Традиционным лечебно-оздоровительным средствам, где в качестве действующих компонентов используется горячий пар и тепло, появилась достойная альтернатива — инфракрасная сауна. С момента появления на рынке бьюти-услуг она успела завоевать немалую популярность среди клиентов салонов красоты и оздоровительных спа-центров.

В этой статье мы расскажем, что собой представляет инфракрасная баня, в чем ее польза и какие правила нужно соблюдать во время процедуры.

Что это такое?

Инфракрасная баня, или как ее чаще именуют ИК-сауна – изобретение врача из Японии. Он долгие годы искал способ прогрева тела пациентов, которым противопоказаны традиционные тепловые процедуры.

ИК-сауна – это кабина из дерева, в которой установлены специальные нагреватели на основе инфракрасных волн. Главное отличие тепла, излучаемого этими приборами, от того, что вырабатывается в электро-саунах, отсутствие нагрева воздуха.

ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около 5 см и нагревают его изнутри. При этом запускается процесс повышенного потоотделения, начинает активно циркулировать кровь, ускоряются обменные процессы.

Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Благодаря этому отдыхающий воспринимает их в виде мягкого, приятного тепла.

Поверхностный эффект для пребывающего в кабинке напоминает результат легкой зарядки: у человека слегка учащается пульс, увеличивается потоотделение.

Конструктивно ИК-сауна – это кабинка из натурального дерева, с установленными внутри специальными нагревателями. Габариты кабинки зависят от предполагаемого количества мест. Минимальный размер – 1 м в ширину и 1 – 1,5 м в высоту. Кабина сконструирована из расчета, что человек в ней располагается сидя на скамейке.

Производители предлагают разнообразные модели, есть также кабины, рассчитанные на большее количество посетителей. Они чаще всего представлены в фитнес клубах. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термической парной. Разница заключается в том, что нагревательным элементом здесь служит ИК-обогреватель.

Состоит он из следующих элементов:

• металлического прямоугольного корпуса.
• инфракрасной лампы.
• экрана для отражения тепловых волн.
• термоизолирующей прокладки.

• рефлектора, излучающего тепловую энергию.
• нагревательного элемента;
• термостата с поворотным механизмом, предназначенного для поддержания заданной температуры.

В чем её отличие от финской

Главное отличие ИК-сауны от русской бани и электросауны – внутренняя температура и принцип разогрева.

Финская сауна — помещение, где на человека воздействие оказывает сухой жар, который нагревается до 110 градусов по Цельсию, влажность – 25%. Подобное соотношение переносится легче. Тело не нагревается благодаря сухому воздуху, пот, который выделяется, испаряется с кожи моментально.

Если правильно отнестись к устройству финской сауны дополнительный лечебный эффект будет достигнут благодаря использованию дерева, тех сортов, которые выделяют полезные вещества, в сопровождении с благоприятным ароматом.

В инфракрасной сауне тело греется благодаря воздействию ИК- волн. Их особенностью является то, что нагревается не воздух вокруг, а сам предметы и тело человека.

Глубина проникновения тепла в разы больше, чем в сауне: там прогревание тела достигает всего 5 мм). Благодаря более интенсивному воздействию температуры на организм происходит более быстрые процесс выведения из организма вредных веществ (до 20%).

Результат в ИК зависит от нескольких факторов:

• время сеанса — не более 30 минут;

• длина инфракрасных волн;

• индивидуальные особенности организма.

Механизм воздействия на организм

Процесс посещения этой сауны кардинально отличается от сеансов в финской сауне и русской бане.

Выглядит он так:

1. Кабинка разогревается до 35 – 38 градусов.
2. В первые минуты у человека происходит накопление энергии, и температура тела повышается до 38 градусов. Потоотделение в это время небольшое.
3. На втором этапе усиливается кровообращение и пот начинает выделяться интенсивнее. Одновременно с ним начинают посещать тело шлаки и токсины.
4. Через 20 – 25 минут после начала сеанса потоотделение снижается, поскольку основная часть воды уже покинула тело, и оно начинает еще больше разогреваться.
5. Через 30 минут нужно выйти из кабинки. Но потоотделение в это время еще продолжается за счет выработанной ранее энергии.

Принцип действия

Многие сторонники здорового образа жизни давно интересуются инфракрасной сауной, поскольку она обладает массой преимуществ. Для начала разберем, что это такое.

ИК-сауна – специальное устройство, представленное компактной кабинкой, стеновые конструкции которой изготовлены из экологически чистой и безопасной древесины. В стены и лавки вмонтированы керамические излучатели.

Кабина способна вместить в себя от 1 до 6 человек в зависимости от габаритов конструкции. Подобные кабины используются в косметологических и фитнес-центрах, спортивных клубах, частных домах и квартирах.

Инфракрасная кабина работает по принципу излучателя. В активном режиме выделяются безопасные инфракрасные волны глубокого проникновения, которые обеспечивают медленный и равномерный прогрев всего тела. Максимальный разогрев способствует усиленному потоотделению, улучшению кровотока и детоксикации организма.

Главное отличие инфракрасной сауны от традиционной бани – температурный режим, который не превышает отметку в 55 градусов (в обычных парных он может достигать 110 градусов).

Кроме того, для прогрева воздуха используется не более 20% энергии, выделяемой излучателями, в то время как в традиционной бане уходит до 85% тепла на обогрев помещения.

В чем польза

Посещение кабинок с ИК излучателями способствует оздоровлению и укреплению организма.

ИК-сауна оказывает следующее благотворное влияние на организм:

• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• снимает мышечное напряжение;
• способствует омоложению клеток;
• повышает иммунитет;
• ускоряет заживление ран;

• выводит шлаки и токсины;
• снимает спазм мышц;
• уменьшает или полностью устраняет головную боль.
• стимулирует и нормализует работу почек.

После сеанса в ИК-сауне человек ощущает:

• психологический комфорт;
• релаксацию;

• снижение мышечных болей;
• легкость в теле.

Мнение эксперта

Ловкачев Борис Петрович

Банных дел мастер знающий всё о парении

Существенное преимущество ИК-сауны – простота эксплуатации и мобильность. Установка кабинки не требует много свободного места, управление элементарное.

Показания и противопоказания

О пользе и вреде ИК-сауны у врачей нет однозначного мнения. Некоторые специалисты считают, что подобные излучения противоестественны и пагубно влияют на организм. Другие утверждают, что это мнение ошибочно. Тело человека само излучает небольшое количество ИК-лучей.

В кабинке нагреватели расположены так, что волны находятся в безопасном диапазоне. Его можно назвать естественным, поэтому вреда человеку такое излучение не наносит.

Однако ряд состояний и заболеваний является прямыми противопоказанием к посещению ИК-сауны.

Интенсивный нагрев организма может нанести вред:

• во время менструаций из-за возможного начала кровотечения;
• в первые 6 месяцев после операций;
• во период обострения инфекционных заболеваний;
• при наличии в организме доброкачественных и злокачественных опухолей, проблем с кровообращением;
• при некоторых формах сахарного диабета;

• совместно с приемом некоторых лекарственных препаратов(согласно инструкции к ним);
• при непереносимости повышенных температур.
• при наличии гинекологических заболеваний: эндометриоз, фибромиома матки, аденомиоз, мастопатия.

Важно! Категорически запрещено посещать ИК-сауну во время беременности и кормления грудью. Лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект при посещении ИК-сауны также может быстро исчезнуть.

Преимущества и недостатки

Достоинства ИК-сауны, в отличие от русской бани и финской сауны состоят в следующем:

• Быстрый прогрев. Ее не нужно долго протапливать как русскую баню или прогревать, как финскую. Нагрев происходит всего за 10 минут.
• Эффект от инфракрасной сауны чувствуется лучше, чем при посещении прочих парилок. Об этом свидетельствуют многие пользователи ИК-кабинок.
• ИК-сауну можно установить даже в городской квартире, поэтому отпадает необходимость ездить за город, чтобы посетить баню.
• Данный вид бани считается наиболее безопасным, ведь тепловые нагрузки практически отсутствуют. В связи с этим список возможных противопоказаний гораздо короче.

• К недостаткам этого вида бани относят невозможность применения косметических средств – различных скрабов, масел, кремов. Если смазать кожу, можно получить аллергическую реакцию, ведь компоненты средств проникнут слишком глубоко в тело.

Тонкости выбора устройства

Первый важный момент при выборе «помощницы для оздоровления» – ее размер. Отталкиваться следует от наличия свободного места в вашем доме. Стандартная одноместная (100x100x185 см) модель, а также некоторые двухместные (130x120x190 см) кабинки – оптимальный выбор для обычной городской квартиры.

Установить такую конструкцию можно непосредственно в ванной комнате, на лоджии или в специально оборудованной нише. Трехместные габаритные модели больше подходят для просторных апартаментов. Не забывайте, что ИК-кабину можно всегда заказать под индивидуальные размеры.

Что касается формы, то инфракрасная сауна может быть угловой, классической прямоугольной, сложной и оригинальной шестиугольной.

Для внутренней обшивки обычно используют натуральную древесину. Среди возможных вариантов пород:

1. Канадский кедр. Обладает способностью усиливать действие ИК-волн, до 5 раз сокращает время разогрева кабины. Эфирные масла и фитонциды содержит в изобилии.
2. Канадский хемлок. Долговечный, прочный, высокоэстетичный материал. Весьма богат на эфирные масла и фитонциды.
3. Липа. Однородный, чистый материал с приятнейшим ароматом. Обладает мощным успокоительным и целительным эффектом. Идеальное решение для людей, страдающих аллергией.
4. Сосна. Материал с высокой прочностью и стойкостью к гниению. При высыхании не растрескивается.

Инфракрасная сауна может быть совмещена с душевой кабиной. Такая конструкция – отличная домашняя станция для очищения и оздоровления

Отличаются инфракрасные сауны также типом нагревателя. От него зависит как качество, так и скорость прогрева. Для ИК-кабин используют такие излучатели:

• Инкаллоевые. Наиболее долговечные обогреватели, обладают самым высоким показателем теплоотдачи. Изготавливаются из сплава никеля, хрома и железа. Устанавливаются на стенках.
• Пленочные. Монтируются непосредственно в стенах кабины по всей их высоте. Обеспечивают максимально равномерный прогрев и экономят полезное пространство.
• Керамические.
• Карбоновые.

Правила посещения

Процедуры в ИК сауне принесут пользу только в том случае, если соблюдать правила ее посещения:

1. Сеанс длится примерно 40 минут, и вызывает повышенное потоотделение. Чтобы организм не получил обезвоживание, перед посещением сауны выпейте стакан воды или зеленого чая. Не стоит употреблять сладкие или газированные напитки.
2. Нельзя посещать сауну сразу после еды. Промежуток между приемом пищи и процедурой должен составлять 1,5 – 2 часа. Перекус должен быть легким, без употребления жирных и трудноперевариваемых
3. Длительность первого сеанса не должна превышать 25 минут, а температура выше 45 градусов.
4. Перед процедурой в ИК-сауне примите горячий душ, чтобы раскрыть кожные поры.
5. Не наносите перед сеансом на кожу масла и кремы. Тело должно быть сухим и чистым.
6. Выделяющийся пот сразу стирайте, поскольку он мешает проникновению лучей под кожу.
7. Для достижения нужного эффекта сеанс должен быть непрерывным. Выходить из кабинки и снова входить в нее не рекомендуется.
8. Примите душ после процедуры, чтобы смыть выделившиеся с потом токсины. Затем отдохните, не делая резких движений примерно 10 – 15 минут. Если есть потребность, нанесите на кожу крем или масло.
9. Для получения лечебного эффекта инфракрасную сауну следует посещать регулярно до двух раз в неделю. Оздоровительный курс – 10 – 12 сеансов. Можно посещать сауну через день, но не чаще.

Осторожно! Несоблюдение инструкции по посещению ИК-саун, а также превышение времени сеансов может навредить здоровью. При длительном сеансе нагрузка на сердце сильно увеличивается, температура тела повышается до критических отметок.

Рекомендации по монтажу

Установку инфракрасной сауны можно произвести собственноручно, причем достаточно быстро. Главное – подобрать для нее удачное место. В целях пожаробезопасности размещать данное оборудование в жилых комнатах и подвалах запрещено.

В то же время специального разрешения на установку «домашней лечебницы» не требуется. Подключается инфракрасная сауна к обычной розетке.

Устройство обязательно должно располагаться в сухом, хорошо вентилируемом помещении на идеально ровной поверхности (лучше всего, если это будет плитка). Не допускается монтаж кабины впритык к стенам – необходимы зазоры, по крайней мере, 3-4 см с каждой из сторон.

Расстояние до потолка должно составлять 30 и более сантиметров.

ИК–сауна для похудения

Многочисленные отзывы говорят о том, что регулярное посещение ИК-сауны помогает заметно сбросить лишний вес. Похудение происходит за счет испарения скопившейся в теле воды и ускорения обменных процессов.

Потерю лишних килограммов посетители сауны отмечают уже после первых сеансов. В теле начинается усиленное расщепление жировой ткани, из организма выходят шлаки, которые замедляют метаболизм.

Чтобы похудеть, следует соблюдать следующий порядок посещения ИК-кабинки:

1. Процедуры проводят регулярно – 1 – 2 раза в неделю.
2. Не стоит рассчитывать только на ИК-сауну. Одновременно нужно снизить калорийность пищи и повысить физические нагрузки.
3. После сеансов нужно восполнять недостаток жидкости в организме. Пить нужно чистую воду или зеленый чай.
4. Для подтягивания кожи после процедур стоит пользоваться противоцеллюлитными или жиросжигающими кремами, сочетать их нанесение с массажем.

Комбинация правильного питания, физических нагрузок и посещения ИК-сауны могут дать невероятный результат в борьбе с лишними килограммами. Всего за 2-3 месяца можно значительно похудеть.

Тепловые сеансы для беременных

Вопрос о том, полезна ли инфракрасная сауна для беременных, зависит от каждой отдельно взятой ситуации. Помните: проведение сеансов может происходить только после консультации с лечащим врачом, так как именно в этот период в женском организме происходит формирование новой жизни и осуществляются значительные преобразования.

Использование инфракрасной сауны для беременных Источник центр-бронирования-отелей.рф

Польза или вред при беременности Источник rospar.ru

Как выбрать ИК-кабинку

При покупке ИК-сауны для дома важно обратить внимание на следующие параметры:

Габариты

Производители предлагают кабины на 1, 2, 3 или более мест. Большие кабины предназначены для установки в загородных домах, при наличии достаточной площади. Для условий городских квартир лучше выбирать модели, рассчитанные на 1 -2 человека. При необходимости можно посещать их в порядке очереди.

Форма и дизайн

Тут все зависит от вкусовых предпочтений. Есть модели квадратной, угловой или округлой формы. Главный параметр в данном случае – конфигурация помещения, где будет установлена кабинка.

Внутренняя отделка

Приемлемо только натуральное дерево. Какой сорт – все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Максимальной целительной силой обладает кедр.

Внимание! Если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то такая кабина относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

Типы излучателей

Инфракрасные излучатели можно классифицировать по длине и диапазону излучаемых волн на следующие типы:

• Короткие – от 2,6 мкм с температурой нагревателя от 800 градусов и выше.
• Средние – от 2,6 до 51 мкм с температурой нагревателя от 320 до 620 градусов.
• Длинные – от 51 до 200 мкм с температурой нагревателя до 320 градусов.

Важно! Чем меньше длина волны, тем усиленнее происходит нагрев окружающих предметов.

Длинные волны – самые безопасные и комфортные, и это объяснимо тем, что человеческое тело способно выделять тепловое излучение в длинноволновом диапазоне от 65 до 200 мкм. Длинные волны обеспечивают глубокое проникновение и прогрев всего организма.

Небольшие инфракрасные кабинки оснащаются коротковолновыми излучателями для напольного, стенового и потолочного размещения.

Для производства ИК-излучателей используется современные термостойкие и долговечные материалы:

• Керамика.
• Сталь – нержавеющая, с оцинкованным или хромированным покрытием.
• Инколой – особенный сплав из никеля, железа и хрома.
• Кварцевое стекло.

Излучатели выбирают на основании технических параметров кабины – материала, габаритов и конструкции.

Популярные вопросы

Войдет ли ИК –сауна в двери моей квартиры и уместится ли внутри?

ИК сауна разборная, значит, пронести ее можно через любой дверной проем. Что касается размеров, существует множество вариантов под любую площадь.

Можно ли покрыть сиденье и трапик маслом для полков бань и саун?

Противопоказаний к этому нет, как и необходимости. Масло закроет поры древесины и, по крайней мере из сиденья и трапиков, в кабину не будут поступать лечебные фитонциды.

Какая ИК-сауна более пожаробезопасна – с керамическими или карбоновыми нагревателями?

Обе одинаково пожаробезопасны. Максимальная температура карбоновой пленки 60С. Этого явно недостаточно для самовоспламенения древесины при любых условиях.

Можно ли ИК-сауну посещать детям?

Можно, если нет противопоказаний. Допустимо посещение этого вида бани с 3 лет. Но время сеанса стоит снизить до 15 минут. Нужно соблюдать максимальную осторожность, поскольку кожа у детей гораздо тоньше и теплообмен не совершенен. Обязательно перед первым посещением проконсультируйтесь с педиатром.