Прочитайте на нашем сайте статью по теме: «Массаж в бане, банный массаж веником: техника проведения русского массажа веником, виды банных веников». Вы узнаете много полезной информации про ароматерапию и лучшие массажные масла для банного массажа вениками, а также как правильно использовать?
В этой статье описаны эти виды бань. Также вы узнаете, что лучше. Будут описаны польза, влияние на тело и недостатки каждой из бани. Даже если вы хотите просто посетить парную, но не можете выбрать из представленных парилок, то прочитав статью, вы сможете определиться. Мы поможем выбрать. Читайте далее.
Финская сауна: как работает?
Финская сауна
Источником тепла является нагреватель. Как работает такая сауна?
- Воздух нагревается в сауне до 90–100°C.
- Он очень сухой (поэтому его иногда называют «сухой баней»), влажность около 3%.
- Полив водой камни для сауны, можно повысить влажность до 20%.
Особый вид финской сауны — биосауна. В ней используется специальная БИО-плита с испарителем, в которую можно заливать ароматические ингредиенты (ароматерапия). Биосауна нагревается до более низкой температуры, около 65°C, и благодаря испарителю — в ней более высокая влажность, в частности около 30-60%.
Немаловажно и время подготовки к сауне. Необходимо понимать, что в случае финской сауны, весь объем воздуха в помещении должен быть нагрет. Поэтому важно подбирать печи соответствующей мощности для каждого размера кабины. Таким образом, время нагрева составляет около 20-45 минут с момента включения печи. По истечении этого времени сауна готова к использованию.
Рекомендуемая продолжительность пребывания в сауне — около 10 минут. Это зависит от каждого из нас, здесь хорошо дать ощущения собственному телу. Сауна должна сопровождаться охлаждением, в идеале быстрым, а затем расслаблением, чтобы расслабить тело. Поэтому внутри должен быть бассейн с холодной водой, и скамейки или диваны, на которых можно посидеть и отдохнуть. Всю процедуру можно повторить 2-3 раза.
Влияние на сауны на тело:
- Было доказано, что регулярное посещение сауны повышает иммунитет и, следовательно, является хорошей профилактикой от гриппа или простуды.
- Благодаря пребыванию в сауне и потоотделению, токсины выводятся из организма, улучшается деятельность сердца, легких и печени.
- Сауна подходит для общего укрепления тела, очищает кожу, помогает при похудении и как профилактика целлюлита.
- Кроме того, сауна вызывает выброс в организм эндорфинов, которые являются гормонами счастья.
- В сауне можно расслабиться и забыть о проблемах и заботах.
Недостатки:
- Такая парилка не подходит, если вы лечитесь от повышенного кровяного давления, эпилепсии или если вы находитесь в 1-м триместре беременности.
- В целом финская сауна не подходит для людей, которые не любят повышенных температур, если у вас незаживающие открытые раны или воспалительные заболевания.
Посмотрим правде в глаза — такая финская парилка классическая, красивая, но дороже инфракрасной — и ее приобретение, и эксплуатация. Недостатки также могут заключаться в более сложном обслуживании и необходимости в вентилируемом помещении.
Польза хамама
- Очищает любую кожу, увлажняет сухую, нормализует жирную.
- Очищает от токсинов и шлаков.
- Способствует избавлению от простуды, жара и бронхита.
- Нормализует кровообращение, работу пищеварения и легких.
- Облегчает астму.
- Снимает усталость.
- Нормализует сон.
- Помогает победить стрессы и депрессию.
- Ароматерапия.
Инфракрасная сауна: как работает?
Инфракрасная сауна
Специальные инфракрасные излучатели излучают лучи, которые почти не нагревают воздух в сауне, но проникают глубоко в ваше тело и, таким образом, непосредственно нагревают его. Температура воздуха в районе 30-60°C. Как это работает?
- Благодаря нагреванию тканей тела, появляется сильное потоотделение, а поскольку температура в кабине невысока, этот метод сауны, более щадящий для организма.
- Если в инфракрасной сауне используются высококачественные обогреватели, то она готова к работе через секунду после включения, то есть немедленно.
- Обычные радиаторы нагреваются за несколько минут.
- Этот факт существенно влияет на энергоемкость.
- Покупка дешевой инфракрасной сауны со временем может стать дороже из-за счетов за электричество.
Цикл работы в инфракрасной сауне можно продлить до 20-45 минут благодаря более благоприятной температуре. После этого тело должно восстановиться и отдохнуть. Процедуру не следует повторять, но можно пользоваться сауной несколько раз в неделю (но всегда один раз в день).
Как влияет на организм? Объяснение:
- Инфракрасная сауна подходит для тех, кто не любит повышенных температур в финской парилке.
- Инфрапарилку могут посещать астматики, аллергики или люди, у которых кровяное давление выше 140/100.
- Если вы занимаетесь спортом, перед спортивным выступлением идеально подходит такой вид парилки. Она разогревает мышцы и улучшает их эластичность.
Инфрасауна прекрасно поможет при болях в суставах, незначительных кожных заболеваниях, лечит шрамы, экзему, угри. Особое тепло в этой парилке расслабляет дыхательные пути, улучшает эластичность кожи и удаляет загрязнения. Это хорошо работает, если вы также хотите похудеть и в качестве профилактики целлюлита. Тепло расслабляет дыхательные пути и снимает усталость, улучшает сон.
Недостатки:
- Инфракрасная сауна не подходит, если вы лечитесь от суставного или инфекционного заболевания.
- Как и финскую сауну, ее использование не рекомендуется будущим мамам в первом триместре.
Посещение инфракрасной сауны также не подходит больным гемофилией. Теперь давайте сравним несколько видов бань. Читайте далее.
Римская терма
Один из самых древних видов бань. По сути термы являются прототипами турецких хамамов. Это также каменные сооружения с центральным отоплением и подогревом пола и стен. Современная римская баня отличается отделанными мрамором помещениями с подогреваемыми мраморными же лежаками. Терма делилась на отдельные помещения, которые нужно было посещать последовательно. Назывались они: калдариум, тепидариум, фригидариум.
Современный калдариум ― это помещение, отделанное керамической плиткой, с подогреваемым полом и большой ванной с водой. Влажность в калдариуме держится на уровне 80-100 %, температура 37-45 ⁰С. Помещение, как правило, наполняют ароматы эфирных масел полезных трав и растений. Большое значение придается дизайну, калдариумы принято отделывать в теплых тонах, размещая на стенах живописные картины из жизни Древнего Рима.
Тепидариум ― помещение с сухим теплым воздухом. Температура здесь так же как и в калдариуме поддерживается на уровне 37-45 ⁰С, а вот влажность гораздо ниже, всего 30 %. Тепидариум оборудован мраморными лежками и креслами. Подогрев, как и во всех помещениях римских терм, ведется снизу. Тепидариум комфортен для достаточно длительного в нем пребывания. После его посещения организм потребует восполнения влаги.
Фригидариум ― прохладная комната с бассейном, в которую переходят после посещения тепидариума и калдариума, чтобы освежиться и отдохнуть.
Чем хороша финская, инфракрасная сауна — что лучше: главное отличие в разогреве
Все для бани или сауны
В обычной финской парилке в качестве источника тепла используется печка для сауны. Чем она хороша?
- В настоящее время эти помещения делают в основном электрические и они имеют удобное сенсорное управление.
- Но настоящие ценители сауны любят топить печь только дровами.
- Электрокаменка нагревает воздух и кожу. Влажность можно регулировать с помощью воды, которую следует выливать на камни. Образуется пар, повышающий влажность.
Прочитайте на нашем сайте статью по теме: «Эфирные масла для бани и сауны — дезинфицирующие, успокаивающие, лечебные, тонизирующие, возбуждающие». Вы узнаете про способы применения, рецепты ароматических смесей, важные правила использования.
Главное отличие финской сауны в разогреве:
- Инфракрасная сауна использует такое же излучение, которое создается специальными излучателями.
- Воздух почти не нагревается, но инфракрасное излучение проникает в ваше тело и нагревает глубже не только поверхность кожи, как в финской сауне.
- В инфракрасной кабине есть современные качественные прожекторы, которые могут производить практически весь спектр такого излучения. Ваше тело прогревается на глубину до нескольких сантиметров.
Это очень интересное ощущение, ни с чем не сравнимое. Поэтому ценители финской парилки не поймут любителей инфракрасной, и наоборот.
Финская сауна или русская баня: что лучше?
Финская сауна или русская баня
Наши люди привыкли посещать обычную национальную баню. В ней хорошо и душе, и телу. Но сейчас популярна в нашей стране и финская сухая парилка. Отличительные особенности есть, хотя многие их не замечают. Итак, что лучше — финская сауна или русская баня? Вот в чем заключаются основные отличия:
Сухой пар:
- В финской парилке она достигает всего 20%, в русской бане — намного выше, 70%.
- Поэтому в нашей традиционной парной хорошо прогревается все тело, лучше выводятся все вредные вещества вместе с потом.
- В финской сауне будет сложно находиться людям с патологиями органов дыхания.
- Сухой воздух приводит к отеку слизистых, появится покашливание и даже спазмы.
Вентиляция:
- В финской парилке она лучше. Вентилируемая система — это основная часть всего сооружения.
- Напор воздуха подается, как внутри помещения с паром, так и снаружи. Поэтому воздух хорошо прогретый и при этом сухой.
- Горячий пар приподнимается к потолочному покрытию, а пол остается прохладным.
Архитектурные особенности:
- Русская баня возводится из бревна и бруса.
- Дерево хорошо влияет на все органы и системы, организм, в целом. Визуально такая постройка также смотрится более привлекательно.
- Неотъемлемая часть русской парилки — предбанник и парное помещение.
- Парилка делается с невысоким потолком и минимального размера по площади. Так нужно, чтобы помещение хорошо нагревалось.
- Печка устанавливается между парной и предбанником. Сделана она из камней, которые прогреваются до высоких температур. Благодаря тому, что на них нужно лить воду, можно регулировать парообразование и температуры во всем помещении.
- Финская парилка также небольшая и возводится из бревна.
- Печь в такой сауне похожа на печку в русской бане.
- Парилка меньше по размеру, если сравнивать с русской банькой. Вентиляция специальная — воздух подается принудительно.
- В бане для охлаждения используется бочка, а также речка, озера или другой водоем, который находится рядом со строением. В сауне — обычный небольшой бассейн.
Чем полезна:
- В бане есть горячий пар, который хорошо влияет на все системы и органы организма: очищает поры, омолаживает, ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и расслабляет.
- В сауне сухой пар хорошо влияет и оздоравливает мочеполовую систему. Также такая атмосфера полезная для нервной и дыхательной систем: расширяет сосуды, помогает ускорить движение крови, помогает снять симптомы при псориазе, крапивнице и других высыпаниях на коже, улучшает состояние слизистых оболочек, укрепляет иммунитет.
Если говорить о вреде, то он существует и для финской сауны и русской бани. В такие помещения лучше не заходить:
- Женщинам, которые ожидают ребенка
- Людям с сердечно-сосудистыми болезнями
- Страдающим от повышенного кровяного давления
- С онкопатологиями
- После проведенных операций
Не стоит ходить в сауну или баню после занятий любой физкультурой — фитнеса, занятий на тренажерах, бега и т.д., не стоит также перед процедурами много есть. Кушайте за 2 час. до похода в баню или сауну, используйте специальную фетровый колпачок, чтобы защитить голову, а на полках не сидите, а лучше лягте и расслабьтесь.
Особенности использования хаммама
- После завершения всех работ нужно дать вашему хаммаму выстояться пару недель, слегка поддерживая подогрев поверхностей. Это делается для того, чтобы все растворы и клеи высохли до конца.
- Первый пуск должен быть долгий и постепенный, с медленным увеличением температуры обогрева. Это делается для того, чтобы тепловое расширение не заставило потрескаться поверхности. Особенно это опасно для цельнокаменных и цельномраморных поверхностей.
- На небольшие перерывы в работе хаммама весь обогрев не должен отключаться. Если перерыв ожидает быть длительным, оставлять обогрев нужно на лавках и массажном столе.
- Нужно содержать хаммам в чистоте и часто проводить уборку со специальными моющими средствами для мрамора, кафеля, стекла.
- Если вода жёсткая, нужно удалять накипь из бака парогенератора на ТЭНах сольвентом по инструкции в зависимости от жёсткости через определённые промежутки времени: чем жёстче вода, тем чаще. Кроме того, парогенератор должен каждые несколько часов самоочищаться: сливать воду из бака и набирать новую.
- Во время парения вентиляционное отверстие надо держать приоткрытым, так как потребный вам воздухообмен равен 4–6 объёмам вашего хаммама в час.
Если вы будете выполнять эти несложные правила, ваш хаммам прослужит вам долго и не доставит никаких проблем.
Хамам или финская сауна: что лучше?
Хамам
Парная — это лучшее место, чтобы расслабить нервную, сердечную и сосудистую системы организма. Очищаются поры, удаляются отмершие клетки, выводятся токсины. Кроме русской бани, самыми популярными парными являются турецкий хамам и финская сауна. Что лучше, как определиться с выбором?
О том, что финская парная полезная, было описано выше. Она помогает расслабиться, бороться со стрессом, снять усталость, тренировать сосуды и улучшить работу иммунной системы. Турецкий хамам — это парная с «мягким» и влажным паром. Температура в подобной парилке достигает всего 45-50°С. Воздух здесь по t° очень деликатный, поэтому турецкую парилку можно посещать дамам в положении, людям с болезнями сердца, с проблемами кожи и разными воспалительными процессами.
Польза хамама заключается в следующем:
- Мышцы прогреваются, ускоряется обменный процесс
- Происходит борьба со стрессом, полный релакс
- Системы организма очищаются от шлаков, улучшается кровообращение
Хамам хорошо влияет на кожный покров, убирая воспаления. Если имеются симптомы заболеваний дыхательной системы, то рекомендуется отдавать предпочтение именно турецкой бане, так как ее пар не только лечит, но и омолаживает. После тренирования в зале, также хорошо сходить в хамам, чтобы расслабиться и отдохнуть.
Советы по выбору материала
Строительные супермаркеты предлагают большой выбор материалов для отделки подобной конструкции. Требования к облицовочным материалам:
- влагоустойчивость;
- высокая прочность;
- термоустойчивость.
Мрамор лучше всего подходит для внутренней отделки хамама.
Мрамор стоит дорого, но и сроки эксплуатации у него большие
Мрамор гладкий на ощупь, долго удерживает тепло, долговечен и способен подчеркнуть статус хозяина частного дома. Существенным недостатком этого материала является высокая стоимость. Талькохлорит сопоставим с мрамором по цене, однако превосходит его по теплоёмкости. С его помощью можно снизить резкие перепады температуры.
Доступная замена мрамору — плитка и мелкая мозаика. Смальта — мелкозернистая мозаика из стекла разных цветов: из неё можно составить красивые эксклюзивные полотна с восточным орнаментом. Цвет материала переливается под разным углом освещения.
Отделка смальтой украшает помещение: ей можно выкладывать на стенах разноцветные панно
Смальта производится в виде пластинок или плиток размерами от 2 см² до 4 см², бывает шершавой и сглаженной, цветной и бесцветной. Укладывается на плоскую или искривлённую поверхность. Основные преимущества такой отделки:
- нулевое водопоглощение;
- морозостойкость;
- жаропрочность;
- неповторимое цветовое исполнение узоров.
Недостаток один: выкладывать мозаику затратно по времени. Но в продаже можно найти готовые мозаичные панно, которые облегчают работу.
Наиболее доступным по цене из всех материалов является керамическая плитка. К тому же она отличается лёгкостью монтажа.
Керамическую плитку выкладывать легче и быстрее, чем мелкую мозаику
Если нет опыта в художественном оформлении хамамов, то рекомендуется выбирать простой способ отделки. Необязательно выкладывать мозаику, можно купить плитку подобного типа и выложить желаемые узоры. Некоторые производители разработали и запустили в производство керамику восточной серии.
Финская сауна с бассейном, русская баня из бруса, хамам или инфракрасная сауна: что выбрать?
Итак, что выбрать? Финская с бассейном или инфракрасная сауна? Русская баня или хамам? Решать каждому из вас. Некоторым нравится весь ритуал сауны, запах и звук потрескивания дров в печи, свист березовых веничков, прыжок в бассейн с ледяной водицей. Если вы такие, то выбирайте финскую сауну или русскую баню.
Если вам не хватает места в парилке, вы не любите высокие t° и сухой воздух, если вы относитесь к сауне как к нормальному уходу за телом и разумом, если вы занимаетесь спортом, то отправляйтесь в инфракрасную сауну. Также можно отдать предпочтение турецкому хамаму.
И больше всего вам поможет в выборе, если вы сможете увидеть финскую и инфракрасную сауну в одном месте. Посетите русскую баню и сходите в хамам. Только так будет легче сделать выбор и определить, что нравится больше и что лучше.
Расчёт материала и список инструментов для строительства
Для сооружения турецкой бани своими руками понадобятся следующие материалы:
- пенопласт;
- раствор из цемента и песка;
- полиуретановая клеящая смесь;
- клей для плитки;
- бетон;
- элементы для крепежа;
- бруски большой толщины;
- гидроизоляционный материал;
- штукатурка;
- утеплительный материал;
- шпатлёвка;
- входная дверь;
- пеноблоки или кирпичи;
- материал для отделки.
Подготовьте инструменты:
- молоток с покрытием из резины;
- строительный уровень;
- шпатель;
- отвес;
- перфоратор.
Рассчитать нужное количество материала для отделки можно по такой формуле: N = Sп / Sмат, где N — количество материала, Sп — площадь основания, Sмат — площадь одной детали материала. Плитку рекомендуется брать с запасом в 5–10%. Если площадь помещения составляет 8 м², а размер плитки 35х35 см², то расчёт будет таким: N = 8 / (0,35 х 0,35). Соответственно, понадобится примерно 70 плиток.
